http

Hej. Wstaw wypełnioną ankietę i zrzut/zrzuty przykładowych dni diety, bo liczy się nie tylko makro i kalorie, ale i dobór poszczególnych produktów. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

Gotuje na parze od miesiąca - bez żadnego specjalnego toola. Zwykły garnek plus http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/90112531/ wystarcza w moim przypadku do gotowania przykladowo 600g miesa i 400g warzyw. Czas gotowania kurczaka 20min, na ostatnie 5-10 min wrzucam warzywa. Co do przyprawiania robie po prostu marynate z curry, chilli i [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu, czasami po treningu cardio (bieganie). Przy tak niskich węglach posiłek 3x dziennie, nie czuję głodu. Moje zwyczajowe BTW: B: 25-30 T: 60-65 W: 5-10 Czy lepiej byłoby stosować dietę opisaną jak tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ? /SFD/2016/11/23/530d94818ad84efc80aad0c8fc8b76eb.jpg

tu masz troszkę o złamaniu i nastawianiu http://www.sfd.pl/Z%C5%82amanie_nosa-t349539.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-23 10:56:20

[...] (może) Trochę do poczytania, dla zainteresowanych. Na początek artykuł wytrwałego instruktora SFG, któremu do celu sinister z programu S&S brakuje już naprawdę niewiele: http://www.strongfirst.com/solid-simple-sinister/ Tutaj kolejny ciekawy wpis na blogu pani, która specjalizuje się m.in w treningach z masą ciała: [...]

gain fast Ciut więcej białka ma, oby dwa w skaldzie mają kreatyne, no i tu pytanie jak badali tą ilość białka bo kreatyna ją zawyża. masz jeszcze gainera od vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html?gclid=CKzcpI--vtACFQ1JGQodntQKtw#wartosci

Masz tu opis systemu, a na dole strony kalkulator Link

robiąc poranny przegląd sfd znalazłem w dzienniku u solarosa link do tego: http://jonas.tvto.dk/moos/Black_Book_Enhanced.pdf Ciekawa lektura - polecam

U mnie to niestety norma, a im więcej ruchu w dzień poprzedzający niedospanie, tym bardziej puchnę. Pewnie kortyzol tak działa: http://potreningu.pl/articles/4791/zatrzymywanie-wody-w-organizmie--przyczyny/page/1 Pozdrawiam.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] sprawności jest ważne w obu przypadkach, a istotą jego jest przywrócenie pełnej możliwej do osiągnięcia funkcji przy czynnym i aktywnym udziale osoby chorej. Do poczytania: http://www.sfd.pl/P%C4%99kni%C4%99te_%C5%BCebro-t180992.html http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_%C5%9Bciegien_pod_kolanami%21%21-t299468.html [...]

[...] as GR upper-body style TDs. Gus, for example, used the latter against Jon to great effect. Podobnie jak w catch wrestlingu, w końcu sambo ma z tym i z judo wiele wspólnego http://wrestleclub.com/chain-wrestling-key-winning-more-matches/ GSP też ma z łańcuchowymi obaleniami - aż do skutku, dużo wspólnego Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-11-23 [...]

Cześć wszystkim Treningi po przerwie zacząłem w połowie września. Obecnie zacząłem Etap 4 z poniższego linku (ABA). http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Mój cel to maksymalne obniżenie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim likwidacja "opony" na brzuchu. Po mniej więcej tygodniu ćwiczeń zacząłem robić zdjęcia i od [...]

[...] słów Tadeusza, bo w żadnej jego wypowiedzi nie jest powiedziane aby nie wliczać owoców w bilans. ;-) Notabene tematy odnośnie owoców poruszane były wiele razy m.in. http://www.sfd.pl/Produkty_dozwolone_na_redukcji_-t1128372.html http://www.sfd.pl/_du%C5%BCa_ilo%C5%9B%C4%87_owoc%C3%B3w_na_masie_-t1131331.html + artykuły na potreningu.pl [...]

Restauracja u mamy Maliny - zapraszam :-))};-) Przepis na wodoloty dla Lodzianina i innych masujących ( bądź lubiących dobrze zjeść )

Tak nawiązujac do wczesniejszych odpowiedzi: http://filozofiasmaku.blogspot.com/2015/11/placuszki-jaglane-z-bananem.html Czy to było by ok? Tylko , ze bez dodatku banana, bo wolę jabłko osobno :) Koniecznie musi być na oleju? Czy jajo w owym placku rowniez jest dobrym zrodlem bialka?

co do prolaktyny artykuł poniżej http://potreningu.pl/articles/1146/prolaktyna--biologiczna-rola-oraz-przyczyny-i-skutki-jej-nadmiaru odnośnie psychiki lekarz raczej nie miał na myśli wstydu czy że partnerka się nie podoba tylko że możesz się obawiać braku pełnej erekcji i sama myśl o tym wpływa negatywnie i się stresujesz piszesz o viagrze [...]

[...] siedzac na łąwce 3 serie 2.modlitewnik gryf prosty 3 serie 3.młotkowo hantla 3 serie 4.siódemkowanie gryf łamany 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=WTnycc2FmGA 6.franciskie hantla siedzac oburącz 3 serie 7.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia linki wyciag dolny 3 serie 8.uginanie [...]

[...] z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, dlatego bardzo długi i nie potrafiłem się wbić w trening.. też boli mnie ten bark. Jutro dzień wolny od treningu https://www.youtube.com/watch?v=UWFemHzVekQ&feature=youtu.be /SFD/2016/11/22/7d187957d50448229c048b404103abac.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

Link do pobrania wyników końcowych http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/11/2016_wlk_przylesie_w.pdf