http

Maceek dasz radę -bedzie forma na 19 listopad . Wpisz się jeszcze w temacie -bedzie trochę supli do zgarniecia-także Carbo-kto nie próbował-nie wie jakie to dobre w smaku i na treningu :) http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_%3A_Marek_Ko%C5%82ecki_i_forumowicze_SFD_Trening_Plec%C3%B3w_na_Ca%C5%82e_%C5%BBycie_%21%21%21-t1130553.html

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1018/31_article_5805febfabce9_article_day_v3.jpg Jadłospis ukierunkowany na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga dość starannego doboru spożywanych potraw i produktów spożywczych. Powodzenie całego przedsięwzięcia zależy od umiejętnego dostosowania deficytu kalorycznego. jednak dla praktycznej [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1018/31_article_5806014e02b68_article_day_v3.jpg Która z kobiet nie chciałaby mieć okrągłej i uniesionej pupy, która świetnie wygląda w leginsach czy obcisłych dżinsach? Pośladki to nie tylko aspekt estetyczny sylwetki – pełnią one ważną rolę w utrzymaniu pionowej postawy ciała oraz chronią staw biodrowy [...]

Daj 2g/kg masy ciała białka i podbij kcal np na ilość -300. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:56:37

[...] 2-osobowym) lub 550 EUR (w pokoju 1-osobowym). Miejsce rozgrywania zawodów: Benidorm Palace Avenida Severo Ochoa 13, 03503 Benidorm (Alicante), Hiszpania (50 m od hotelu) http://www.benidorm-palace.com/#0,0 Oficjalny Hotel Mistrzostw: Deloix Aqua Center Avenida Dr. Severo Ochoa 34, 03503, Benidorm Przyloty na lotnisko Alicante Elche [...]

Skąd pomysł na takie ilości makroskładników i kcal? Dieta bardziej dla kobiety. Zdecydowanie za mało kcal i białka. Wypełnij też ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:34:24

Nie jest on metabolizowany przez organizm człowieka, więc nie wliczasz nic. http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:28:26

Wrzuć rozpiskę według zaleceń z regulaminu działu. Tylko w ten sposób możemy ocenić dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:27:03

Rzeczywiscie oburzajace! Macie linka? \-) http://www.sfd.pl/W_tym_spamie_nie_ma_miejsca_na_g%C5%82upot_pisanie-t1128343-s154.html#post9 Uwaga, stulejarze niech nie wchodzą, a jak usłyszycie głośny wybuch to będzie to pękająca stulejka jednego z nich/ %-)

http://www.sfd.pl/petycja_o_zaprzestanie_zamieszczania_zdjec_wulgarnych_kobiet-t1131109.html \-) Ale że co, takie zdjęcia mu się nie podobają? :-D /SFD/2016/10/18/dbcf1e9439d043608e0e764a2c31b29a.jpg /SFD/2016/10/18/f94915ba8b91452dae313052c89bc73e.jpg /SFD/2016/10/18/1d86b0051fff4d3cb6b0ad6cc8f0e510.jpg

[...] zrób to w dziale IF, jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku. www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - [...]

Wywiad z marcinem http://www.sportslaski.pl/info/marcin-held-sanchez-to-dla-mnie-idealny-przeciwnik.html

http://www.sfd.pl/petycja_o_zaprzestanie_zamieszczania_zdjec_wulgarnych_kobiet-t1131109.html \-)

Jedno piwo krzywdy Ci nie zrobi. Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu [...]

[...] przemiana materii. Tyle kcal ile organizm potrzebuje aby funkcjonować bez jakiegokolwiek ruchu. Zapotrzebowanie CPM wylicz z wzoru. Białko standardowo ok 1,8-2g a nie w %. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 13:56:07

Wyniki USAPL 2016: http://usapl.liftingdatabase.com/competitions-view?id=1354

[...] jej zapotrzebowane na 2000 kcal.Problem pojawia się w tym miejscu bo w kalkulatorze po treningu wychodzi podział btw diametralnie się różni od tego jak wyliczają tutaj http://****************/diety/o-dietach/6298-podzial-makroskladnikow-krok-po-kroku.html ( tu btw wyszło B:165 g. T:45 g W:235 g) a na potreningu wychodzi mnie wiecej B:69 [...]

[...] Masz dopiero 16 lat, ta dieta nie musi być idealna, ale może być znacznie lepsza. Posiłki około treningowe są trochę ubogie. Do kolacji spokojnie możesz dodać źródło węglowodanów, sam twaróg to nie jest optymalna opcja w kontekście odżywczym i smakowym. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/4958/czy-kanapki-sa-zdrowe---dieta-w-szkole

Tutaj mój artykuł, może będzie pomocny http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Od tego masz dział Doping zdjęcia i temat Real / Fake http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html