http

Niestety jest to dieta śmieciowa, nadaje się do budowania masy, ale tłuszczowej... Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania i spróbuj jeszcze raz. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pozdrawiam.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Przejrzyj te 2 tematy to się w głowie wiele przejaśni Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-04 12:59:02

[...] idz w choy, sprawdz poprzedni temat i zobacz na datę, nigdzie nie napisalem od ilu dni biore, sam jestes kryptoreklama :] ale zeby nie bylo dla takich szpeców jak ten w/w http://www.sfd.pl/obni%C5%BCenie_poziomu_kortyzolu_jak_i_prolaktyny-t1131557.html Z naturalnych i bez recepty jest jeszcze castagnus - poczytaj sobie. Ja po daa z z [...]

Hejka Wrzucam aktualne zdjecia :) waga na czczo 94 kg .. pierwsze zdjecie jest lewe z wczoraj a prawe z 2 tyg wstecz... http://tufotki.pl/20aDf Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 2016-12-04 12:32:03

/SFD/2016/12/4/bcd2a735cd474d90b6b5bb0e25b57913.jpg /SFD/2016/12/4/eb0163097f5a4f229e76defe3c7f7853.jpg /SFD/2016/12/4/31a798f801cc492d878278bdd1aa3802.jpg http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_DWXuITUAecPuV7S2QhMzddKjeld2pQO2.gif

Prawdopodobnie masz tam kontakt z dietetykiem, więc zawsze możesz go spytać co i jak. Jeżeli jednak chcesz uzyskać pomoc tutaj, to wypełnij ankietę działu i zrzut ekranu diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

witam http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij ankietę działu Pozdrawiam.

[...] trwała) bo może warto byłoby zrobić przerwę sobie na 2 tygodnie np. i zacząć z nową siłą, nie wiem czy typowa masa jest wskazana, ale tak jak mówię bez zdjęcia się nie obejdzie,a tutaj mój artykuł, dlaczego nie powiinno się robić masy ponad 15%bf http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html pozdrawiam.

Po pierwsze w Twoim wieku nie zaleca się kompletnie restrykcyjnych diet redukcyjnych, wystarczy, że trochę pozmieniasz, dostosujesz się do wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to już wiele się zmieni :) Kalorii jest na pewno za mało...skoro wskazało 2900, to możesz na takiej kaloryczności pobyć 1-2tyg. by [...]

Hej, dietę wrzuć proszę w tej formie, by była bardziej czytelna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

witaj. mozesz sprobowac beta-alanine, jak nie chcesz kreatyny. nie dziala ona co prawda tak spektakularnie, jak kreatyna, ale zawsze dolozy swoją cegiełkę do wyniku końcowego;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

witaj. sklad slaby i nieadekwatny do ceny. produkt podpada pod temat http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html /SFD/2016/12/4/28df7dc44e4f4ee88608bad8abff472d.jpg

Witaj, Jadłospis wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

/SFD/2016/12/4/1bd967a3d7924ca2a8ee77ffddf58555.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x 15x 12x 10x Wyciskanie na barki z hantlami 20x 15x 15x 12x 10x Odwodzenie hantli na bok 20x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie na bramie do boku 15x 12x 10x Triceps: Prostowanie ramion z góry nachwytem 20x 15x 12x 10x Prostowanie ramion z góry wraz ze sznurem 15x 12x 10x 8x [...]

każde tabele kaloryczne np http://potreningu.pl/kitchen/products

http://wiz1.net/channel36

Jeszcze kilka zdjęć , które udało się przesłać z hali zawodów , klasyk: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636163911680179273sm%20sob%201%202016-12-03%20116.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636163917274999137sm%20sob%201%202016-12-03%20117.JPG [...]

Jak masz niedobory minerałów to zma moze pomóc. mozesz na forum poczytać też o higienie snu http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html mozesz spróbować nowego produktu treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Sleep-er-opis35680.html

łap http://www.fight24.pl/ksw-37-circus-of-pain-wyniki-walk/

Nie ma proszenia o link. Są tutaj: http://www.fight24.pl/ksw-37-circus-of-pain-wyniki-walk/