http

Zgłaszam swój udział Konkurs Krata Na Lato 2017 wg Szajby :D

wywiad z Lee Haneyem galeria ośmiokrotnego Mr. Olympia w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ https://www.youtube.com/watch?v=q6ZL_3qMOR8&feature=youtu.be

Nikt nie poda Ci za jaki okres sobie będziesz biegał bez problemów np 2-3 kilometry bez przerwy. http://www.sfd.pl/Bieganie__pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t511487.html http://www.sfd.pl/sprinty__gotowa_rozpiska-t19717-s0.html http://www.sfd.pl/prosba_o_plan_10_tygodniowy_bieganie-t123946-s0.html

1 kwiecień DNT sobota, ładna pogoda wiec dzień na odpoczynek zwląszcza ze całą niedziela pracujaca Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

Witam Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

Hej, Jaki wg was mam typ budowy ? Zawsze miałem chude ręce, mała klate, wielkie, szorkie placy i nabudowane uda. ekto, mezo, endo ? mieszkany - jakie ? http://potreningu.pl/profile/gooes/gallery Dzięki Pytanie zasadnicze jest po co Ci taka wiedza jaki masz typ sylwetki ? Tym się nie sugeruj za bardzo bo każdy z nas jest inny

tak myślałem, ze pieczywa za dużo, tylko co do szkoły mam brać ? http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Przepisów multum, nic tylko wybierać :-) jeśli chodzi o "łatwość" przygotowania i zabrania to np wszelkie placki. omlety, racuchy itd

[...] informacje że jeżeli gaz jest przeznaczony do obrony przed zwierzętami to niekoniecznie musi mieć to oznaczenie MPA, czy to prawda? Poniżej zdjęcia zakupionych gazów. http://www.fotosik.pl/zdjecie/d26f069d6bb9bf97 http://www.fotosik.pl/zdjecie/4f174289024820e6 http://www.fotosik.pl/zdjecie/c0a11fe291acdc9c [...]

Dieta monotonna. http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Posiłków za dużo . Lepiej mieć 4/5 a konkretne. Śmieci typu płatki kukurydziane do wywalenia . Co złego jest w kukurydzianych?

[...] 5 to chyba nie dużo? A białko może po prostu jako dopełnienie posiłków? Rozumiem, że jeśli chodzi o składniki to jest ok? Tak samo nadwyżka kaloryczna? Dieta monotonna. http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Posiłków za dużo . Lepiej mieć 4/5 a konkretne. Śmieci typu płatki kukurydziane do wywalenia [...]

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html 100 zł bez rys i naruszeń

Hej, Jaki wg was mam typ budowy ? Zawsze miałem chude ręce, mała klate, wielkie, szorkie placy i nabudowane uda. ekto, mezo, endo ? mieszkany - jakie ? http://potreningu.pl/profile/gooes/gallery Dzięki

Dieta monotonna. http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Posiłków za dużo . Lepiej mieć 4/5 a konkretne. Śmieci typu płatki kukurydziane do wywalenia .

[...] : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam Wypelnij ankiete działu http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

REDUKCJA DZIEŃ 34 Siemanko - 01.04.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Vnx8At.jpg 1. Wyciskane hantli siedząc: 12x22kg 10x26kg 8x30kg 8x34kg 8x36kg + drop 8x24kg 10x14kg https://youtu.be/2YxX4KMCVqw 2a. Wyciskanie sztangi stojąc przód+tył 4x20-15 30kg, 30kg, 40kg, 40kg https://youtu.be/Y8wjHmDTWoA [...]

Tu jest dobry wzór. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ale każde obliczenia trzeba zweryfiowac empirycznie, czyli wprowadzić dietę i obserowawać reakcje organizmu. Wszystkie te obliczenia są szacunkowe, przyblizone i trzeba je zweryfikowac w praktyce.

[...] i zanim zacznę zarabiać na siłowni to minie jeszcze kilka lat , bo narazie nie widzę szans na to żeby odłożyć na kursy. Przepis na Kotleciki w Kuchni w moim dzienniku : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_%3A_-t1106319-s13.html Zapraszam. I udanego wieczoru wszystkim. https://www.youtube.com/watch?v=anMk8t9tdJg [...]

[...] wiedzieć powinniśmy tu pokazują. No, a póki co ja lecę na antybiotyku, a kumpel leci z tematem. O i on mówi, że redukcja mu nie idzie...%-) 96 kg 178 cm...ebany bydlak }:-( http://s6.ifotos.pl/img/177409781_asqsnsp.jpg A ja póki co siedzę sobie i standardowo oglądam YT dla motywacji. https://www.youtube.com/watch?v=RsfyE688TPk Kocham tego [...]

oblicz wg tego zapotzrebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

ja mam taki i nie narzekam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pas_kulturystyczny_sk%c3%b3rzany-opis643.html Ale stosuje go bardziej do podwieszania obciazenie