http

chciałbym ankietę z tego tematu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

[...] ze sztangielkami seria 1 : 15 powt x 4kg seria 2 : 12 powt x 6 kg seria 3 : 12 powt x 6kg seria 4: 10 powtx 6kg 6powt x 4kg 6 powt x 2kg http://s27.postimg.org/i2cik3kcz/treningi_2015_04_11.png Micha: http://s13.postimg.org/noq6k4i7r/dieta_2015_04_11.png Trening 12.04 - barki + brzuch bcaa 5g przed/po treningu [...]

jeśli chodzi o noże to jest to temat którym się troszkę interesuję :-) polecam poniższy artykuł - zdjęcia dają do myślenia, tekst też warto przeczytać: http://apdelta.cba.pl/?p=129 jest to bodajże tłumaczenie ze strony "nononsenseselfdefence.com" a z naszego podwórka polecam min filmik Pana Laszuka ogólnie jeśli chcesz można bardzo łatwo [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x 12x 17x 16x 13x 18x 17x 14x 19x 18x 15x 20x 18x 16x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg 23x70kg 24x60kg 22x60kg 24x70kg 17x70kg 25x60kg 12x80kg 18x70kg 16x70kg 13x80kg 19x70kg 17x70kg 15x80kg 20x70kg 18x70kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 [...]

Witam, chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego z obciażeniem własnego ciała najlepiej 3 dni w tygodniu, mój poprzedni plan wyglądał tak:http://kompaktowytrening.pl/wp-content/uploads/2014/05/Plan-tren.jpg maksymalna ilość podciągnięć nachwyt: 7 /podchwyt :6 czasami wiecej pompki: 10+ przysiady:tego nie sprawdzałem ale zawsze [...]

TU CZYTAĆ!!!!: http://www.sfd.pl/HIIT_%2B_moja_dieta%3D_redukcja_rz%C4%99du_3kg_%2B_mi%C4%99%C5%9Bnie_za_jaki%C5%9B_czas.-t1033414.html

[...] mase w Twoim wieku bedzie odpowiednie odzywianie, piszesz że masz diete, dlatego wrzuc proszę nam screen tej diety np z wczorajszego dnia 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zacznijmy od początku, pozniej stwierdzimy czy to juz czas na kreatyne, na ten moment wydaje mi [...]

Trening możesz wybrać sobie gotowy stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Bardzo fajne zestawy - sama od roku na jednym "jadę" ;-) Na stronie kulturystyka.pl możesz zobaczyć jak się powinno wykonywać prawidłowo [...]

dokładnie tak mam budowę typu "skinny fat" - cyce i brzuch jak galareta. Fatu mam 15-16%. Tą informacje uzyskałem z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.04.2015 - DT - Dzień 78 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/Aeroby x2 Rozgrzewka 10 min Podciąganie nachwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - szeroko do piersi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html oraz oraz jakies bcc myślicie ze to dobre rozwiązanie na masę w moim wieku? Mam 17lat

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=30558 oraz

Barka http://allegro.pl/lawka-laweczka-skladana-regulowana-3w1-3-kolory-i5055963762.html

pozytywny koleś ;-) http://trojmiasto.tv/Zamierza-przetrwac-wojne-11031.html

Kess, proszę cię ;-) tu macie od Knifa art http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 11 i 12.04.2015 - DNT - Dzień 76 i 77 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Odpoczynek. Tzn rano w sobotę zrobiłem aeroby przed wyjazdem - 51 min. Potem już było zwiedzanie Wrocławia, popołudniem oraz nocą ;-). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Wypiski za te dwa [...]

. http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643433256849338DSC_0414.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-14 10:37:24

Czas ucieka jak szalony, dzieje się cały czas coś %-) Z nowinek - udział w FIBO POWER -> zapraszam na relację: http://www.sfd.pl/Relacja_z_FIBO_2015_strona_17%2C_zdjęcia_od_str_5-t1069521-s17.html Pracy ogrom, ale klimat i zabawa 10/108-) https://www.facebook.com/video.php?v=10206337504454855&set=vb.1184364268&type=2&theater [...]

Night tu jej pierwsze wpisy http://www.sfd.pl/Jest_zle._BARDZO_ZLE._Ale_wiem_ze_z_Wasza_pomoca_bedzie_lepiej._DUZO_LEPIEJ%21-t1071780-s2.html Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-14 10:10:10 Dzięki za linka - f***, że ludzie bez jakiegokolwiek pojęcia szykują się na scenę. Masakra nom i ona raczej teraz chce zrobić to samo...podobno poszla po [...]

http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Walka_z_genami-t1057996-s22.html