http

Garść pierwszych filmów na zdjęcia od naszego wysłannika chyba będzie trzeba jeszcze trochę poczekać ,a tymczasem postaram sie poszukać wam czegoś http://www.youtube.com/watch?v=NStyHzfhMs4 http://www.youtube.com/watch?v=m27jX7uQV58 http://www.youtube.com/watch?v=NdX91Bbr6xE http://www.youtube.com/watch?v=D93FmZPGCm4 [...]

mi słuzy jak narazie pompa jest i tak jak piszesz, lepiej sie cwiczy *** DZIEŃ 6 *** dzis nietreningowy, wiec daje wypiske z diety pobudka 7,30 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I omlet szybkim tempem na cwiczenia sie udałam, ale tylko na jedne, bo z drugich zwiałam by sie udac do Gdańska na starówke i na zakupy II baton matrix III obiad w [...]

Miłej lektury Odżywki bierz tylko jeżeli masz jakieś braki w diecie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html W tym dziale masz zdrowe rarytasy Powodzenia

dzien 11 - podsumowanie troche szamy: przygotowywanie 2giego sniadania: doszly probki: pozniej: z keczupem: next: kolacja: dalej jeszcze biało+oliwa

http://i44.tinypic.com/25gwk1t.gif http://i40.tinypic.com/2ezkb39.gif http://i40.tinypic.com/5lz8xt.gif http://i40.tinypic.com/n5fti8.gif http://i39.tinypic.com/dxxzdf.gif http://i43.tinypic.com/f54lsn.gif

http://www.dailymotion.pl/video/x8w1y1_lasota-rafay-vs-marcin-held-finay-e_sport http://www.dailymotion.pl/video/x8w20n_dawidziorek-marcin-vs-sas-adrian_sport http://www.dailymotion.pl/video/x8w23z_maciayek-karol-vs-potko-aleksander_sport http://www.dailymotion.pl/video/x8w26t_maykowski-dominik-vs-szeliga-michay_sport [...]

mam dla was troche fot ^^ juz przy lepszym naświetleniu xD bo Rasper i przemo chcieli zobaczyc moje przeszczepy tutaj ładnie łydke napiąłem i fajnie wyszła ^^ : i ostatnia żebyście sie juz tak nie jarali źle wam?

TRENING 6 fbw...c I odwrócona suwnica 2s http://www.youtube.com/watch?v=6e2pcO8y7zk całkowita izolacja, smieszne ciężary, a mega palenie, ale robie sporadycznie, chociaz niezłe ćwiczenie II wl 2s http://www.youtube.com/watch?v=Eoui9oJLXYc 100x8+4 stricte zabawowo, czyli mało z klaty, tempo za duze, odbicie o wiele za duze, ale jaka frajda 2ga [...]

Do mlodych : http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk9.pl/1def7d.html - Wzrost, a silownia by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi zdr.

pogubiłeś się ?? http://www.sfd.pl/Chcia%C5%82bym%2C_aby_moje_cia%C5%82o%2E%2E%2E-t485333.html http://www.sfd.pl/Co_my%C5%9Blicie_o_tym_planie_Co%C5%9B_zmieni%C4%87_-t485608.html http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_na_mase_%2D_co%C5%9B_zmieni%C4%87_-t487047.html http://www.sfd.pl/Trening_w_czasie_brania_kreatyny%2E-t487478.html [...]

bo ja to głównie sety ale: http://www.youtube.com/watch?v=Yl7Pe-yW11w http://www.youtube.com/watch?v=s1OXKp_sF1U http://www.youtube.com/watch?v=bW03c4Vmr0k&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5Wn5TYgCPUo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=nHWicNDkbpw&NR=1 [...]

dzień 19 - podsumowanie dzisiaj, podobnie jak wczoraj, micha trzymanaa wyglądało to tak: 1 - święconka% 2 - owsiane+kukurydziane+biało 3 - schabik+warzywa 4 - jw+szynka 5 - mega jajecznica szynka/jajka w proporcji 1/1 +kilka plastrów sera wędzonego+pomidor, do tego wszystkiego owsiane+warzywa 6 - schab, szynka, chrzan, ogórki, pomidor 7 - twaróg, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WLnje4NDEyE http://www.youtube.com/watch?v=-9px_XfxttE http://www.youtube.com/watch?v=Lh3QR0osye0 http://www.youtube.com/watch?v=481ba-SO0Zc http://www.youtube.com/watch?v=nKqpiFfs-kI http://www.youtube.com/watch?v=09rHDabBQfA na razie tyle

[...] Jan 3 Sobieski 1674-1696 rocznik 1983 50 zł 40 Lat PRL 1984 100 zł 30 Lat PRL 200 zł 1974 No i moja najciekawsza moneta TANIO NIE ODDAM :) Jan Paweł II 1000 zł 1982 http://allegro.pl/item615037406_1000_zl_jan_pawel_ii_1982r.html http://allegro.pl/item614507778_1000_zl_jan_pawel_ii_1982_r_sr_31mm_stemp_l.html Tak wygląda ta moneta jak na [...]

link do tematu z treningiem (w tym szczegółowy opis ćwiczeń): http://www.sfd.pl/temat487145 Będzie to pierwszy w moim życiu makrocykl HST. Całe życie ćwiczyłem splitem (w różnych okresach różne partie 2x w tygodniu, zależnie od priorytetu). Do HST przekonał mnie pogląd o bezskuteczności n-tej serii wyciskania oraz założenie dawkowania bodźców co [...]

juz ostatnie fotki:

[...] 6 kurak+ryż+pomidor,ogórek,cebulka 7 Twaróg+orzechy ROZBIŁEM DRUGI POSIŁEK NA DWA BO MI TAK PASOWAŁO ******************************************************* Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=2qYTqQxv5G0 http://www.youtube.com/watch?v=88p32paQr6I http://www.youtube.com/watch?v=CXbobHZm5qk http://www.youtube.com/watch?v=mAoMplKQHg4 [...]

trening 12 podwójnie dzielony A I. WL 90x10,100x8,110x4+2 http://www.youtube.com/watch?v=VRaEhvXmAB8 http://www.youtube.com/watch?v=vs1TkgTW7wY troche siły brakło przy 110, dlatego wymuszone II. WL (średni chwyt) 90x4+2,80x4+2 przy węższym chwycie jakby łatwiej spiąc na dole klatke, no ale za to w drugiej fazie idzie głównie z triców i barków III. [...]

No to z racji, że zbliżają się wakacje i czas szykowac formę pokażę jak to mniej więcej wygląda obecnie W pierwszej fazie przygotowania do jako takiej formy Jeśliby ktoś mógł proszę dopisac do tematu nowe str 5 Aha te zdjęcia, których nie widac - drugim przyciskiem - pokaż obrazek Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-05-01 13:29:21 Zmieniony [...]