http

Też się cieszę, że Cruzonator wygrał. Jest niesamowity pod względem poruszania się i pokazał, że tyle przerwy od walki nie miało na niego wpływu. Obaj dali świetną walkę, ale Dillashaw twierdzi, że sędziowie się pomylili. T.J. DIllashaw: „Czuję, że wygrałem tę walkę” Obaj bohaterowie pojedynku wieczoru UFC Fight Night 81 T.J. Dillashaw i Dominick [...]

Wstaw obecną dietę wg schematu oraz wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

wg tego krok po kroku zrób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

dokładnie jeżeli chodzi o wyciąg celuj w sprzęt mocowany do ściany na pewno będzie dużo lepsze rozwiązanie Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W101 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html nie drogi spełniający w 100% swoją funkcję wyciąg :-) pozdrawiam i polecam :-)

wyginam śmiało ciało /SFD/Images/2016/2/6/76ce7884979f4b9cb843207d1c3abf66.gif fajnie fajnie :-D

Ja kilka razy brałem antka 50mg ed z rana na przetrwanie. Dałem radę nic specjalnego się nie działo, także 10mg metki przerobisz spokojnie. Profilaktyka i tak pewnie leci, jeśli nie zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html możesz ją dodać zakładając temat, albo skopiować do posta i wypełnić

[...] (lub hantli) skos góra - hantle po 5kg, wychodzi dokładasz B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) - bez obciazenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg - tez moze byc na poczatek z hantla/KB - [...]

[...] BF to 21%. Ręce i nogi chude. Cały tłuszcz zalega w brzuchu (trzewny). Jestem ektomorfikiem. Moja dieta ma 2800 kcal (w rozpisce nie doliczyłem warzyw), a liczone TDEE (wg http://www.ostaszewski.org/tdee) wynosi ok. 3200. Czy może być tak, że to te 2800 kcal to bilans zerowy? Celem jest pozbycie się tego brzucha. Nie chciałbym natomiast tracić [...]

w wyborze bialka decyduje tak naprawde to ile mozesz na nie przeznaczyc:) ja od siebie polecam allnutrition lub sfd, stosunek cena/jakosc OK a roznicy nie bedzie. smaczne masz biala np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein_+_Shaker_Wave+-opis34379.html

Tutaj masz: http://bushido-sport.pl/product-pol-211-ARM-BLASTER-BUSHIDO-PRZYRZAD-DO-CWICZENIA-BICEPSA-.html

http://lordoza.pl/zniesienie-lordozy.php nie wchodziłem nawet w linka ale sam śmiesznie trochę brzmi ponieważ lordoza jest rzeczą normalną , fizjologiczną krzywizną kręgosłupa która powinna być i dopiero hiperlordoza czy zmniejszona/zniesiona lordoza jest zaburzeniem ;-)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Jak miałbyś czas i ochotę pojawić się na tych zawodach może właśnie tam zaliczysz 150 kg -zapraszam : http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecie%C5%84_2016_SFD_jedzie_wyciska%C4%87_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html#post1

nowa dieta zamieszczona w tym linku. Proszę o komentowanie tutaj, tam temat zamknięty. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__do_oceny._-t1105856.html

[...] o tym wiem. Ćwiczyć trzeba całe ciało to i brzuch zmaleje. Broń boże nie warto robić dziesiątek brzuszków w tym celu :) Czy na siłowni czy w domu to Twój wybór. Tu w dziale są tematy w których można znaleźć różne treningi i informacje o tym jak ćwiczyć http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html

ile tyg cykl?? http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-fight-night-84-silva-vs-bisping/

[...] po ok 2 miesiacach schudlem niecaly 1kg proszę rzucie okiem na ten kalkulator ktory uwzglednia siedzacy tryb zycia ktory prowadze - to moze ulatwi rozwiaznie problemu http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]