http

[...] jak juz nasiaklo sosem z pomidorow i cebuli to nawet niezle wyszlo... ponizej fotka i link + warzywa: szpinak, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, jarmuz http://www.tesco.com/groceries/product/details/?id=251116364 Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, biala herbata, mieta, kawa Suple: tran z watroby dorsza [...]

[...] sobie 6 (zaliczam tydzień jak dam radę co najmniej 2 treningi zrobić). Planowałam sobie wziąć ten trening "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'" z http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale poważnie obawiam się o przysiad, który jest w treningu A. Mój przysiad jest słaby - pochylam się do [...]

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles.aspx?cat=Training&l=PO Poszukaj sobie Mozliwe że paliquin usunął ten artykuł

[...] sałata lodowa, brokuł Szynka "swojska" ze znanego źródła, żadne tam sklepowe wynalazki. /SFD/Images/2015/4/7/8048d7ba565f477a86b9cd739553c053.jpg WYMIARY Bez większych zmian http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2015-04-07%2020_54_51-wymiary.xls%20-%20LibreOffice%20Calc_zps7ypzmokc.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-07 [...]

np http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

http://www.youtube.com/watch?v=eTEkwAAfvCI

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny. 1 OBWÓD po 30 x 3 1. Wykroki 2. Przyciąganie klamry 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Prostowanie zza głowy 6. Uginanie z sztangielkami 7. Plank [...]

[...] + Spięcia brzucha 3s + 15 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa 2. suszone morele, whey c6 3. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/2lco3uv.jpg 4. grahamki, makrela, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/1zx2oog.jpg 5. pierś, makaron, olej, warzywa [...]

Dudek, jeżeli masz ochotę pobiec Cracovię i pomóc charytatywnie, to PKO daje możliwość przebiegnięcia dystansu dla Piotra https://www.facebook.com/events/552002758273159/ http://www.biegajmyrazem.pkobp.pl/aktualnosci/pko-bank-polski-sponsorem-tytularnym-14-pko-cracovia-maratonu/ wystarczy pobrać naklejkę w dzień startu :-) Zmieniony przez - [...]

Dzień 72 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Nogi styrałem tak, że cały dzień ledwo chodzę. Jutro będzie lepiej, ale w czwartek mnie zakwasy dopadną i znowu będzie tragedia %-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne tempo 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN tempo 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą [...]

[...] MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód http://imageshack.com/a/img901/9727/wNs407.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g kasza gryczana, 100g schab, warzywa 5. 60g makaron [...]

[...] 10x42kg, 8x52kg) 4. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg) 5. ściąganie uchwytu V górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b) 7. brzuchy HIIT http://i.imgur.com/7aM03ci.png Dieta /SFD/Images/2015/4/7/ff0eab21793e4ca1b4d1bfb9398f9c1a.jpg

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

REDUKCJA - 07.04.2015 - Dzień 23 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

To nic innego jak zwykla technika NLP :P Tutaj ciekawy art. odnoszacy sie do tych 4 minut, o ktorych mowil Conor^^ http://www.fight24.pl/jose-aldo-marzy-o-tuf-ie-team-nova-uniao-vs-team-alpha-male/

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam