hst

filar53 a twoim zdaniem HST jest złe na bo są osoby które ten plan stosują i są z niego zadowolone ??? ja juz sa nie wiem czy cwiczyc dlaej treningiem dzielonym czy posłuchac kiloba i wybrac HST jesli mozesz ot siewypowiedz na ten temat. Pozdro

jak dokladnie zmierzyles maksy to nie musisz przed kolejnym hst ponownie tego robic, dodajesz 5% do poprzednich wartosci mam pytanie co do planu, dlaczego masz dwie wersje? chyba nie za bardzo zrozumiales Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg Wyciskanie sztangi płasko Wiosłowanie sztanga Wyciskanie na barki Szrugusy - spróbuj hst, ze [...]

hst robisz tak długo jak dlugo celem jest masa po skończonym cyklu robisz sd, zmieniasz maxy i znowu jedziesz HST zamiast negatywów, mozesz cwiczyc z ciezarem 5max przez ostatnie dwa tygodnie, na kazdym treningu, bez progresji

chłopaki a jak juz skonczyłem HST to moge robic teraz normalny trening??tzn klasyczny, w ktorym tak jak przy hst bede robił tylko plecy,klate barki. Chciałem wrzucić fotki moich pleców ale chyba za duze sa...heh Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 13:59:09 Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 14:00:11

[...] sie ze i tak przy 6 trenigu wezme wiecej niz w 1 czyli jak 5 neg zaczne 110 2 ruchy to w 6 trenigu wezme to 3 a nwet 4 razy gdyz zajadam teraz kreatyne...mam potem to zwiekszyc by zrobic 2 razy czy zostawic ten ciezar co w 1 trenigu 5 neg....wszytko w hst jest fajne ,ale te negatywy jakos mnie nie przekonuja to jest moj oczywiscie 1 trening hst..

to nie jest dokładnie hst tylko trening obwodowy który angażuje całe ciało bo do tej pory stosowałem split a dlatego dopisałem coś ala hst ze względu na to że powtórzenia robię nieduzym ciężarem i staram się ich wykonać 15,aby zobaczyć reakcje organizmu

Czy mozna do hst dlaczyc trening na wyskok? bo zalezy mi na jego poprawie tak, mozna. tylko nie do konca rozumiem jak to widzisz, ile razy w tyg hst i kiedy treningi na wyskok, jesli mozesz to wypisz w jakie dni tyg jakie treningi.

[...] raczej jasna bo dam cell pumpa,a po treningu tez mozna dac troche kreatyny?jak tak,to ktora postac?a moze lepiej dopiero przed spaniem skoro wzialem przed treningiem?pomoz mi prosze roztrzygnac te kwestie,z gory dzieki za pomoc chlopaki.p.s,biniu jak mozesz to ocen moje HST w AD jest w arcie:"hst,priorytet barki,rece"czy jakos tak

maxy dla 15,10,5 i negatwnych wykonujemy przed całym cyklem Hst np w poniedziałek sprawdzamy 15 , w srode 10 a w piatek 5 , gdy juz sprawdzimy maxy robimy roztrenowanie(Sd) tzw..nie trenujemy wogole przez 9-14 ( ze wskazaniem na 14 ) i zaczynamy Hst

[...] nieprawda ?" -- jezeli czujesz taka potrzebe to mozesz dodac jescze jedna serie na trneing, wtedy wyjdzie po 9 serii, ale równie dobrze moze wystarczyc 6 na pierwsze hst, a w nastepnym cyklu jesli bedziesz nie zadowolony to dodasz serie "Acha i mam jeszcze jedno pytanko : 15 sa 2 tygodnie moge to skrócic do jednego tygodnia i potem [...]

[...] a HST. To są tylko obrazowe wartości, które mają pomóc dobrać odpowiednią objętość. W rzeczywiści dużo osób je modfikuje ...co wlasnie chcialem wykazac porownujac liczbe serii, ktora autor mial w dielonym na wszystkie grupy, z iloscia serii dobrana w hst (bo nie wierze zeby na wszystkie grupy poza bicepsem mial porownywalna liczbe serii)

dziwne...pewnie nie trzymales sie zasad HST albo dieta kulala.Jakbys mogl to wklej swoj plan HST i diete to zobaczymy w czym tkwi problem

Diety nie ma co opisywać... Na ten temat mam wystarczającą wiedzę żeby wiedzieć że jest ok. Bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek b/t/ww, jakość posiłków i suplementacja okołotreningowa są zapewnione. HST robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz [...]

[...] rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i jakies [...]

tomasz_77 Darek62 , jak chociażby zajrzysz do mojego tematu o eksperymentach z HST i wyłapiesz sens (mam nadzieję, że nie jest to trudne) będziesz w stanie samodzielnie odpowiedzieć sobie na to pytanie. Jeśli nie to mogę odpowiedzieć. Pozdrawiam Jakby to napisać, żeby nie urazić Ciebie... Raczej nie ma możliwości abyś Ty - dopiero poznający HST [...]

to w końcu co- hst czy fbw? \ dla hst zalożenia są dość sztywne, fbw mozna juz bardziej dowolnie stosować.

to NIE jest hst - poczytaj posty podwieszone o hst w tym dziale uwaznie.

A Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach 2s - uginanie nóg na maszynie 2s Plecy - Wiosłowanie sztangą 2s Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s Biceps - Uginanie ramion w staniu sztanga prosta 2s - Uginanie ramion w staniu [...]

Tez zauwazylem, ze HST najlepiej na nogi wchodzi i sie zastanawiam czy moze nie zrobic dzielonego i na kazdym treningu robic nogi systemem HST bo reaguja na niego super. A ty musiales cos skopac bo gdybys mial dodatni bilans energetyczny to w najgorszym wypadku zwiekszylbys przynajmniej obwod w pasie.

jesli celem jest masa i po to zostały zakupione odżywki to tylko HST :D pierwsza uwaga- prosze o lekture postu: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ gdyż serie musisz zredukować bo jest ich za dużo KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej(2x15) Wyciskanie na ławce skośnej(2x15) Rozpietki na ławce poziomej(2x15) * jako trzecie [...]