http

Po tak długich redukcjach powinienes skontrolować stan swojego zdrowia : http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] metę. W dodatku przetworzona żywność charakteryzuje się niższą termogenezą poposiłkową, poza tym ma niekorzystny wpływ na parametry metaboliczne. Zrewiduj swoją dietę. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia [...]

Wyznaczenie odpowiedniej nadwyżki kalorycznej wymaga umiejętnej obserwacji organizmu, zwiększanie ilości energii w diecie powinno być oparte na danych empirycznych. Wzory matematyczne mogą być bardzo pomocne w tej kwestii bowiem mogą być omylne. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

tutaj masz podane jak wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do tego co jadać trudno napisać bo każdy lubi co innego jeść i inne ma finansowe możliwosci

zerknij na temat http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

1 ok 2 zamaist treca np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html 3 moze być 4 www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

[...] fizjologicznych danego organizmu. Bcaa jest kompletnie zbędne jak i preparat witaminowo-minerałowy. Białko jako uzupełnienie diety lub dodatek do potraw (urozmaicenie) jak najbardziej. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, zapychacz (puste kalorie). Wstaw swój obecny model żywienie wg tutejszych zasad http://www.sfd.pl/.-t922822.html

bcaa wybrałbym to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html#wartosci ma w skałdzie samo bcaa a to z activlaba ma dodatek glutaminy beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

tu masz to opisane http://www.sfd.pl/Czy_jest_jaka%C5%9B_r%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy_technik%C4%85_przysiad%C3%B3w_-t431007.html

większość sampli masz tutaj http://www.sfd.pl/sklep/Pr%c3%b3bki__Sample-k305.html czy to białka sfd, allnutrition wpc izolaty pudding, przedtreningówki

Składniki: 2 jajka 10g odżywki białkowej o smaku słonego karmelu 50g jogurtu odrobina proszku do pieczenia 10g zmielonych migdałów 5g łuski babki jajowatej słodzik olej kokosowy Sposób przygotowania: Białka jaj oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Żółtka, odżywkę, jogurt, proszek do pieczenia, zmielone migdały, słodzik i łuski babki [...]

[...] do SFD z zapytaniem o dobranie odpowiednich odżywek dla osoby, która chce przytyć (podałam swoje wymiary itp itd). W odpowiedzi dostałam rozpiskę takich oto odżywek: - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html - [...]

Wypij lepiej wodę. Sok z buraka ew. jest ciekawym rozwiązaniem przed treningiem. http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster dzięki ; )

dzieki, jeszcze dopytam bioniche jest we flakonach 10ml i ma stezenie 300mg? bo tak mi dil tu mowi 300mg/ml - tutaj masz reale: http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_old_design_10ml_vial__temat_zbiorczy_-t928147-s0.html http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_1ml_vial__temat_zbiorczy_-t1130842-s0.html --- Jak bold z bioniche? Niby 300mg/ml Git [...]

Specjalnego sensu, z wyjątkiem smakowego nie ma. Lepiej jest dać mleczne napoje fermentowane. http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety

Wypij lepiej wodę. Sok z buraka ew. jest ciekawym rozwiązaniem przed treningiem. http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster

http://nettg.pl/tmp/uploads/images/2017-06/crop-810-470/1498331421-_twitter-com_pgg.jpg https://i.ytimg.com/vi/S8VGaDXbB24/maxresdefault.jpg Talarek z kopalni Bielszowice gdzie chciałem się przenieść walczył wczoraj na tej gali Polsat Boxing Night a szkodaa ze nie widziałem tego wejscia i samej walki gadałem z typem z tamtej kopalni powiedział [...]

Oczywiście, warto zwiększać aktywność przez tym zanim zaczniesz zmniejszać kcal w diecie. W jakim celu ten ostatni posiłek? Wypij to do posiłku 6. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Posiłek 7 dodałem by sprawdzić ile kcl znajduje się w tym soczku, rozdzielony na dwie porcję i spożyty między [...]

Wylicz je na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Od razu wspomnę, że na pewno nie jesteś endomorfikiem.