hst

a jeśli chodzi o ilość serii? tak w ogole to czemu tematy o hst są w dziale "trening w domu" ?:P Zmieniony przez - quix w dniu 2015-01-07 00:52:49

Dzięki Panowie za ocenę mojego planu Peponent, 1. dokładam ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych - unoszenie sztangielek w leżeniu brzuchem na skośnej ławce (mały kąt) - 1 seria 2. dietę mam na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z [...]

... a co powiecie o basenie w czasie cyklu HST? Jak to wpłynie na trening. Przykładowo jakby basen był 3 razy w tygodniu.

Witam, mam pytanie dotyczące aerobów: czy nie zahamują lub nie ograniczą wzrostu masy mięsniowej? Boję się zatłuścić, bo mam niestety tendencję do tycia. Chciałbym przez ten okres (3 makrocykle - 28 tygodni) przybrać ok. 10 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu stąd pomysł na robienie aerobów w wolne dni (zgodnie z tym co przeczytałem o treningu [...]

Dzis CHEAT. Mysle ze az tak mi nie zaszkodzi przy 170 posilkach w 5tygodniowym cyklu 1 posilek zly :> mianowicie zjadlem dzis jarosza z salatami i miechem. Dzis niestety bez aerobow dalej dosc dokuczliwy bol w prawej lydce tylko. mam nadzieje ze nic sobie nie naciagnalem. Jutro FBW (w tym tygodniu 4 treningi aby nie cwiczyc w niedziele tylko [...]

"Strategiczne roztrenowanie". Okres, w którym w ogóle nie trenujemy. Nieodłączna cześć cyklów typu HST.

[...] Wszytsko szlo super a w szczegolnosci klatka gdzie 100kg w 2 seriach polszlo wlepiej niz dobrze. Czulem ze w pierwszej jakbym lekko przyspieszyl doszedlbym do 15 potworzen. Zlozylo sie ze sam bylem na silowni, ktorej wlascicielm jest 13kroty mistrz anglii w podnoszeniu ciezarow w latch 70 - 80. Za bardzop o hst nie wiedzial to spobie pogadalismy

wiem 1 slonce wyszlo dopiero to blady jak sciana, nogi w sumie nie najgorzej urisly juz 4,5cm od poczatku hst i mierza 64,5cm. Na fotce wygladaja male ale w rzezywistoci jest troche inaczej. porobie foty po negatywach i wrzuce do oceny

i przy hst zyganie gwarantowane co trening

jak tam idzie hst? power nadal duzy?

Nikt nie jest w stanie dodawać co trening ciężaru jeżeli zacznie się od maksa. Dlatego zawsze startuje się z niższego pułapu. Autorowi pewnie chodziło o różnicę między kolejnymi cyklami hst.

Myślę, że ważna jest tu metodologia jaką trenujesz. Jeżeli przez 8 lat jedziesz tylko splitem, no to organizm przyzwyczaił się. Może czas na jakieś zmiany ? Ciało potrzebuje nowych bodźców np. FBW czy HST.

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Dowiesz się wszystkiego o treningu HST i jak taki trening powinien wyglądać.Tam też zadawaj pytania o tym treningu.Pozdrawiam.

PUMA666 no to pojechałes z tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chcę połączyć siłownie, z indywidualnym treningiem piłkarskim. treningi w klubie 2x w tygodniu, waga stanęła przy 70kg przy 173-4cm. Moimi założeniami są zrobienie masy(w szczególności uda) a potem przełożenie to na siłę + szybkość startową. Dodam ze rok temu w tym samym czasie od początku września ćwiczyłem [...]

mi akurat pomaga ;-) nom dobra pompa nie jest zła, ale przesadzona przeszkadza :/, przy treningu HST 10 kapsów tak mnie nie spompowało jak teraz, przedramiona myślałem że mi pękną z napompowania, może 5g mniej mnie napompuje :-D

Jagnik-nima potrzeby wstrzynac walki Kruszek- hst troche pózniej ale z pewnościa tak ( teraz mam program ułozony prze Kingeri-mięsien 2 razy w tyg) Kobe- apetyt jest na wszystkie smakołyki członek-mafia.suple.hardcor.pl

nie lubie tego rodzaju cwiczen nie czuje w nim takiego napiecia miesni jak przy splicie, robiłem HST i nie wspominam zbyt fajnie... wole zostac przy splicie jak narazie

Nie było rezultatów po HST ? To dziwne... Robiłeś fazę roztrenowania ?

plan spoko :) mówiąc szczerze też wole splita niż fbw czy hst ;)