http

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 luty DT Klata skatowana ale ilość ludzi na siłowni dziś mnie zaskoczyła poprostu tłumy , stałem i cały byłem mokry tak duszno było , podobno podniesli ceny w jedej z sieciówek i wszyscy postanowili przenieść sie na moja siłke , masakra http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg TRENING -wyciskanie [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Wyszedłem po 8 z domu, wróciłem 21:35. Nadprogramowo wpadł u ukochanej większy kawałek pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko. Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę . Bo tyle o ile w niedzielę [...]

wylicz zapotrzebowanie wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu [...]

[...] jakoś wena twórcza mnie opuściła, ale już niebawem postaram się trochę ożywić dziennik ;-) Póki co tradycyjne wypiski :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-08

Chudzielec jesteś, masuj. Tutaj Cię przeniosę: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] diete, trenujac, nie powinno nic sie dziac, jezeli wypracujesz cos na cyklu. co do suplementow, osobiscie tez bym wolal wziac typowego pre, lub stacka z miksem kreatyn, niz nitro 2. np stack http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Anabolic_Dream-opis31741.html#wartosci pre http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Gold_Standard_Pre-Workout-opis32256.html

[...] to metka na apetyt 30mg przez 5 tyg i wtedy juz ciagle wszystko zassysam / a testo lub deca napedza apetyt? Zirid powiedzmy bezpieczniejszy niż Meegace. Dobrze przepycha żarcie w dół: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Poza tym spróbuj Esomeprazol, choćby 1caps z rana.

[...] na urodziny dla dziewczyny, myślałem o bransoletce jakiejś, pytanie jakiej ? Może jakieś inne pomysły, błagam pomóżcie usmiech.gif myślałem nad takimi bransoletkami: 1. http://i.imgur.com/kjJMJhk.jpg 2. http://i.imgur.com/p5djCzZ.jpg 3. http://i.imgur.com/LQqfQNv.jpg możecie je jakoś ocenić, może jakieś inne pomysły może SPA ? Co [...]

Zapozanj się z oferta http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/dla_kursantow.htm

Kiepsko to wygląda. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] 6x 14kg Unoszenie hantli w bok siedząc 3x 12x 6,5kg +10min aero Suple: Activlab Whey 95 Protein - 20g do sniadania Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2016/02/08/77146dcfb4f71b1fad02773d1171e722.jpg Dzień 336.Piątek 5.02 Dzień nietreningowy Po wczorajszym obżarstwie, troszkę przyciąłem kcal. [...]

Ja bym chciała zmienić: http://www.sfd.pl/Marikka__redukcja%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t1101315.html Tytuł na - Marikka - redukcja, hashimoto I czy dałoby radę wywalić zdjęcie z 1 postu? Wrzucę potem do podsumowania jak będę robić za ok 3 miesiące, a teraz to ten kto miał widzieć to widział a ja się czuję nieswojo że nie mogę tego edytować :P Tytuł [...]

DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/60480a6ceb114a87799c877b9a6e6563.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Ogólnie brakuje mi siły. Myślę że jest to spowodowane przerwą w suplementacji beta alaniną. Jeszcze przynajmniej ten tydzień chcę od niej "odpocząć" i wtedy znowu wróci do codziennej suplementacji. 1. W czwartej serii poszło już też 6 powtórzeń, ale [...]

Iść tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytać, policzyć, ułożyć dietę, dać do oceny. :-) Później jeść i ćwiczyć. W takiej kolejności. :-) Ja dla przykładu dziś jadłem. 1) 100g owsianki + krewetki z jajkiem + oliwa z oliwek + warzywa 2) 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Mocny, intensywny trening. Później skoczyłem na zakupy po łososia, w lidlu po 34,90zł/kg ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D AAKG + Citruina http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Dzien I Barki, Biceps, Triceps, 1. High [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] jak Carb Back-Loading węglowodany pojawiają się w oknie po treningu siłowym, co może mieć swoje zalety i zmienia znacząco kontekst – w powyższych badaniach trening siłowy nie był elementem protokołu. 1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22901843 3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23688334

[...] na urodziny dla dziewczyny, myślałem o bransoletce jakiejś, pytanie jakiej ? Może jakieś inne pomysły, błagam pomóżcie usmiech.gif myślałem nad takimi bransoletkami: 1. http://i.imgur.com/kjJMJhk.jpg 2. http://i.imgur.com/p5djCzZ.jpg 3. http://i.imgur.com/LQqfQNv.jpg możecie je jakoś ocenić, może jakieś inne pomysły może SPA ? Co byście [...]

8/02/2016 PUDEŁCZAKI :-P 2gie śniadanie: CIASTO FASOLOWE Z POMARAŃCZĄ lunch: WOŁOWINA W PIEPRZU Z BATATAMI I PAPRYKĄ http://i64.tinypic.com/2zemlqc.jpg http://i66.tinypic.com/303h2f5.jpg Niechcący otworzyłam piekarnik i ciasto lekko opadło, na szczęście smak się obronił ;-) . Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-08 20:18:59