hst

Ja nie wklejam gotowcow. Za kazdym razem cos pisze. Ten plan daje sporo masy w fazie 10 i 5 powt. Sila strictae zaczyna sie jak wejdziesz na 3 powt.. Kazdy masowy plan mozesz tak "obliczyc". Poczytaj o HST. Inny sposob na zyklych masowcach to: 1 tydzien; wolne 2 tydzien: zapas 4 powt w kazdym cwiczeniu 3 tydzien: zapas 3 powt w kazdym [...]

WODYN czy ten plan ktory teraz robie jest to takie zmodyfikowane przez ciebie HST na sile?

Georgu napisz mi swoje orientacyjne maxy... mniej wiecej wycisk płasko, martwy i przysiad. Nie wiem czy powinienem sie podłączyć pod ten trening... i czy zadziała na mnie bo nie jestem strasznie słaby tylko po prostu musze nabrać masy. Po skończonym HST przybrałem jakies 1,5kg. Dieta bardziej intuicyjna była. Teraz robie tydzień odpoczynku i mam [...]

Ehh to wiem ale to tylko w rozgrzewce / Czy w wlasciwych tez ? :D Edit. Juz znalazlem :D 11 str:P Dzi jakie efekty miales po tym planie? bo zastanawiam sie czy robic hst czy ten plan? Zmieniony przez - Madox999 w dniu 2007-07-13 17:35:32

HST robiłem 2 razy:) efekty bdb wg mnie. A ten plan mam "smaka" spróbować go :D Ale... nie wiem czy 2 razy klata w tyg to nie za duzo... I nie wiem jak poradze sobie z siadami bo nie mam do nich stojakow.. Moze siad przedni? Doradź cos Dzi. Pzdr.

Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby.

Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby. (wreszcie coś drgnęło w dzienniku) zawsze pozostaje [...]

Ból kręgosłupa lekko przeszedł ,ale nie jest jeszcze dobrze ,w pewnych pozycjach boli wiecej w innych mniej. Chciałem zacząc trenowac systemem HST.Muszę jednak poczekac jeszcze .Byc moze jutro pójdę lekko sie poruszac na swojej siłowni ,bo szkoda isc do klubu ,zeby popykac kilka serii dla próby. Moze zafunduj sobie masaz sportowy ? Z pewnoscia by [...]

he he tak myślałem ,ze o takich pozycjach pomyślicie. Wczoraj pierwszy trening po kontuzji kręgosłupa.Taki MINI HST NA MINI CIĘZARACH dla próby ,zeby znowu kregosłup nie strzelił. Czuje osłabienie w prawym barku i mrówki w prawym ramieniu jeszcze.Ogólnie juz moge w nocy spac ,ale kilka nocy na tabletkach przeciwbólowyCH i nie przespanych przez ból [...]

Już chyba u Gwida pisałem, że niektórzy przedłużają mikrocykle według potrzeb, na przykład gdy nadal występuje progresja mimo osiągnięcia maksów dla danej ilości powtórzeń. Z reguły trwa to ekstra tydzień lub dwa dla piętnastek i dziesiątek. To dobry pomysł ale dla mnie nie w tym cyklu. W ostatni dzień dziesiątek lecę do Polski i będzie niemało [...]

1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]

1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]

5-ty trening z serii hst-podobny moj kazdy trening jest inny ,jakos juz tak mam,nie lubie szablonów dzis zamiast 2s zrobiłem 3 serie na głowne grupy Plecy wyciąg do klatki 2s 15p wyciag do karku 1s 10p Klatka wl- 3s 15p Uda przysiad tylny 3s 15p zgiananie leżąc 2s 15p Łydki i Barki-to robiłem na zmianę wsp.siedząc 2s 15p arnoldki 2s 15p [...]

ciekawe :)) masz soga za to :) myslalem ze dluzsze stosowanie bedzie mialo jakies toksyczne dzilaanie dla organizmu .. w koncu to ketony :)) ale ciekawe to badanie ..ciekawe :D hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

cholera - pomylilem sie - dlugotrwale stosownie - z tego co wiem - ma toksyczny wplyw na organizm - ale chodzilo mi o poziomy cholesterolu i innych szkodliwych substancji :))) tak czy inaczej fajny ten art. :) hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

Helssing dzięki.No szansa jest zawsze,gdybym dalej pompował czyli jeszcze 5 dni to 1000 by spokojnie doszedł.Napisał Flacha11-To bieganie to niezły pomysł chyba sie przyłacze....no fajny tylko nie wiem czy wypali,jak na razie chcę sie maxymalnie skupić na HST,ale jeśli rzeczywiście podejmę się tego biegania to nie ma sprawy-możesz śmiało się [...]

Zakładasz dziennik na HST ?

swietnie naprawde jestem pod wrazeniem, fajnie by było jakbys zalozyl nowego bloga z tym hst i napisal cos od czasu do czasu jak ci idzie i jakie wrazenia po nitro, w koncu to tylko blog i nie musisz jakos specjalnie sie na nim skupiac byle by tylko co jakis czas dac wypiske jak idzie, pozdro

Kiedy HST zaczynasz? Masz już plan ?

Shula. co do siłowni to sam załważyłeś,że ja biegam i trenuję na siłowni,więc nie jest to tak jak w stereotypie,że siłownia nie współgra z bieganiem.sam trenowałem sztuki walki i łączyłem je z siłownią.p-ja się nie kieruję stereotypem tylko tym,jak na co mój organizm reaguje i nie chcę popełniać kolejnego błędu typu siłownia i do tego [...]