http

Kolejny trening za mną, szału nie było, wiadomo, ale nie jest źle. Rozpiski nie robie, bo nic nie zapisywałem. Trening ok. 60 min, po 3-4 serie na prawie każdą partię. Dieta trzymana, poniżej fotki. Uzupełniłem zapasy PEA (najprzyjemniejsze 15min dnia) i dokupiłem Melatoninę. Jedna tabletka + Magnez z B6 i cynk jakoś specjalnie nie poprawia snu. [...]

Warto byłoby zacząć od ułożenia diety bo bez niej starania idą na marne niestety . Proszę się zapoznać z tymi działami jak i z postami podwieszonymi : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Niestety miejscowe spalanie tłuszczu jest niemożliwe . Trzeba dodać do harmonogramu odpowiednią dietę i ćwiczenia . Proszę zajrzeć w te linki i się z nimi zapoznać : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

!DOSTAWA 1 ZL! KELTON HOME / WYCIAG GLADIUS Link do aukcji --> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=HOME+/+WYCIAG+GLADIUS Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/329

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html MASS XXL, raczej nie za dużo- bo tylko 2 kg http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-opis26455.html ~150 zł, ale myślę, że to dobra okazja ;). Chyba, że nie skołujesz funduszy to: http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-opis3453.html

wlasciwie te wszystkie linki ktore teraz Ci podaje powinienes przejrzeć! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Universal mono ok. Mutant też w porządku. Białko- http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html najzwyklejsze ;). coś z górnej półki http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html / http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html

Dla tych osób o mocnych nerwach :) Jeżeli ma pomóc to proszę bardzo: Proszę o pomocne rady jak mam się tego pozbyć

DZIEŃ 20 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 1, tak samo wygladal 3 i 4: Poszły tez takie dwa batoniki musli imageshack ciagle odwraca mi foty :/: 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 2 ćwiartki z kurczaka, ziemniaki, mizeria - cheatmeal 03. 100g ryzu, 200g piersi z [...]

[...] rodzinne i muszę być w domu w gotowości..... Pozdrawiam serdecznie. Poniżej wklejam fotki.. Po lewej stronie jest zdjęcie przed gimnastyką, a po prawej po miesiącu.. cya!! http://img32.imageshack.us/img32/1508/pierwszymiesiacprzd1.jpg http://img59.imageshack.us/img59/2118/pierwszymiesiacbok1.jpg [...]

http://img96.imageshack.us/img96/8897/zdjcie0269t.jpg Uploaded with ImageShack.us

zalezy w jakich cenach osobiscie celowałbym w inne produkty w tych kategoriach, np: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Man_Orotine-opis25926.html - z kreatyn z BCAA natomiast tu masz fajne promo: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html masz na myśli to? :> Zastanawiam się też nad kupnem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html ponieważ przy takim planie 3x w tyg i 2x w tyg MMA może być lypa z regeneracją Ale jak BCAA to nie [...]

[...] po drugim treningu przyjąłbym porcję wegli + bcaa, a po 30 minutach normalny posilek zawierajacy i wegle i bialka i tluszcze jesli chodzi o zestaw supli to mozesz spróbowac: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html - przed drugim treningiem (nie pobudza), ew mozesz dodac niewielką ilosc xplode. W nitreningowe clouta o wybranej porze [...]

Jak mono to najtańsze http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26309.html co do białek to ostrovia, vitafit, http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html nie wiem czy jeszcze jest ale było kiedyś takie białko z vitamin shopa

plecy http://img821.imageshack.us/img821/9320/20101208077.th.jpg Uploaded with ImageShack.us

jak swieta to swieta: http://www.youtube.com/watch?v=DLCyjEe4l4c http://www.youtube.com/watch?v=amSnHaKbroY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=-riXnDx0qTo

dobra pany kupiłem http://cgi.ebay.co.uk/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=260645191084#ht_500wt_922 http://cgi.ebay.co.uk/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=110621724890&ssPageName=STRK:MEWNX:IT#ht_1890wt_905 http://cgi.ebay.co.uk/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=320534633694&ssPageName=STRK:MEWNX:IT#ht_522wt_905 brać wszystko razem? [...]

KLATA dipsy Max x cc Max x cc 12x 15kg 12x 20kg 9x 25kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14x 50kg 12x 60kg 9x 70kg 8x 75kg 6x 80kg wyciskanie sztangi na ławce + 12x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 65kg low to high cable flyes 12x 1 sztabka 12x 1 sztabka 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki PRZÓD BARKÓW wyciskanie hantli siedząc 12x 16kg 10x 16kg 10x 17kg [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2x8 Uginanie ramion ze sztangą łamana nachwytem 3x6 Nogi Zginanie nóg w leżeniu 3x10 Uginanie nóg siedząc 3x10 Przysiady ze sztangą 3x10 Brzuchhttp://img841.imageshack.us/img841/1954/miniebrzucha.jpg Środa: Triceps Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x6 Wyciskanie sztangi na prostej podchwytem 3x6 [...]