http

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym kalkulatorze dane: męzczyzna waga 84 kg wzrost 183 cm wiek : 19 lat aktywnosc fizyczna: 3-5 razy w tygodniu zdjęcie wrzucam przez zapodaj.net proszę wybaczyć i jakość i zdjęcie ale tylko takie znalazłem :d [...]

[...] /12x60 /12x60 12x60 /12x60 /10x70 /10x70 14x40 /12x50 /12x60 /12x70 < na maszynie Syzyfki 4 x 15 4 x 15 x cc 5x15 x cc + 5kg, ost seria 10p z 5kg i 5p bez cięzaru Filmy: 4s http://www.youtube.com/watch?v=qo6jzeXHpOc&feature=youtu.be 3s http://www.youtube.com/watch?v=TooIA0bV8XE&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po [...]

[...] zielenina: ogórki kwaszone napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19e4e1f0e57e4bde9dda4c8b3ec7fcff.png Dzisiejszy trening w ramach DNT %-) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Mam niezłe zakwasy na nogach i pośladkach i łatwo nie było @@-) A potem ćwiczenia korekcyjne na odcinek szyjny i pas barkowy z tego [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://i.4cdn.org/fit/src/1392749163452.gif http://i.4cdn.org/fit/src/1392749425034.gif

[...] aktywnosci fizycznej tylko tyle - nie jestem w stanie zrobic niz cieższego bo jakos kreci mi sie w głowie #-P Micha dzis troche inna bo zrobiłam gołąbki z kaszy gryczanej omomommm. http://e-fotek.pl/images/09359247839120585529.jpg +brokuł, kapusta +tran x2, wiesioł x2 +woda mineralna, zielona herbata, pokrzywa, kawa z kakao i cynamonem

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

Nie zagwarantujemy Ci 45 w bicu, jak masz braki to jakieś białko/ gainer wg braków, kreatynę z beta alaniną można połączyć http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i jakiegoś noobosterka dać dla lepszego treningu http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html no i tyle.

[...] cebula odstępstwa: oblizałam łyżkę od robionego chłopakowi dżemu/kremu z bananów, cynamonu i czekolady 70%. To było odruchowe, przez chwilę rozważałam, czy nie wypluć %-) http://images64.fotosik.pl/674/237deed02ccec4bbmed.jpg Ogólnie jakaś masakra, miała być tarta ciecierzycowa z pieczarkami, boczkiem i serem, ale w trakcie pieczenia ciasta [...]

na poczatek jedynie białko/gainer w celu uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Omni-MX_Hardcore-opis29056.html A trening sobie ogarni w dziale trening dla poczatkujących masz artykuł pierwszy rok treningó

Wrzucam zdjęcia po tygodniu, a jutro napisze jaka waga przed i po treningu. http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0219/122734_4665cd9ac8eb5e9b850a2af93eb53cc0.jpg http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0219/122734_db81554d090832fe36bfb06d8cec8134.jpg

Wyślij szybką odpowiedź...http://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CC4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FOXANDROLONE_Phenom_Pharmacy____Opinie___POMOC-t935572.html&ei=nBQFU6KwFIeTtQawi4CoBw&usg=AFQjCNHe6eu91xlYBcSuaGhDQnP5YuBBfw&bvm=bv.61535280,d.Yms

http://imageshack.com/a/img21/9881/2nuh.jpgPostanowiłem wrzucić fotki po miesiąciu ćwiczeń. Prawie jak burnejka;dhttp://imageshack.com/a/img138/36/tldk.jpg Zmieniony przez - Quadzik w dniu 2014-02-19 22:01:20

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] swoje produkty? ( Oczywiście jestem świadom, że w jednym jest 4800g, a w drugim 3000, ale zakladajac, ze trec mialby około 3000 jego cena i tak byłaby prawie dwukrotnie większa. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - maserobie w dniu 2014-02-20 01:30:31

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Pre-Contest-opis26567.html ten czy http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Warfare_Napalm_Mini-Gun-opis27143.html ten xD

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html DT: 5g przed treningiem; DNT: 5g w ciągu dnia ( może być podzielone na 2x2,5g ) Zastanowiłbym się jeszcze nad: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Codziennie 5g przez 8-12 tyg.

http://youtu.be/aZ04gcUNEiQ8 http://youtu.be/F_6wvu2fnEU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f8e6c1cf18e4f2cb878a2e77ce2aa5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4555474faac4072b9d27e2356b21e80.jpg