http

poczytaj tutaj cos moze byc http://www.sfd.pl/temat1612/

http://www.cobwebofthemartialarts.com/ tu masz stronke idealna po lewej Zoek sportschool Zoek vechtsporten Zoek artikelen 1-wg miast 2-wg sportu w rottrerdamie ma szkole chyba Cadu jak dobrze pamietam a on jest swietny Don't diss me if u want to be alive...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73999 ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

cierpliwości ! czytaj- pytaj !!: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych atlas sie kłania http://kulturystyka.pl/atlas/ powinno cwiczyć sie raz w tygodniu , co do serii to zalezy od celu i stażu

zajrzyj do linka ktory podał kolega wyzej- amsz tam ilosc dni jakie klatka potrzebuje do regeracji. po ciezkim treningu jst to nawet tydzien- a miesnie nei rosna na treningu ale podczas regeracji po nim jesli zaczynasz polecam http://www.sfd.pl/temat36416/

cykl trwa 6 tygodni

http://www.sfd.pl/temat257957/ A co dlugosc cyklu u kazdego moze wygladac to inaczej. Niektorzy wola krotkie cykle np. 4 tyg. cykle a niekotrzy dluzsze poniewaz u nich wolniej "rozkreca sie" kreatyna.

nogi, nogi, nogi, zreszta mckan1 to expert w tej kwestii http://www.sfd.pl/temat191109/ Zmieniony przez - kejt w dniu 2006-12-15 12:30:26

Cos mi tu podpucha zalatuje: - zdjecia skopiowane z tematu Kamila88 : http://www.sfd.pl/SPRZET_Kamil88-t326231-s2.html - data rejestracji: 02.10.2007 ??? - cena: 100 zł >>>??? cos niemozliwe skoro wszyscy sprzedaja po 350-400 zł??

tu masz link oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę dostarczasz za mało kalorii skoro wyniki nie są zadowalające....

Na masę jest dieta, ewentualnie coś do jej uzupełniania, nic więcej na masę nie potrzeba-właściwie wszystko ma kreatynę wypełnij ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=THERMO%20STIM

Czyli np. to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ? Czy może jakiś inny

Oj sorry pomyłka linków: http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/76 Szukałem ale nie znalazłem z własnym obciążeniem na forum. Masz coś może ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 Np. tutaj znajdziesz lub w dziale Trening w domowych warunkach, jest tego trochę do wyboru. Możesz też zrobić tak: Przysiady z obiciążeniem 3-4s po 12-15 powtórzeń Grzbiety 3s po 12-10 powtórzeń Pompki zwykłe 3-4s po 12-15 powtórzeń Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s po 15 powtórzeń [...]

http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA.-t427463-s126.html

[...] Tak trochę z przekory wytknąłem błędy/nieścisłości.. Nie chcę się kłócić i tylko wyrażam swoje zdanie.. Żeby nie było, że to wszystko wymyśliłem na poczekaniu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html Do dzisiaj walczę z kettlami i bodyweight, i gorąco tę metodę polecam!! Pytanie brzmiało "co lepsze" - [...]

najlepiej dokup sobie PP i masz super przedtreningówke http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html

Na forum sportowym nie zajmujemy się tłumaczeniami http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html