hubert

a Hubert na zawodach jak się prezentował, bo tu wpadł w ton lekko marudny

a Hubert na zawodach jak się prezentował, bo tu wpadł w ton lekko marudny byłem po imprezie i wczesniejszej nocy w pracy.

nie każdy jest taki fajny jak Hubert i kieszko

z naciskiem na Hubert :-D

Fux - ja chcę kartkę z Londka!!! Deja - no z paskami to jest bajka, możesz się skoncentrować na technice i w ogóle na ćwiczeniu a nie na tym że sztangę z ręki wypuszczasz, ja powzyej 75kg muszę już paski instalować - Hubert mnie nauczył jak to się robi :-))

kurczę na clenie jestem i nie mogę w klawiaturę trafić,widzę Hubert nocny marek był

Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]

OK - wielkie dzięki za objaśnienie. Przy okazji zapytanie do innych - może Hubert by się wypowiedział odnośnie sedna tematu i tego jaki trening jest dobry na IF nastawione pod rekompozycje/redukcje u początkującego? Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-06-22 12:31:23

Day One – Pull Deadlifts (conventional, sumo or partial aka “rack pulls”) – 5 sets x 5 reps Rows (barbell, dumbbell, machine or t-bar) – 5 sets x 5 reps Weighted pull ups, chins or Barbell or dumbbell curls – 5 sets x 5 reps Day Two - Push Flat, incline or decline barbell, dumbbell, of machine bench press – 5 sets x5 reps Military, dumbbell or [...]

OK - wielkie dzięki za objaśnienie. Przy okazji zapytanie do innych - może Hubert by się wypowiedział odnośnie sedna tematu i tego jaki trening jest dobry na IF nastawione pod rekompozycje/redukcje u początkującego? Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-06-22 12:31:23 Zależy od pory treningu, tzn czy wykonujesz go na czczo czy po posiłku.

Day One – Pull Deadlifts (conventional, sumo or partial aka “rack pulls”) – 5 sets x 5 reps Rows (barbell, dumbbell, machine or t-bar) – 5 sets x 5 reps Weighted pull ups, chins or Barbell or dumbbell curls – 5 sets x 5 reps Day Two - Push Flat, incline or decline barbell, dumbbell, of machine bench press – 5 sets x5 reps Military, dumbbell or [...]

Dziękuję Hubert za opinię. Zdaję sobie w pełni sprawę, że takiej sylwetki jak widać na Twoich zdjęciach nie buduje się tydzień, a latami ćwiczeń. Mojej tkanki (wyhodowanej nie przez lata, jak piszesz, a przez rok żmudnej pracy 'biurowej') chciałbym pozbyć się jednak jak najszybciej, gdyż nie było tak że przez lata stroniłem od sportu i mi się [...]

Moje zdanie i doswiadczenie jest takie, ze nie ma problemu dopoki nie wchodzisz w jakieś ekstremalne intensywnosci / objetosci. Dlugo robilem trening zarowno silowy jak i CF na czczo, i nie mialem problem z energia itp. ale kazdy jest inny, musisz sprobowac. Do teraz robie na czczo HIIT i tez problemow nie widze. Jeśli idzie o okres redukcji – [...]

Ja również na masie %-) Wczorajesz sniadanie: 300 g kury, 100 g ryżu, 75 g carbo, 50 g wheya, garść orzechów, 50 ml oliwy, banan, 900 ml lodów orzechowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-22 21:10:28 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-22 21:10:41 heh Hubert.. Ja na redukcji: 500g indora 100 g ryżu 80 g tłuszczu.. A dalej to [...]

Yyy jaki tu ruch ;-] Zyrafka no w tym porównaniu Tytus słabo wypadł ;-D Hubert A byłam, jestem tam wtorek-piątek, ale o świcie oczywiscie ;-)

Hubert, Ty w tym momencie upierasz się przy swoich racjach, a nie masz racji. Wykonywałem przez dłuższy czas ciężkie treningi Crossfitowe na czczo, bez utraty intensywności.

Hubert ma rację. Poczytaj trochę o ppm, znajdź info na temat tych czynników, o których Ci napisał, aktywność w ciągu dnia, trening (inny wydatek energii jest na treningu siłowym a inny na aerobowym), efekt termiczny pożywienia...

Chodzi o optymalny czas przyjmowania propa podczas if. Ps. Hubert nadal zajmujesz sie rozpiskami treningów ? jest szansa przygotowania czegoś pod if/saa ?

Chodzi o optymalny czas przyjmowania propa podczas if. Ps. Hubert nadal zajmujesz sie rozpiskami treningów ? jest szansa przygotowania czegoś pod if/saa ? Pisz na priv, najlepiej na @.

Witajcie , na początku chciałbym się przedstawić . Nazywam się Hubert , mam 15 lat , od dłuższego czasu interesowałem się kulturystyka . Cel Treningowy - Masa ! . Wymiary : Wiek - 15 lat Wzrost - 178 cm Waga - 65 kg . Przepraszam że reszty wymiarów nie podałem , ale obiecuję że jutro wstawię.;) Na dzień dzisiejszy sytuacja wygląda tak : Od [...]