http

[...] czuję, że za tydzień bez problemu pójdzie sztabka więcej. 6. Rotacja- bardzo ok, za tydzień wezmę 10 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb24051504b4c94aece61731888893d.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Wq7sR2zL0Tg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ngqdRxdEMzo&feature=youtu.be [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DieTa-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-10-green011.gif -płatki owsiane 50g+banan+odżywka białkowa -orzechy,mleczny start,banan,2 bułki grahan z twarogiem 100g -ryż,warzywa,kura 200g,oliwa po treningu carbo 40g,odżywka białkowa 30g -ryż,warzywa,kura 200g,oliwa -serek homogenizowany 23g białka [...]

http://m.ocdn.eu/_m/317e2bcd579f91e1bc429301f75251dd,14,1,0-0-594-396-0.jpg Kilku gwiazdorów reprezentacji Niemiec zaskoczyło swoimi koszulkami, w których pojawili się na treningu przed Euro 2012. Trzech gwiazdorów niemieckiej kadry - Lukas Podolski, Bastian Schweinsteiger i Mesul Ozil - założyło koszulki z piktogramem naszego kraju i podpisem [...]

Arczikk123 ten prosty programik,ktory podal kol.REDcamper,a ktorego dokladne wytyczne podalem tutaj:(drugi link) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) pomoga ci wejsc na odpowiednie [...]

Ja bym Ci proponował tak. Ławeczka wzmocniona. Ławka wzmocniona home Stojaki z asekuracją do skosu dolnego, które nie raz uratują Ci dupe. (wiem co piszę) Stojaki z asekuracją Modlitewnik do ławki Modlitewnik Drążek do sufitu (konieczny w każdej siłce) Drążek Gryfy do hantli Gryfy Razem to 590zł z rabatem + wysyłka. Zostaną Ci jakieś 200zł na [...]

http://i50.tinypic.com/34e7y3c.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet 140g warzywa – kalafior trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 16:00 spaghetti: 180g łopatki mielonej 70g makaronu [...]

http://bi.gazeta.pl/im/9/10387/z10387859O.jpg http://c.wrzuta.pl/wi13086/7275b2c100014de7453c5748/fajne_dupcie http://static1.blip.pl/user_generated/update_pictures/537305.jpg http://c.wrzuta.pl/wi6989/0a16c3f50009afca456d815a/pomyslowe_dupcie http://c.wrzuta.pl/wi17448/3e6892d3002069c449b3b0aa/ingerie_poprawione_na_www.edytorek.pl [...]

11.06.2012 Micha http://img27.imageshack.us/img27/2982/dieta20120611.png Zapomniałam doliczyć dwa pomidory i 80g rzodkiewki +600g kapusty białej, 3x rumianek, 4 kapsułki omega 3, 1 kapsułka oleju z wiesiołka Niem wiem czy dobrze układam, trochę przeraża mnie 1500kcal, podobno jeszcze rosnę i powinnam jeść więcej. Nie chcę jeszcze bardziej czegoś [...]

http://www61.zippyshare.com/scaled/43870909/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

[...] jestem bardzo zadowolony. Poniżej wstawiam kilka zdjęć z rozpoczęcia i zakończenia. Przebieg całych zawodów będzie do obejrzenia na filmiku który wstawię za kilka dni. http://img594.imageshack.us/img594/5233/57927738039683868386716.jpg http://img267.imageshack.us/img267/1184/42154738039619535059853.jpg [...]

[...] P: 42 / 41 -1cm Przedramię L: 34 / 33,5 -0,5cm Przedramię P: 34,5 / 34 -0,5cm Udo L: 73,5 / 69 -4,5cm Udo P: 75 / 71 -4cm Łydka L: 43 / 40 -3cm Łydka P: 43 / 43 - 2. FOTKI http://img85.imageshack.us/img85/1913/88841322.jpg http://img155.imageshack.us/img155/1992/36863364.jpg http://img217.imageshack.us/img217/3254/57341939.jpg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html białko i gainer według braków w diecie i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg [...]

[...] trajektorii ruchu sztangi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6ccf1aee8224482a4b6025dedbe891d.jpg Zrzut z hp: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f14ac2a155a4e078e169dbe0685d647.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=4iBmidkxPpI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=okbUYY45IBg&feature=youtu.be [...]

http://i50.tinypic.com/zn6lw0.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidory oliwa 15g http://i50.tinypic.com/2lsb2h4.jpg posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior, [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html http://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_zm%C4%99czenie-t786683.html [...]

nie zalewa jak masz dobrą dietę http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html [...]

Dział odżywianie i ewentualnie odchudzanie ,do tego dział trening . W każdym dziale masz spis tematów , przeczytaj je , a potem ułóż jakiś trening i dietę ,a my ją ocenimy i skorygujemy . Pamiętaj że za ułożenie diety i treningu się płaci, więc dlaczego ktoś miałby się męczyć z układaniem jej dla Ciebie ,ponieważ tobie sie nie chce poczytać? [...]

zbierajac te jakze cenne informacje ^^ cykl kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html (dt 5g przed i 5g po tr., dnt 5g na czczo) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html (1 porcja przed i 1 po tr) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html (?) cykl bez kreatynowy: [...]

http://cdn.3oneseven.com/wp-content/uploads/2006/06/monica_bellucci.jpg http://img.portwallpaper.com/imgcel/Monica_Bellucci/Monica-Bellucci-30.JPG http://www.wallpapergate.com/data/media/142/Monica_Bellucci_083.jpg http://c.wrzuta.pl/wm6487/afc9d1f100296aae46937e27/monica_bellucci [...]