http

http://www.sfd.pl/search.asp (patrzac po tym co przerczytales(ile wlasciwie.. pewnie nie uzyles :P ) jakas rozpiske powinienes miec na opakowaniu dieta to podsstawa - pamietaj

http://www.sfd.pl/prosba-t450699.html wczoraj pisales,ze wszystko jest ok

http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Whey_Mass_Gain-t295246.html

zaprosilem dupeczki

http://www.sfd.pl/PA%C5%83STWOWE_KURSY_INSTRUKTORSKIE-t465673.html

wrazenia i odczucia znanej osoby na forum MAWASHIEGO po 6 tygodniach stosowania - moje uwagi na nastepnej stronie http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352-s22.html#post9

Dawałem swój plan wcześniej: http://www.sfd.pl/Poprawa_Formy_przed_rund%C4%85_wiosenn%C4%85-t830834.html Myślisz, że takie cos dałoby rade? Zmieniony przez - Wojfas w dniu 2012-01-20 19:22:07

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html moze tu znajdziesz odpowiedz;) masc z mocznikiem o ktorej mowa w tym artykule potwierdzam ze dziala;)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Piotr Gluchowski napisal dobry artykul o poczatkach treningu Trening Siłowy dla Początkujących http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening-Silowy-dla-Poczatkujacych.html

[...] a tu ludzie z tv :) lol Co jest dobre do do kazdej rzeczy jest inny trener, a nie jeden do wszystkiego, w pon-k1, wt-bjj, sr-tr wolny, czw-sparing k1, piatek-zapasy, sobota-bjj i sparing mma, na stronie ponizej jest wiecej o trenerach. http://www.fight-science.co.uk/our-gym/our-team.html Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2013-02-19 19:09:50

http://www.sfd.pl/PLAN_SPLIT_3_DNI_DO_SPRAWDZENIA-t674228.html ten plan stosowałem

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wyniki masz nie za dobre w podstawowych bojach, ja bym na Twoim miejscu wrocil do etapu 3/4 artykulu (http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html). Przepracowal 8 tygodni i wrocil do nas z nowymi wynikami. Jesli koniecznie chcesz push/pull bierz etap 5 z tego artykulu - wszystko jest tam wyjasnione.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html :-) milej lektury

[...] bo może coś naciągnąłeś, a jak nie, to rozciągaj się w ten sposób, że siedzisz jakby po turecku, tyle że nogi masz położone na ziemi, stopy złączone. Potem się schylaj do stóp i dotykaj ich czołem. Ale to też może być wina bioder. Polecam rozciąganie dynamiczne. http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

[...] do ziemi a potem do nogi na drabince z przytrzymaniem po 15s i ak w każdej serii coraz wyżej. Potem ćwiczenie te o którym mówiliście też 5 serii. A potem takie ćwiczenie (http://www.youtube.com/watch?v=rNxMHUwxH-k) też pięć serii Uważacie, że to ćwiczenie pomoże ?? bo ja czuje fajny ból przy tym ćwiczeniu i czuje że chyba działa :) I jeszcze [...]

5 serii wymachów po 20 razy to za dużo 3 serie po 10 razy i co serie coraz wyżej i mocniej. Poczytaj ten temat dużo Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html