hst

ja zamieniłbym miejscami wyciskanie sztangielek i uginanie ramion ze sztangą... . Możesz zrobić... Chociaż ja bym nie robił. Wolałbym coś innego wypróbować : hst czy inne wynalazki, których jeszcze nie przerabiałem

jedyne co kiedys wziolem to kratyna dotego na sam koniec złapałem grype jelitową :/ i wszystko sie zmyło , dotego jestem chory na jelita i żołądek wiec suple odpadają jakiekolwiek diety ostrej tez nie moge miec , wiec jej nigdy nie stosowałem dopiero od 1 miecha jakoś tak staram sie jesc regularne posiłki , co do początków tez miałem zapał i [...]

W tej sytuacji nie widze innej mozliwosci jak przerwac trening, zrobic 14 dni SD, i w miedzyczasie dokonac standardowych badan krwi / moczu, zeby miec pewnosc, ze nie ma jakiejs ukrytej choroby. Jezeli badania nic nie wykryja, to po SD zaczalbym nowy cykl HST zmniejszajac przy tym ilosc serii do polowy.

a mam takie pytanie ponizej przedstawiam mój plan hst i prosze powiedzcie mi które z nich mam robic w negatywach a które nie : przysiady/mc ze szrugsami ( zamiennie co 2 trening) wspiecia na palcach wyciskanie na płaskiej pompki na poreczach przyciaganie drązka wyciagu pionowego do klatki wiosłowanie ze sztanga w opadzie szrugsy( w dni kiedy [...]

nie biore go cykilcznie tylko potzreba mi akurat na jeden cykl hst tyle a na nastepny to bedzie inny problem.. chodzi mi o to czy wydac wiecej na bodajze lepsze białko czy kupic gorsze ale dokładajac tauryne.....ostrowia jakos mnei nie kusi az tak kiepsko z hasjem nie stoje bo do tego jeszce łykne apteczne zma... ps.moge rozpuscic białko 7 [...]

[...] gadalismy myslalem,ze jestes juz po pierwszym i dlatego szukasz nowych doznan w wiekszej liczbie cwiczen. nie, robiłem normalną progresję przez 6 tygodni i tak jak mówiłem hst zacznę pod koniec września, a dokładnie 26-go bo teraz już wiem. Kończę pierwszy tydzień SD... Ja poprostu wcześniej sie do tego wszystkiego przymierzałem Wiem, ze to [...]

mhmm dzieki za ardy jednak jest to moj pierwszy cykl po 2 miechach niecwiczenia i 1 hst w zyciu wiec kupilem samo białko do uzupełnienia diety.Mysle ze miesnie bede wystrczajaco zsskoczone zeby miec full bodzców do rosniecia.W nastepnym cyklu wezme twoje uwagi do sibie. pozdroooo ps.abonent sie znalazł:]

[...] teraz wyczaiłem o co chodzi i po treningu miałem za***iście zpoompowaną klatkę ...wypas dzięki za pomoc ale conjamniej przez 2-3 miesiące będę się trzymmal planu który prowadze ..orpócz masy celem jest też siła jak skoczy jeszcze 15 kilo w seriach to robie sobie tydzień odpoczynku i przeskakuje na masówke raz w tyogdniu później hst pozdro

zamiast poreczy przenoszenie. a wyciskanie rozwija wszystkie glowy. Nie zapominaj, ze HST rzadzi sie innymi prawami. Jestes w koncu po SD

Przenoszenie słabo działa na klatę Przedramienia w ogóle nie rób, pracuje wystarczajaco przy innych ćw. HST to nie split!

No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Dużo Ci to nie da, rób HST.. tak samo jak ramiona. Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej?

mógłbyś dać linka do tego HST + KOX? co do ego 6 dni w tygodniu to może i tak ale napewno nie dla osób które mają słaby stopień zaawansowania, przecież ćwiczy się codziennie każdą partie Ps. Sog dla Ciebie :)

mógłbyś dać linka do tego HST + KOX? Poszukam. co do ego 6 dni w tygodniu to może i tak ale napewno nie dla osób które mają słaby stopień zaawansowania, przecież ćwiczy się codziennie każdą partie Niekoniecznie można przeplatać ABABAB THX za SOG'a

Pepo SOg jak wejdzie :) Hmm ale co do tego HST + Kox to troche nie halo dawać to na doping bo tam wszyscy trandycyjnie cwiczą raczej więc dlatego myślałem że to raczej bardziej tutaj pasuje bo w dopingu rozmawia się raczej o samych SAA a nie o treningu dopasowanym do niego :) Pozdr!

Normalny trening, aktualnie ćwicze systemem zblizonym do treningu hit/hst, jedynym ulatwieniem bylo to, że ciezary byly tylko 80% tego co normalnie, dotego polecam sie rociagnac rano i rozgrzac bolace stawy/sciegna i radze nie stosowac nic typu fastum itd, jak juz to jakies tablety :) Ogolnie plecy cwicze jakies pol roku, wiec kontuzja to byla [...]

na HST sie nie znam, ale "Nieprawda jest, ze miesnie po to zeby rosly potrzebuja odpoczynku - stad im czesciej je trenujemy tym lepiej..." z tym to przesadziłeś. to jest prawda. potrzebują odpoczynku tak samo jak bodźców (treningu)

biberek tutaj jest link do tekstu o HST i SAA http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=85f40e70ed3c805b3ce0debf4c851c6c;act=ST;f=13;t=26 ale dyskusja już nie tutaj

No tak ale na poczatku. Pozniej dzielony. Chociaz z tego co pamietam z jego ksiazki po dzielonym nastepowal trening dla zaawansowanych na super sile i super mase: PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż [...]

HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu zalezy :D zwiekszona synteza bialek konczy sie gdzies miedzy + / -36-48 h po ale miesnie rosna i maleja nonstop (anabolizm/katabolizm)

co z regeneracją włókien mięśniowych?? ile czasu na to?? chodzi ci o odbudowe tak ?? trwa nonstop - patrz przyklad wyzej i dlaczego w takim razie nie ćwiczy się każdej partii 3X/tydzień tylko raz, ewentulanie zaawansowani dwa razy?? w HST cwiczysz min 3* na tydzien wlasnie dlatego a dlaczego zawodowcy cwicza 1* ?? proste AAS pozwalaja na m.in. [...]