http

http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/search.asp

SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

a to jeszcze 2 linki do fot na luzie http://www.i-s.pl/zalaczniki/593_1090712416.jpg http://www.i-s.pl/zalaczniki/593_1090712364.jpg

juz podaje link:www.trexstar.pl a drugi jest lepszy bo jest wiecej zdiec:http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28280343!pozdro

kurde sorki!tamten link jest z pozdro:) przesylam ten dobry:http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28280343 i jeszcze dolaczm jedno zdiecie innego rowerka co o nim myslicie!-- http://www.arkus.com.pl/pl/9/9/art55.html

[...] a spożyciem tłuszczu, niż między otyłością a spożyciem kalorii (Romieu, 1988; Dreon, 1988). Badania sugerują, że wydajność, z jaką spożywany tłuszcz przekształca się w tkankę tłuszczową jest tu znacznie istotniejsza, niż aktualna kaloryczność tłuszczu. http://www.zb.eco.pl/bzb/25/problemy.htm Zmieniony przez - indus w dniu 2004-07-25 11:05:38

[...] spożywania. Ten poradnik planowania posiłków jako podstawę bierze pokarmy roślinne, a więc pomaga konsumentowi zmniejszyć ryzyko powstawania wielu problemów związanych ze spożyciem białka zwierzęcego, w tym: utraty wapnia, kamicy nerkowej, zaburzeń czynności nerek i podwyższonego ryzyka chorób serca. http://www.zb.eco.pl/bzb/25/problemy.htm

http://www.polskiboks.pl/polskiboks/main.php?show=klu pozdro

metanadren to jest art. dla Ciebie wiec paszol tam http://www.sfd.pl/temat155515/ A dla innych proponuje ten art.

http://www.sfd.pl/temat154141/

[...] - weglowodanow i tluszczy, poniewaz samo bialko nie wystarcza by budowac mase miesniowa Pamietaj, ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta Polecam arty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj lepiej tutaj

http://www.sfd.pl/temat155094/ <--- tu jest odpowiedz 3 wypowiedz od gory nie chce mis ei pisac od nowa za duzo tego

Bedzie. BJJ to ciezki trening aerobowy, wiec bedzie kolidowal z treningiem na mase (ciezko bedzie to szlo). Trenujacy sztuki walki chwala sobie ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening, takze nad tym radze pomyslec, bo zwyklego masowego sie po prostu nie oplaca.

Altis przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/temat155515/ i wal koks

-tu masz tabele wartosci odzywczych wszystkich produktów -o weglowodanach -o wodzie Jedz około 2,5 grama białka na kilogram masy czyli u ciebie to 120g bialka dziennie około 5 gram weglowodanów dziennie=5*42=210g wegli około 40g tłuszczy dziennie mniej wiecej tyle bialka tł i ww musisz spozywac dziennie zeby tyc.