http

DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] wysilic i zrobic to sam ewentualnie ktoś poprawi , tutaj poczytaj i wrzuc swoja teorie , wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie i kalorie musza byc co najmniej 300 na plusie w stosunku do zapotrzebowania ,a tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w ten sposób wrzuć jak jadasz oraz wypełnij ankietę działu (na samym dole )

a ile cwiczysz , na co to plan (sila, masa rzezba) a no i czy samym gryfem zrobisz max. 10 powt ? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

jesli z tymi powtorzeniami robisz max co mozesz to lus. ale lepiej zweksz liczbe powtrzen do 12-8 i daj 4 serie CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

a ja radze nie cwiczyc na sile CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

bardzo dobry sposob na wytrzymalosc i spalanie tkanki tl,ale nie myslcie ze ot tak wezmiecie i za pierwszym razem poskaczecie np godzine to harowa i ciezka praca-zalezy jak skaczecie,a lydki tez niezle od tego dostaja:)-obejrzyjcie jak ten koles skacze:) http://www.youtube.com/watch?v=MD3uicAYtdw

Skakanie na skakance wcale tak bardzo łydek nie pompuje. Jeżeli chcesz tak sobie poskakać czy poćwiczyć to proszę, rób na zmianę z hulahopem. Natomiast jeżeli to mają być aeroby w celu spalenia tłuszczu, to hulahopem sie nie zmęczysz. Tu moje zmagania http://www.youtube.com/watch?v=Qu7Q1mLlm_8

[...] poprawienie ogólnej sprawności i w celu tym musze mieć jak najwięcej ruchu i robie co mi tylko do głowy wpadnie żeby na dupie przed komputerem nie siedzieć całymi dniami . Niema lipy nawet dobrze ci to wychodzi ale już wiem z kogo brać przykład http://www.youtube.com/watch?v=zoMYU_nOGNg&playnext=1&list=PLA370BDF7D81F6192 Po sogu wszyscy

[...] w tamtym tygodniu znalałzem fajny filmik na jutebie gościu pokazuje jak robić tkzw. power squat u nas chyba to kaczy przysiad spróbowałem i .... kolana nic nie odczuły jedynie mięsień strasznie dostał po dupie :D czyli to czego szukałem. Spróbuj może na Ciebie też podziała Tutaj masz link do filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=ZTd2XGXpla8

http://pl.wikipedia.org/wiki/Si%C5%82owanie_na_r%C4%99k%C4%99 Nie jest trudno użyć wyszukiwarki

http://www.sfd.pl/temat143502/ - wiecej...

http://www.sfd.pl/Piers_kurczaka_-_wasze_przepisy_na_przyzadzenie-t266581.html

http://www.sfd.pl/sklepy_z_suplami_we_wrocku-t256841.html

Warto wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Nie układamy tutaj jadłospisów - możemy jedynie je sprawdzić. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Zarejestruj sie i zapytaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

http://www.sfd.pl/Arginina%2C_artykul_do_oceny-t711513.html

Na Twój portfel na pewno, poczytaj http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mięśniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html

Dołóż kalorii i już. Jak nie masz opcji z normalnego jedzenia, to wrzuć porcję gainera i obserwuj zmiany: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Budując masę mięśniową musisz sukcesywnie zwiększać ilość kalorii w jadłospisie.