http

Kolejny czarny koń, tym razem w 74:-D Chyba nie muszę przedstawiać:-) http://www.youtube.com/watch?v=c4pA8F09CjM http://www.youtube.com/watch?v=Yrfj-_7TF2w http://www.youtube.com/watch?v=6Ys8STwPFw0

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 103 Wyspałem się za wszystkie czasy- myślę że to zasługa dużej dawki wyngli przed snem :-)) Ogólnie jestem zadowolony z wczorajszego cheata, na wadze skoczyło niewiele a i mam wrazenie ze pas mniejszy :-) Dzisiaj dzień praktycznie średnio ogarniąty, troszke [...]

[...] kg, jak dojdę do 6 pow to dam 5 serii. Przywodziciele + odwodziciele- 36 12/20 46 10/15 56 10/15 66 8/12 lepiej, za tydzień chyba też powtórzę. łydki siedząc + 10 kg, + 1 seria %-) 40 kg 60 70 80 + 21 minut aero Filmy http://www.youtube.com/watch?v=OXsjwSnhGgw http://www.youtube.com/watch?v=fhfAtAB2zJo http://www.youtube.com/watch?v=0YfuJuevtQQ

DZIEŃ 26/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img843/2830/dieta20130427.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Piękny dzień, a od jutra ponoć pada, to sobie go wykorzystałam i najpierw się trochę pokręciłam po mieście na rowerze, wieczorem zrobiłam sobie misia 6x6 (19,5 kg), a przed chwilą [...]

dobór produktów, kaloryczność, trenig wszystko źle i nawet nie ma co tu komentować, w tym wieku Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html

26.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img109.imageshack.us/img109/2213/dieta20130428.png Miska piątkowa wprowadzona do dzienniczka w dniu dzisiejszym, juz nie chcę zmieniać, więc piatkową uzupełniłam jako niedzielną wkleję przy niedzielnej http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Trening Krav Maga 1,5 (jeśli [...]

[...] wypoczęty, dzisiaj nocka w pracy i od jutra jadę z koksem, biorę się za liczenie tdee, układanie planu treningowego i z titanica robimy tratwę |-) DZISIAJ SOBIE DOGADZAM :-D http://img211.imageshack.us/img211/9504/dsc01134z.jpg http://img23.imageshack.us/img23/6699/dsc01260mc.jpg I mój cake owsiany z dżemem, miodem, orzechami i rodzynkami /-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/be546d4e879e46a1af61be168bde0306.png poniedziałek- 22 kwiecień - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/74fe3105807449a69f77907ca163989e.png Wtorek - 23.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Omlet: 5 jajek + chleb pełnoziarnisty *trening* 4 banany sałatka z kurczakiem salatka z kurczakiem tortilla z kurczakiem wafle ryzowe na zapych serek wsiowy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/518ee4594ad9476fb0c90ad404672951.png Środa - 24.04.2013 – D(n?)T http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: kanapki z resztką pieczonej piersi, pekińską mięso wieprzowe w sosie z makaronem na wynos: kurak z ryżem i brokułami w barze: grilowana pierś, frytki i zestaw surówek serek [...]

DZIEŃ 27/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img849.imageshack.us/img849/9497/dieta20130428.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg

[...] do podłogi) czy ręce w fazie wyprostu mają być prostopadle do podłoża (nieco lepiej czułam ręce jak były pod lekkim kątem – wtedy mniejszy ciężar..) //Filmy MC ostatinia http://www.youtube.com/watch?v=A5HFoSPuqXE&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielka Francuz http://www.youtube.com/watch?v=Vmi0F2IXG_g&feature=youtu.be [...]

http://imgup.pl/di/X5HC/20130429-154839.jpg http://imgup.pl/di/JRC3/20130429-154850.jpg http://imgup.pl/di/WTY4/20130429-154859.jpg

Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25 lub dział Ladies.

29.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Niespodzianka konkursowa. Cały dzień jestem głodna - potwornie głodna %-) okropnie głodna \-) Ssanie na żołądku mam od rana. Dobrze, że jestem zaopatrzona w kalarepę (mam nadzieję, że dozwolona) i ogórki gruntowe (już w miare smaczne) Koktail owocowy miałam jeden Zaskoczona jestem, że po [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE-relacja-slider.jpg Relacja z turnieju Grand Prix of Eastern Europe Warriors Day Ostatni weekend kwietnia obfitował w wydarzenia sportów walki począwszy od gal bokserskich po galę MMA Attack 3 w katowickim Spodku oraz UFC 159. Lublin miał także swój wielki dzień poprzez zorganizowany w niedzielę 28 kwietnia [...]

DZIEŃ 0 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 10min Crossfit 3-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Filety z kury + ryż. Jogurt naturalny gęsty, jabłko, rodzynki. Makrela Sernik na zimno z twarogu, banana, orzechów i rodzynek. Razem 2400kcal [...]

DZIEŃ 29/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska niespodziankowa z 2 koktajlami, 2 łososiami, zupą, awokado i michą sałaty. Zamiast krzyżowych zjadłam pakę fasolki szparagowej. Samopoczucie znacznie lepsze niż wczoraj. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://img21.imageshack.us/img21/9162/trenlq.jpg Zmieniony [...]

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25