hst

cwiczenia to areoby,hiit i silka(hst,split,act)

napewno Ci miesnie a ty trening prowadzisz normalny czy HST?

normalny HST juz mam ustalony, od poczatku nowego roku zaczynam juz sie doczekac nie moge

tez chce połaczyc HST z CKD

king- znowu chcialem o hst ale to nie temat na chwilowo dyskusje. Jak bedizesz mial czas to daj znac

a nie wiem co bedzie na 105% piatkach w hst jak pojde do kumpla robic 35-tkami albo 37 na 110% chyba mi sie zlamia SZOOOOOOK!!!!! kupuje jak tylko beda!!!! http://gasp.com.pl/index.php?page=2&im=6&id_prod=55

panowie kto z was robił hst??

ja tez... hst daje w picze jednak

ja mam 4 trening 15 wiec dopiero poczatek ale mialem 2-krotnie 2 treningi pod rzad i braki dostaja wciery szczegolnie ze zrobilem kaptury 2 treningi temu i to dosc ostro po hst wracam do splita, robie test Shock+cee+tcm na forum i tak pociagne do wakacji prawie na wakacje fbw na 70% przez lipiec a caly sierpien be free i spadki

siema king, po hst wlasnie tez mam zamiar wejsc na podobny plan. Rowniez 5x5. Nie przegiales imo czesciej by sie przydaly bany! Nie ma co bys skrupulatnym

hades sporbuj tutaj: http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html ja po hst robie splita i pozniej tez fbw zaczynam

eheh i błąd. fbw to fajne treningi. zarówno hst jak i np. 5x5

fajne treningi? Bardzo fajne, wrecz najlepsze Jak wroce do splita to takiego nie klasycznego dzielonego na dwa. W przyszlym tyogdniu zaczynam hst a nastepneio 5x5 wlasnie. King wlasnie tak mysle zeby zrobic pietnastki tydziern tylko Bo nie wytrzymam 2 tyognie na silowni po 1 seri na dane cwiczenie. Zrobie progres od 80% i bede przeskakiwal co [...]

[...] latwiej sie zachowuje technike przy nim bardzo dobre rozwiazanie duzo lepsze niz wioslo klasyczne IMO remik ja nigdy nie lubilem planowac treningow z gory (tak samo hst) bo nigdy nie wiesz jak sie bedziesz czul owego dnia czasem jest moc i to nieziemska a czasem dupa i dzien slaby sila nedzna polaco czepiasz sie no co w****ilem sie [...]

hades wpisywales w tym programie do bliczania hst dla 10 powtorzen ? Bo ja wpisuje i mi nie chce obliczyc. Wie ktos was o co kaman? edit: dla 15 pow mi wylicza a dla 10 i 5 nie chce Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-27 18:19:23

siodema sprawdzone to ja mma tylko musze teraz % dla danego treningu po obliczac. Ty robisz hst jak obliczales?

hades w sylwestra cos sie wydarzylo ale to w miejscu na parkingu 1000zl jeszcze mi 5 stow zostalo do splacenia a mam teraz 300 bo 100-we wywalilem dzis na pake od FA ale ja nadgonie z interesow i pozniej dowale to za S+S i bedzie spoko biernol orientacyjnie jak chcesz to ci wkleje moje HST tutaj? slayerek w 18 nie robilem takich rzeczy tylko co [...]

Odin opie/rdal.asz sie dzis? czekam dzis za nadgarstnikami moze dojda chcecie dzis filmiki z HST 100-105% 15 stek? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-28 11:06:19

dobra skleiłem trochę hardcore'owy jak na początkującego planik HST: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria) 2) Podciąganie nadchwytem (15tki: normalne - max, 10tki: szerszy nadchwytem - max, 5ki: szeroki nadchwyt) 3) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 seria) 4) Martwy Ciąg na prostych nogach 5) Wiosłowanie 6) [...]

Dziś zakupiony MASS XXL 1kg - Czekolada ;D, 50g po treningu następnie 20min po standardowo 2 banany + omlet z 3 jajek. Kolega jeszcze mi kupi Carbo 1kg jakieś pomarańczowe, bo Mikołajki się zbliżają, to jakoś tam bd uzupełniał ; P. Drugi dzień HST, dla mnie bardzo ciekawy - 12 ćwiczeń zajmuje mi 20-30 min, wgl między ćwiczeniami nie robie przerw, [...]