http

[...] głowie. Zastanawiam się czy sama się obkurczy czy mogę jej jakoś jeszcze dopomóc. Smaruję kremem silnie nawilżającym, dużo piję, jem dużo żelatyny (galaretka bez cukru, posłodzona stevią i polana sosem karmelowym zero to jest mistrzostwo - 48kcal i pół kilowy deser) http://xlaptop.pl/img/ss1.png Zmieniony przez - Ginn w dniu 2/1/2018 2:03:46 PM

[...] który będzie pod budowę masy mięśniowej. Pamiętaj o tym, co będziesz jadł, w jakiej ilości i jakiej jakości. Więcej na temat odżywiania warto poczytać w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Eksperci udzielający w nim porad na pewno pomogą Ci w dobraniu odpowiedniej diety w Twoim celu. Jeżeli chodzi o [...]

Choć z powodzeniem można trenować w domu, nawet jeśli posiadamy tylko zestaw regulowanych hantli, to jednak trening w profesjonalnym klubie fitness stwarza nam o wiele większą wygodę i możliwości. Trening w klubie dostarcza także sporej dawki motywacji, bo przecież nie trenujemy sami, a nasz progres mogą obserwować także inni. Jednak siłownia, [...]

[...] się na jej podstawach, aby poprawić zdrowie, redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Aby ułożyć prawidłowo dietę, warto zapoznać się z jej podstawami: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Pierwszym etapem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: [...]

[...] Wilder “Sports Medicine: Justs the Facts” 2.Daniel J Cleather, Jon E Goodwin and Anthony, MJ Bull “Hip and knee joint loading during vertical jumping and push jerking” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966561/ 3.Simpson KJ, Jameson EG, Odum S. Estimated patellofemoral compressive forces and contact pressures during dance [...]

Domowe posiłki często uważane są za zdrowe. W większości przypadków jest to prawda, ponieważ gotując samodzielnie, kontrolujesz dobór składników i ich jakość. Jednak możesz podczas gotowania popełnić błędy, które sprawią, że posiłek nie będzie zdrowy. Krojenie mięs i warzyw na tej samej desce Podczas krojenia mięsa na drewnianej desce wyciekają z [...]

Często tryb życia sprawia, że większość z nas narażona jest na przykurcze mięśniowe, ograniczenie ruchomości, a co za tym idzie bóle grzbietu, stawów obwodowych czy też kończyn. Czasem nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że np. ból głowy posiada swoją etiologię w mięśniach podpotylicznych, które ulegają skróceniu. To, jak długie mięśnie [...]

[...] po zabiegach rekonstrukcji więzadła krzyżowego udzielały się tutaj w celu opisania swojego przypadku. Bez wątpienia będzie to przydatne dla innych. Oto link do poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja-t481034-s300.html. /SFD/2018/2/1/e1d3c19d00014ac899d5b80fb57b2286.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 31.01.2018 REDU tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, 10, 8, [...]

[...] to powszechność w życiu codziennym, a w szczególności w sporcie. Szczególnie w sytuacji, gdy trenujemy nieodpowiednio. Wyróżnić tutaj warto: - brak lub słaba rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu - słaba technika ćwiczeń: [...]

Na pH sie slabo znam podpytaj moze w tym temacie o swoje wynalazki http://m.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz.3-t1051233.html

Witaj, na dzień dobry prosimy O: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html ;-)

daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na nim widać wszytsko a w dzienniku na każdy posiłęk trzeba osobno klikać

W jaki sposób liczyłeś, najlepiej obliczyć to ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Juz nie przesadzaj , co za dużo to nie zdrowo . Poczytaj http://potreningu.pl/articles/4579/naduzywanie-stymulantow--czy-dotyczy-takze-ciebie

http://m.sfd.pl/art/Suplementy/NALT__N_acetylo_L_tyrozyna_podnosi_możliwości_umysłowe_-a1384.html

[...] ramion z drążkiem prostym TEMPO 4010 - 50 kg 3x10 6b.Francuz za głową na maszynie TEMPO 4010 - 50 kg 3x10 HIIT 5 min + 20 min cardio Diety nie daje bo dopiero jem %-) http://s2.ifotos.pl/img/1jpg_qnhhnea.jpg http://s6.ifotos.pl/img/2jpg_qnhhneq.jpg http://s5.ifotos.pl/img/3jpg_qnhhnwp.jpg http://s10.ifotos.pl/img/276590111_qnhhnwh.jpg I [...]

Tutaj macie temat do takiej dyskusji DYSKUSJE O ŻARCIU,TRENINGU I INNYCH CZYNNIKACH PRZEŁAM… - http://m.sfd.pl/Dyskusje_o_żarciu,treningu_i_innych_czynnikach_przełamujących_stagnację_vol_5-t1009359.html

Napewno nie zaszkodzi. Wypełnij ankiete działu : http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

To może warto zmienić troche makro w diecie ? Wstaw diete do oceny i zobaczymy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-31 22:10:19 Nie liczę za pomocą dziennika po treningu ale dla przykładu dzisiaj : 1. Filet z indyka 777g 2. Ryż 510g 3. Oliwa 30g 4. Jabłka 200g [...]