http

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Brakło weny do opisywania treningów. Dam fotke poglądową z sierpnia, na mega pompie, opalony i waga 88kg i z przed chwili , bez pompy , wieczór to bebech wydęty nie opalony %-).. Jakiś progress jest . Waga z rana 89kg , w tym momencie 91 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps51943514-horz_zpswrbr5fya.jpg

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] aż do zeszłorocznej kontuzji, odłożyłem je na półkę i czekają tam na mnie, na mnie lżejszego o parę kg, być może znowu poczuję wiatr we włosach, bo te buty same biegają, ale to się zobaczy, ja w to wierzę, jeszcze raz dziękuję za dobre słowo. http://images69.fotosik.pl/685/fee747b7954f944amed.jpg Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] 5. Dodajemy NEAT: 2231 kcal + 400 kcal = 2631 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2631 + TEF(6% z 2631 = 158) = 2631 + 158 = 2789 kcal W dziale 'Odżywianie' (http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kcal.__wyliczenia_-t1057346.html) użytkownik wojo zmc zasugerował mi następujące proporcje: białka - 1,8g x66 = 119g białka 119x4kcal = 476 [...]

Arnold Schwarzenegger, Jusup Wilkosz i Franco Columbu. Arnold w 1979 pomagał Wilkoszowi w treningach. [...]

[...] DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu http://i.imgur.com/Y6PtHwp.jpg 2) 7 jajek + pomidory / cebula http://i.imgur.com/CkkK1Dz.jpg 3) 350g kurczaka + szpinak + 65g majonezu http://i.imgur.com/orKtARz.jpg 1856 [...]

Witam w kolejnym etapie:-) Przede mną ostatnie dwa tygodnie redukcji, później robię reverse i powoli wracam masę. Aktualna waga to ok 71 - 72kg. http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg To samo co wcześniej czyli: Poniedziałek: Pull Siła Wtorek: Push Siła Środa: Off Czwartek: Nogi Piątek: Góra Hipertrofia Sobota: Off Niedziela: Off

http://www.sfd.pl/koniec_redukcji.-t1067127.html http://www.sfd.pl/Koniec_redukcji-t1067126.html dubel http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_suplement%C3%B3w-t1067094.html#post7 linki Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-08 21:23:14

Dodanie cardio to najprostsze, ale też zazwyczaj najgorsze rozwiązanie jeżeli stosujemy tylko to na dłuższą metę. Co do świąt pisałem tutaj parę słów : http://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html

Odp masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/Alkohol_i_wstrz%C4%85s_m%C3%B3zgu-t1066805.html

Ostatni do jutra do 13: bataty 300g z cynamonem i słodzikiem(posypane) i 200g białek jaj z aromatem kokosowym, cynamonem i słodzikiem http://i.imgur.com/wgr9iwu.jpg

http://36.media.tumblr.com/f99e8ed5e627cef9a4b2afdbb3718c94/tumblr_nggniyllPK1u5spl4o1_1280.jpg Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2015-03-08 21:05:39

ale widzicie-jak narzekacie na brzuch to sprobuje wciagnac tylek zeby byl mniejsz y :-D fak...nie da sie %-) ale o do brzucha...http://images7.bibsy.pl/z7PCdRhq/chcesz-miec-plaski-brzuch-narysuj-sobie-pepek-na-plecach.jpeg

[...] seler – te do wliczania, kalafior, brukselka, kalarepa). Właściwie nie byłam głodna, ale cały dzień chciało mi się jeść, a poza tym miałam jakieś parcie na słodkie :-? http://vlep.pl/sfmtr9.png Dzisiaj czułam trochę czworogłowe, trochę pupę, trochę dwugłowe – bez większej intensywności. Przy większym zakresie ruchu bolała mnie szyja z tyłu [...]