http

To chyba 1 dziennik :-) http://www.sfd.pl/prz1993_%2F_droga_do_wyj%C5%9Bcia_na_scene_%2F_podsumowanie_redukcji_s._190-t809743.html

http://i65.tinypic.com/20aytk1.jpg Mam zamiar teraz trochę mięsa wrzucić zamiast tego sera. Słuchałem dzisiaj Big Majka i radził, aby węgle wrzucać albo około treningowo lub na noc (dla endomorfików). CO o tym sądzicie ? Zmieniony przez - SeLe w dniu 2017-03-21 18:46:24 Zmieniony przez - SeLe w dniu 2017-03-21 18:46:43

Np http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

[...] był %-), trzeba orzeszki podjesc :-> z rana jajca wieczorem placek jutro push po pracy /SFD/2017/3/21/61ab04f216064f2286b5d5c4b086670b.gif /SFD/2017/3/21/d7cc3b6f479843ff960b1e45d161b8a3.jpg /SFD/2017/3/21/384b960bfe7a47fb8a2beb502991edfa.jpg /SFD/2017/3/21/44b391ca5c524497b4221672e1df1760.jpg https://www.youtube.com/watch?v=axwE9q7llEQ elo };-)

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4349/olej-rzepakowy---spozywac-czy-unikac

Niestety narobiłeś sobie problemów. Może być ciężko teraz wyjść z załamania metabolicznego. Polecam zacząć od jak najszybszego zwiększenia kcal i wykonania badań: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Witam, myśle ze ten temat pomoże Ci w wyborze suplementów : http://m.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_ODŻYWKI-t963318.html Pozdrawiam

Tutaj znajdziesz sporo informacji zarówno o diecie jak i treningu. http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html To cały dział poświęcony paniom :-))

Witam , Twoje wyliczenia zdecydowanie będą wiarygodniejsze . Jednak zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Pozdrawiam

W sumie kolega ma rację. Trudno go nie jest znaleźć --> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Thanatos w dniu 2017-03-21 16:00:40

http://www.slubice.tv/wiadomosci/6192,sebastian-switonski-najlepszym-juniorem-na-zawodac

Witaj, 'moc' (jak to brzmi %-) ) obu kreatyn jest taka sama. Zresztą nie ma czegoś takiego jak 'mocniejsza kreatyna'. Obydwie są dobre i zadziałają identycznie. Możesz też wybrać tańszą wersję, która będzie równie skuteczna np.: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

[...] miejsce na Fat zawsze staram się dać- zamiast oliwy co zazwyczaj ma miejsce - takie źródła fatu. /SFD/2017/3/21/634f757991574566a5cdb8cee57abdcf.jpg Nie ma nic lepszego na sen jak gorzka czekolada. Zapraszam. http://m.sfd.pl/Czekolada__Turbodoładowanie_w_procesie_utraty_wagi-t1072246.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-21 15:09:49

Założyłam DT i tam się wynoszę :-) http://www.sfd.pl/DT_Malinka123_-t1144185.html# Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-03-21 15:04:58

Ilości makroskładników należy sobie wyliczyć. Zacznij od zapotrzebowania a następnie podziel je na makroskładniki. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] w światach kontrfaktycznych (potencjalnych, rzeczywistych) może być zupełnie inna. W teorii strun mówi się o dodatkowych wymiarach, oprócz tych trzech, które znamy. https://www.youtube.com/watch?v=pnvrFJsbaTg&t=16s Dodatkowe wymiary warunkują nam stałe fizyczne. Więc inne parametry dodatkowych wymiarów, spowodują inne wartości stałych [...]

Albo pójdziesz do dietetyka i po tygodniu znowu odpadniesz... Albo... Policzysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i sam ułożysz dietę - odejmując od bilansu zerowego 300 kcal. Makro - białko 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g reszta ww. Basen? [...]

Cześć. Chcę używać monohydratu. Znalazłem dwa, które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis569.html#wartosci tylko zastanawiam się, która mocniejsza, bo chciałbym zacząć od słabszej. W porównaniu porcji 5g Treca vs 4 kapsułki Olimpu. Niby Olimp ma [...]

Odejmij więc troszkę kcal, dodaj aktywność fizyczną, np. HIIT i powoli redukuj. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Powinno pomóc http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html