http

/SFD/Images/2016/8/29/baf5d27dd7004dddb05bbf4bf7fd3655.jpg 30 sierpień DT dzien wolny ale i tak nie wyrobiłem sie ze wszystkimi sprawami ostatnio brakuje mi dnia i sie nie wysypiam. wieczorem tak mnie zassało ze zjadłem cała czekolade z orzechami jakas masakra Małe zaopatrzenie w Piotrze i Pawle [...]

/SFD/Images/2016/8/29/baf5d27dd7004dddb05bbf4bf7fd3655.jpg 29 sierpień DT Cały dzień w biegu nawet zaspałem do pracy ale nogi przyatakowałem /SFD/Images/2016/8/29/aaf7b4e16b7d4d489b4332e63354f609.jpg 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie 5.mcnp sztanga 4 serie 6.łydkownica 4 serie [...]

nowy dziennik http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_vol%2E2-t1126984.html#post1

/SFD/Images/2016/8/30/ee76cc879a2448e498f57133b736ae4c.jpg Witam wszystkich , zakladam nowy dziennik . link do starego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_aktualne_foty_str_415-t1036176-s419.html#post2 Jestem obecnie po redukcj , zaczynam mase , z roku na rok jest lepiej , obecnie redu [...]

[...] smakuje, konsystencja jak miód a smak ciężki do opisania taki lekko ziołowy. ;-) Dzisiaj wszystko to, co bardzo lubię 8-)8-) 1.Gofry z mąki gryczanej i mąki z ciecierzycy http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/30/4f98c431610a4ab896d32163d73ab0a8.jpg 2.Bułka z łososiem http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/30/403ec92ff646421dbfd1c71862a1e877.jpg 3.Łosoś i [...]

mozesz zerknac jakie mięśnia pracują na tych hammerach http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leverage-high-row http://www.sci-unisonfitness.com/hammer-strength-high-rows/ ten drugi hammer to ruch idzie od dołu ku górze coś jak wiosło ?

Podobno kanapowe się nie nadają do jazdy, jak kiedyś szukałem siodełek http://roweroweporady.pl/jakie-siodelko-kupic-radza-blogerzy-rowerowi/

Porobiłem screeny zapotrzebowanie: http://screenshot.sh/n9J628KLTQz2p Wymiary: http://screenshot.sh/mE7824ByztoAR

Evangelista Santos planuje zawalczyć jeszcze w tym roku Brazylijczyk już niedługo wróci do treningów. Evangelista Santos (21-18) podczas gali Bellator 158 przegrał przez TKO z Michaelem Pagem (11-0). Latające kolano Anglika doprowadziło do połamania czaszki Cyborga. Teraz 38-latek jest już prawie zdrowy, planuje powrót do treningów i walk. Więcej [...]

Interpretacją zajmują się lekarze, nie mam uprawnień by to zrobić, chcesz napisz tutaj http://www.sfd.pl/INTERPRETACJA__badania_lab%2C_usg%2C_rtg%2C_inne_Q%2FA-t443063-s62.html

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html nie napiszemy Ci co jadać, nie wiemy co lubisz, napiszemy Ci owsianka a Ty powiesz ze jest niedobra, ryb nie lubię, łosoś za drogi, brokuły mi nie smakują, dietę ustalasz sam i dajesz do oceny w dziale odzywianie, jak źle się odzywiasz to na początek wprowadź w życie 10 wskazówek [...]

http://www.sfd.pl/Opinie_TEST_NO_Xplode_XE_+_batony_Syntha_Edge-t1126961.html#post1

Co z tym: http://www.sfd.pl/ENAN%2BPROP_-t1124625.html Zszedlem z tego propa i jestem w 2 tyg bicia enana + bold

Piotr i Paweł na promo ;-) /SFD/Images/2016/8/30/a377b844074440519b5bcc3704448c98.jpg

/SFD/Images/2016/8/30/6a58b77f3b92424688baab3226559d88.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x 12x Wiosłowanie sztanga podchwytem 15x 15x 12x 10x Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 10x Wiosłowanie półsztangą 12x 10x 10x 8x Ściąganie wąsko nachwytem z wyciągu dolnego 15x 15x 12x 10x Ściąganie rączek do [...]

Co z tym: http://www.sfd.pl/ENAN%2BPROP_-t1124625.html

Wypelnij i wklej ankiete z linku http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

Witam, nowy jestem. Ćwiczę sobie regularnie w domu, bo siłownia daleko. Moim jedynym przyrządem do ćwiczeń była TA guma. Normalnie używałem jej zamiast hantli ( nie wiem jak to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie [...]

Po prostu zacznij od podstaw, bo te pół roku poszło na marne http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Friel wie najlepiej ale wiem, ze nie wszyscy czytaja po angielsku. Dobre zrodlo wiedzy o mocy po naszemu, rzetelny chlopak: http://elkapitano.pl/pomiar-mocy/