http

Witam Trening z dnia wczorajszego rano siłownia martwy ciąg, doszedłem do 100kg, tu już puszczał mi uchwyt wszelkie uwagi mile widziane http://www.youtube.com/watch?v=nPvUaD4hX9M żałuje że dopiero teraz zabrałem się za MC póżniej burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek bieg bokserski - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak [...]

Witam :-) tradycyjnie nowy spam wiec i nowa dupka http://pokazcyckidamciciastko.pl/img/upload/20121025101820.png http://pokazcyckidamciciastko.pl/img/upload/20140124143745.jpg http://pokazcyckidamciciastko.pl/img/upload/20140112201325.jpg

jesteśmy na forum sfd, więc to białko K** troche nie na miejscu ;-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28737.html zamiast K** xtra bcaa ok jeśli chodzi o węgle to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html lub [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-03 15:23:45

http://i.4cdn.org/b/src/1391438396576.jpg http://i.4cdn.org/b/src/1391443520215.jpg http://i.4cdn.org/b/src/1391421703161.jpg

Coś o diecie. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Coś o trenigu. [...]

Tutaj jest link do jednego z moich poprzednich tematów dot. IF - http://www.sfd.pl/4_tygodnie_na_IF_ie_i_FBW._Czas_na_zmiany_-t955361.html . Zdjęcia padły, więc wgram jeszcze raz. To jest efekt po tych 6 tygodniach, startowałem z nawet chyba gorszej "formy" niż obecnie. http://files.tinypic.pl/i/00496/lyp7107ovy80.jpg Aktualnie: [...]

Ja też na chromie i wczorajszych nie widzę, a dzisiejsze widzę, a wy nie widzicie coś lipa:P Z imageshacka to będzie widać, dropboxa pokatuję później:P http://imageshack.com/a/img819/3173/9kz2.png http://imageshack.com/a/img713/9806/vl24.png http://imageshack.com/a/img163/7015/v6ph.jpg Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-05 09:33:23

http://www.sfd.pl/-t585708.html tu masz odpowiedź jak będziesz chciała coś z tym zrobić to dostosuj sę do regulaminu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html a tu odnośnie co powinnaś jeść, żeby efekty były http://www.sfd.pl/-t752315.html

OST z serii RE , też rewelka ,oczywiscie wklejam tylko jakies wybrane by nie zaspamowac tutaj 20 stron %-) http://www.youtube.com/watch?v=US9WihwxcHc :-)) http://www.youtube.com/watch?v=EBGvtkVVas0 :-)) http://www.youtube.com/watch?v=AUvw_Wk_KB4

Właśnie miałem wrzucać "Clubbed to death" :-P Ode mnie kolejny klasyk (Za dzieciaka strasznie nakręcał do bicia się po mordach }:-( ) http://www.youtube.com/watch?v=EAwWPadFsOA I dwa w miarę świeże motywy przewodnie dobrych filmów :-) http://www.youtube.com/watch?v=1vU7XqToZso http://www.youtube.com/watch?v=vLqKSv1F42A Zgadzam się Banan co do [...]

[...] po obejrzeniu jakiegos filmu gdzie był dobry soundtrack od razu takowego wyszukiwalem by go sobie kiedys odsłuchać ponownie ;-) z gierek było parę ktore zapadały w pamiec, jak wrzucony na samym poczatku Q2 czy tez http://www.youtube.com/watch?v=9WqwFhX6Cqg http://www.youtube.com/watch?v=t7zGSDZgxlk http://www.youtube.com/watch?v=r8nlUrj3Eew

http://www.youtube.com/watch?v=svBURMUWYTc http://www.youtube.com/watch?v=oTVIDnX0B1s http://www.youtube.com/watch?v=1FCBGeBo4k0

Możesz spokojnie zacząć od ćwiczeń bez sprzętu. Odwiedź dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Popatrz na ceny sprzętu u naszych partnerów: Marbo i Kelton. Absolutne minimum po kosztach to: - http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html - [...]

Sog za przypomnienie Carmin :-) Kozak virtuoz: http://www.youtube.com/watch?v=GSFPQDEkc-k http://www.youtube.com/watch?v=j8tHwqvnQtQ http://www.youtube.com/watch?v=WqqBxEMiBsk

http://www.youtube.com/watch?v=K3t_Qvc1Plw http://www.youtube.com/watch?v=PQQYh-ziyDo A tu dobrze zintegrowana imprezka %-) http://www.youtube.com/watch?v=-aoD2cXM3Dc

[...] 40/40/45/50/55 Po czterech seriach tak zajechałem barki (słabe wybicie z nóg w pp narobiło im strasznie dużo roboty), że w ostatniej zrobiłem już tylko sam zarzut na 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=xwaNqBhoATk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vM0ZE8FzGRU&feature=youtu.be [...]

http://25.media.tumblr.com/de60a3620ce241d196b45a95ccc67d96/tumblr_myttbdAv0U1r099ejo1_500.jpg http://www.stunnish.com/wp-content/uploads/2013/10/hot-girls-wearing-thongs-50.jpg http://nbo.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_8df/NBO/Freedom-nbo-Beautiful-girl3.gif?c=a58

Np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html Zamiast glutaminy lepiej BCAA. http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html

[...] Ulubiony trening NOGI + MC :) Od rana człowiek nakręcony na maksa :D jeszcze fajną nutę znalazłem i cały dzień słuchałem :) Jak ktoś lubi takie klimaty to polecam: http://www.youtube.com/watch?v=SY4Dd2nUCAQ TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 7x110kg, 6x115kg 2. Martwy ciąg klasyczny: 8x60kg, [...]