http

Jeszcze prosiłbym o odpowiedzi na ostatnie 2 pytania ;) Oraz chciałbym się dowiedzieć jak mogę obliczyć %BF? I jaką mam budowę ciała? Ekto,mezo,endo? tutaj zamieszczam zdjęcie: http://images63.fotosik.pl/613/1770e4a77f7c90b3m.jpg Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

Gala była bardzo łatwa do typowania/obstawiania u buków, ja też troszkę grosza dorobiłem, szkoda, że tak ostrożnie grałem http://imageshack.com/a/img842/2162/89sr.jpg a nie chwaląc się przewidziałem wczoraj zwycięstwa trzech underdogów: http://imageshack.com/a/img849/5035/40a4.jpg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-02-02 10:59:22

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] 2 / 110 x 1 / 115 x 10 115 z lekkim zapasem, 2 ostatnie powt wykonane przez przypadek na jednym wdechu. Myślałem, że zapaści dostanę ale na szczęście nie było najgorzej %-) http://www.youtube.com/watch?v=kMI0_6h4cgY&feature=youtu.be 2. Wykroki 10-15p (na nogę) 9 x 15p / 12,5 x 15p / 15 x 15p / 17,5 x 12p / 20 x 12p / 22,5 x 12p / 25 x 12p [...]

Martwy ciąg ma wiele korzyści na Twoją postawę. Plan do kosza. Postaw na solidne podstawy/zbuduj fundamenty. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - Ty masz 13 lat, więc wystarczy na razie stosowanie się do tych wskazówek. Co prawda robiłeś te pompki i podciąganie, ale jeżeli na siłowni dopiero zaczynasz, to ja bym zamienił split (trening z podziałem na partie) na FBW (Full Body Workout - trening ogólnorozwojowy ) - [...]

piątek-niedziela Oj trochę zakręcony czas za mną. Miski trochę rozjechane. Jutro jadę zrobić powtórkę badań. Trening zaniedbany. Były wytrzymki a dziś lekkie bieganie. Mam pompki do kontroli }:-( http://youtu.be/YL3PmqVNtmA

http://www.sfd.pl/-t585708.html Może znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania? Jeśli coś więcej Cię interesuje to warto zapoznać się http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html i poczytać linki z tematu. Powtarzając wielokrotnie już napisane na tym forum słowa: "ćwiczymy całe ciało, a nie wybraną [...]

COŚ NOWEGO OD KRÓLA ! http://www.youtube.com/watch?v=LHVjOPpQEcg&feature=share http://www.youtube.com/watch?v=ZFQs29wcf2s

nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i artykuł do przeczytania Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]

polecam zapoznać się z tematmi: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] używam. Chyba, że przez czysty rozumiesz już zamknięty w tagach img dokładnie tak teraz jak kopiuje link to jest coś takiego (wcześniej tez można była kopiować takie linki) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/11/5ykd.jpg w starszej wersji miałem dostęp do takiej formy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/11/5ykd.jpg (oczywiście bez spacji [...]

[...] lepsze, wyglad sie poprawia i obciazenia wyzsze. Ale... potrzeba wiecej konsekwencji. Teraz zapowiada sie ok 3 tygodnie bez zadnych niespodzianek wiec musze nadgonic. Takze w weekendy, przynajmniej zgrubnie dbac o to by za bardzo nie przeginac limitow. http://i.imgur.com/v6aOU8El.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a962d6f24974b6e84202c6cdfb09849.png

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html musisz zaczac od czytania powyzszego linku oraz innych które są tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czytaj :D

bardzo dobre artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

[...] po drugie suple w tym ci nie pomoga , po trzecie zaczniod diety zeby zbudowac najpierw jakies miesnie czyli z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

http://i.4cdn.org/fit/src/1391443886739.jpg http://i.4cdn.org/fit/src/1391444625204.jpg

http://i.4cdn.org/b/src/1391446038855.gif http://i.4cdn.org/fit/src/1391440024892.gif