http

Jako że dawno nie było dobrego wpisu dzisiaj postanowiłem poświęcić wieczór na napisanie czegoś fajnego ze specjalną dedykacją dla nowy_K_D};-). http://img137.imageshack.us/img137/7667/dzie28.png Micha: http://img856.imageshack.us/img856/4629/zarooo.png Fotki jedzonka : Kanapeczki z serem białym i szynka szwardzwaldzką (sorry że takie ale jak [...]

[...] trenowania czworogłowych na 3 tygodnie, dopiero po tym czasie lekkie treningi typu prosotwania, na maszynie Smitha KILKA SŁÓW O PRODUKTACH KTÓRE STOSOWAŁEM! 1. DAA http://www.megapower.pl/images/activlab_daa-testosterone-booster.jpg Stosowałem przez okres ponad 4 tyg najpierw 4 kaps, pozniej 6 kaps Odczuwalne napewno lepsze libido i [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg823/scaled.php?server=823&filename=renderedimage22.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie ( do klaty ) 15 12 10 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=a_4-x_KqzDk&feature=youtu.be - Unoszenie ramion [...]

poczytaj tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

jak chcesz aminy to kup bcaa lub eaa, to co podales jest juz dodatkiem naprawde dosc ekskluzywnym dla kogos, na co nie ma kasy tracic. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]

[...] Kolegę Pudziana, Wincziego, Davida, Sasiada , Zioma z Voodą, Szanownego , Sir Łukasza ,Milego, Adiego, Stokera, Dresa,Buliego, Maćka, Stivena i całą reszte Anabolów };-) [...]

[...] Posiłek 7 200g twarogu chudego ( 172, 36, 7, 0 ) Kcal : 3374 Białko : 263g = 3,09g/kg mc Węglowodany : 432g = 5,08/kg mc Tłuszcze : 43g = 0,50g/kg mc Posiłek 1 : http://img825.imageshack.us/img825/1139/20120607110558.th.jpg Posiłek 2 : http://img717.imageshack.us/img717/292/20120607140515.th.jpg Posiłek 4 : [...]

Ja na siłowni słucham praktycznie wszystkiego, nie mam ulubionego gatunku :-) http://www.youtube.com/watch?v=vfJFagjd4_o ------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=1in7aKt-exU ------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=BOZh2YLdl18 Rozkręca się prawie 4 minuty, ale jak kopnie, to nie [...]

[...] fałdy nad biodrem: 11/6 Grubość fałdy brzusznej: 14/9 Grubość fałdy na udzie: 7/ 6 Grubość fałdy na Łydce: 5/3 Suma grubości fałd:55/38 Fotki -Przód luzem (przed/po) http://img338.imageshack.us/img338/5961/porprzodluz2.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) http://img856.imageshack.us/img856/4985/porbrzuch2.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] FOR LIVE - Karol Makiel - PRO NUTRITION - MAŁOPOLSKA WYŻSZA SZKOŁA - Pracownia stomatologiczna UŚMIECH - Paweł Mach - Uzdrowisko IWONICZ.S.A - Firma Kosmetyczna NEL - TRYUMF http://s015.radikal.ru/i330/1207/37/ff9f97024657.jpg http://s47.radikal.ru/i115/1207/4e/079c3224a4e0.jpg http://s57.radikal.ru/i158/1207/f3/5329719dc24f.jpg [...]

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

[...] orzechów ( 255, 36, 7, 9 ) Kcal : 3527 Białko : 284g = 3,34g/kg mc Węglowodany : 380g = 4,47g/kg mc Tłuszcze : 70g = 0,82g/kg mc Przykładowe posiłki z tych 2 dni : http://img843.imageshack.us/img843/9484/20120718225350.th.jpg http://img802.imageshack.us/img802/7285/20120718010659.th.jpg [...]

http://i45.tinypic.com/2h4b85l.gif Siemanko, w końcu udało mi się znaleźć czas i złożyć podsumowanie cyklu. Nic rewelacyjnego nie wyszło :-( czas chyba zmienić trening Obecnie ok. 3 tyg off od treningów i później zacznę splita http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje wymiary prezentują się obecnie tak: wzrost: 182 / 182 waga: 77 w trakcie spadło [...]

Dziś dzień bez treningu zakupy a później wypad nad wodę , las spacer regeneracja jednym słowem. Dieta http://img689.imageshack.us/img689/4905/55904842.jpg I-Naleśniki 5 jajek 100 gram twarogu łyżka kefiru(nadzienie serek wiejski porcja Pure Whey zmiksowane) http://img220.imageshack.us/img220/5295/98966729.jpg II-300gram mięsa z udka kurczaka + [...]

http://i1.ujarani.pl/3/6/688LMS.jpg http://i1.ujarani.pl/3/5/59G3FW.jpg http://i1.ujarani.pl/3/3/3LYM9O.jpg http://i1.ujarani.pl/3/2/2RHsa6.jpg http://i1.ujarani.pl/3/1/aM2LQT.jpg http://i1.ujarani.pl/3/1/avZ59v.jpg http://i1.ujarani.pl/3/8/8JM4sM.jpg http://i1.ujarani.pl/3/9/9KWUUI.jpg http://i1.ujarani.pl/3/4/4ywRaL.jpg [...]

[...] 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey IHS Rano po przebudzeniu 10 gram bcaa +2 kaps Burn Shape 30 min spaceru z psem SZAMA http://img854.imageshack.us/img854/9203/70601617.jpg http://img585.imageshack.us/img585/9331/86751640.jpg http://img827.imageshack.us/img827/3528/25494048.jpg Wypiska [...]

[...] x 12/15 powtórzeń Wydaje mi się, że nie jest źle, pompa była. Koleś z siłowni trochę mi doradził co do techniki, w 2 filmiku odwodzenie starałem się robić tak, jak mi mówił. http://www.youtube.com/watch?v=Y1TAZAWhLy8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eBtk3Lkpq8U&feature=youtu.be 2. Unoszenie ramion: przód-bok, bok-przód- 'Rampa 15' [...]

[...] poniżej 8 . Zdjęcia Przepraszam za jakość zdjęć ,pożyczyłem od siostry jakiś nowy aparat i go zbytnio nie ogarniam .Zdjęcia wyszły jakieś dziwnie sztuczne . Przed: http://fotoo.pl//out.php?i=331658_dsc08038-1.jpg&id=b5e0854fdf9eabd3393532353033 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59bb28490cce40bf86305ef24eb5f9bf.JPG [...]

[...] i oregano - jak najbardziej potrzebne. Można dodać jeszcze 60g odżywki białkowej do części sypkiej. Ogólnie przepis na duży plus, będę go często robił. Fotorelacja Ciasto http://i47.tinypic.com/9topb4.jpg Przed włożeniem do piekarnika http://i46.tinypic.com/2dbt3tc.jpg http://i46.tinypic.com/23vgkuh.jpg Po wyciągnięciu z piekarnika ;-) [...]

[...] Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek II-200 gram karkówki+masło + warzywa III-200 gram karkówki+masło + warzywa IV-200 gram karkówki+masło + warzywa V200 gram śledzi + warzywa http://img195.imageshack.us/img195/958/nocwtorek.jpg Odpoczynek na rybkach. Wypiska dziś Dzień bez treningu, nie miałem sił potrzebowałem odpoczynku. Dieta [...]