http

Haha, teraz zauważyłem że jakiś dziwny link skopiowałem :D http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

na temat debiutów czy mojego kaca %-)? http://www.pzkfits.pl/ http://fit-festival.pl/ http://www.fitfestival2015.exposupport.pl/

Przysiad ze sztangą: 170 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130 kg Martwy ciąg: 235 kg, trzecia próba na 245 kg niestety się nie udała <_< Wczoraj z racji występu w zawodach nie zrobiłem treningu siłowego ale od jutra ruszam mocno z kopyta i robię formę na maj :box: Dzisiejszy plan posiłków [...]

[...] składającej się z 20 pytań zamkniętych i otwartych. Jest ona całkowicie anonimowa a otrzymane wyniki posłużą do mojej pracy. Jeżeli nie będzie działać adres poniżej to można go skopiować.:-) za utrudnienia przepraszam. http://www.***************/interankieta/56a1988585d97269fb8dc3b419188a7c Zmieniony przez - dorotal165 w dniu 2015-01-25 17:35:09

coś ci się chyba linki ozzy pomyliły, bo pytanie dotyczy czego innego :D http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

UP Został wyciąg i modlitewnik http://olx.pl/oferta/zestaw-na-silownie-wyciag-modlitewnik-nie-kelton-marbo-silownia-CID767-ID8zBfR.html Zmieniony przez - RAFALBN w dniu 2015-01-25 17:03:47

Hej to jeszcze raz ja ;-) Zmniejszyłam obciążenie i wałkuję ten martwy ciąg i chciałam podpytać czy idzie to w dobrym kierunku? Tu 9x60kg http://youtu.be/DcTpgtovQQE 9x65kg http://youtu.be/i3seRWKSILE

http://www.sfd.pl/Jaki_to_typ_budowy_cia%C5%82a_-t1060525.html#post2 Trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] Belgie lub Niemcy - na kazdy z tych biegow mam 150-200 km podrozy, do Poznania 1000 - ale w Poznaniu bede na Triathlon Challenge Poznan, wiec nie jade na bieg ;) Detale: http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ Dzis odwiedzaja nas moi rodzice, przylecieli na moje i Chudej urodziny, wiec dzien ustawiony pod nich. Z rana wspolny spacer [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html Polecam :)

[...] tłuszczowej. Mam już dietę ok. 1800 kcal, ćwiczę w domu z hantlami i wykonuje różne aeroby. Chciałbym schudnąć ok. 10kg, dlatego zastanawiam się nad kupnem tego spalacza - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html oraz tych witamin - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html czy po [...]

[...] L. Kórtka kupiona w maju w firmowym sklepie DORJAN za kwotę 999zł. Kurtka nowa z metkami, nigdy nie używana (nietrafiony prezent), paragon zakupu. Licytacja od 299zł, aukcja bez ceny minimalnej http://img13.allegroimg.pl/photos/oryginal/50/27/86/49/5027864941 Link do aukcji Kurtka DORJAN Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2015-01-25 16:05:11

Poczytaj trochę... Masz przykładowe linki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-25 15:59:33

Skorzystałem z kalkulatora z artykułu od lipy9, przedstawiam wyniki: /SFD/Images/2015/10/6/9d4ce9bd538f496187398835cb361fca.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c87ce2e94a7441529325fca47e2b8103.jpg 1531 kcal to trochę więcej niż 20%, prz 20% wychodzi 1624.8. Trzymać się 1531 czy zostawić 1624.8? Zmieniony przez - Rieju w dniu 2015-01-25 16:01:31

Witam serdecznie, Dla wszystkich, którzy zaangażowali się w pomoc Danielowi przesyłam mini relację z naszych tegorocznych ferii i Jego najnowszej pasjii :-) http://youtu.be/TFdoQLna68Y No i kto powiedział, że się nie da? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-01-25 15:51:11

@Czesiek43 A co myślisz o tym gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ? Można gainer stosować zamiast np jednego posiłku + białko np. Sfd ? Jak to wygląda?

http://www.sfd.pl/Kreatyna_na_czczo_a_posi%C5%82ek_po_niej-t647285.html

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] Planowałem jeszcze Śląsk i Żelistrzewo, ale Śląsk ma być 2 dniowy, więc za duże obciążenie jak na tydzień przed MP, a Żelistrzewo przesunięte na 8 marca, więcj się nie wyrobię :-( Tu są jakieś 2 najświeższe fotki ;-) http://www.sfd.pl/Przemek_G%C3%B3rynowicz_%26_IHS__MASA%21-t1021799-s138.html Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-01-25 14:02:45

[...] od razu za dużo kcal bo nie tędy droga – dużo wcale nie zawsze znaczy lepiej, nie będziesz miał sił na aktywność fizyczną. Na początek powinieneś przeczytać te artykuły: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tam jest wszystko elegancko napisane, praktycznie cała [...]