hst

e-book byl? albo laczenie z HST? a mozesz slowo kluczowe podac, albo link?

Ja nie mam wątpliwość że wyniki są prawdziwe, zwłaszcza jeśli przy HST szczególnie dba sie o diete, treningi oraz ewentualna suplementacje. klatka 100/125/135 Moje gratulacje !! Oby tak dalej !

-pomyłka: miało być ost a nie odt dzień hst -uprzedzam pytania o powód tak późnego rozpoczęcia cyklu względem treningu masowego wyjaśnieniem, że wynikło to z powodów ekonomiczno-ogólnoludzkich,pozdro

hmm,a nie jest tak że ta wodą nią na kretce nasiąknę spadnie mi potem?Tylko że ja chciałem sobie tighta do redukcji wziąć,a tam kofka i z rana by mi się np gryzło i musiałbym kombinować... To może ja jeszcze pociągnę ten hst oiąteczki,jak sądzisz? Dzięki,sog oczywiście

1. barki dales lajtowo, ale dodaj cos na tylni akton (unoszenie w opadzie) i bedzie luz 2. GIT 3. zamiast martwego masz unoszenie tulowia z opadu wiec jest OK 4. moze byc 5. w dni przeznaczone na odpoczynek unikaj dodatkowego obciazania miesni bo grozi to przetrenowaniem - miesnie rosna wlasnie podczas regeneracji! 6. najpierw lepiej pojedz na [...]

ok- zastanawiam sie czy moznaby dodac jeszcze przedramie do hst?:]

Do klatki możesz dać wyciskanie na lekkim skosie i przenoszenie ad 3) Nie musisz robić wprowadzenia, zacznij poprostu od odpowiedniej objętości, tzn od odpowiedniej ilości serii na daną grupę ad 4) byłeś u lekarza? ad 5) brzuch rób na końcu, nie przeplataj go z łydkami, ogólnie jeśli na nogch ci najmniej zależy, to zrób je na końcu, ale z [...]

OK wiec barki zrobie tak (ta szerokoscia mnie przekonales :) : Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x1 Wznosy hantelek bokiem x1 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Rozumiem ze zostawic wszystkie te cwiczenia? Kazde sa na inna czesc wiec nie powinno byc problemu. Dla mojej dziewczyny wrzuce wyciskanie sztangi z klatki. Ona nie [...]

kermit : serie dobieralem tak zeby ich suma w tygodniu byla taka sama jak przy tradycyjnym treningu , kolejnosc cwiczenia partii dobieralem tak ze priorytetowo traktowalem klatke i barki , cwicze juz kilka lat , ale to moje pierwsze hst. herman: wioslowanie wykonuje nachwytem rozstaw dloni szeroki.

[...] jesli zrezygnuje wiec z tygodnia 15tek lub neg...a moze zrobic po 5 zamiast 6ciu treningow w kazdym mikrocyklu...i wyjdzie 7 tygodni?? A no i kwestia diety...ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo. Czy wystarcza np aeroby 3x w tygodniu po 30min czy tez no jeszcze obciac kalorie?? [...]

a jak z silą na HST przy obcięciu kalorii ?? ja minimalnie zmiejszylem liczbe spozywanych kalorii i czuje ze sila mi troche spadła ,mam zamiar dołozyc teraz aeroby i obciąc z 500 kcal ale nie wiem czy dam rade wykonac trening /chodzi mi o trening 5 i 6 w danym cyklu / ,co radzicie ??

[...] bylem dzis pierwszy raz zmierzyc te maxy, na 15stki, boshe, zmachalem sie strasznie, zmienilem ta sztage na klasyczna laweczke ale skos bede robil sztangielkami a na suwnicy zostawie barki. zobacze jak mi pojda 10tki, jak fatalnie to sie zniechece do tego hst, a moze to dlatego ze pierwszy raz w zyciu cwicze rano, dlatego czuje sie taki slaby??

A kaszke rano zjadles? Zaraz Cie tu poprosza o rozpiske sniadania. Nie zniechecaj sie. Mierzenie maksow, pierwsze treningi, nie sa takie super - biegasz z ta karteczka i odmierzasz ciezary jak aptekarz i czujesz sie jak glupek. Za tydzien lub dwa polubisz HST, po nastepnym mierzeniu maksow przez mysl Ci nie przejdzie powrot do normalnych [...]

Ja głownie stosowałem w celu wyleczeniu kontuzji i chciałem aby organizm odpoczoł od duzej ilości bialka. Nie robiłem aeorbow tylko lekkie treningi 3 razy w tygodniu coś ala HST (12 powtórzen). Niewiem ile kg ale spodnie stłay sie o wiele luzniejsze. Ale to była dita głównie przygotowawcza do ECA i diety bialkowej.

Greku w którym jesteś tygodniu ACT? Polecam ci potem HST, naprawde maxymlane przyrosty masy

teraz leci 3 tydzien jeszcze z miesiac i moze zaczne HST dzieki za rade :)

laweczka przysiad itp progresja 12-10-8-6 lub 8-8, 15 za duzo chyba ze hst jedizesz a 20 to juz hardcore

Proponuje sprobowac HST, moze poprostu treningi dzielone Ci nie sluza - tak bywa, kazdy z nas jest inny i nie wszystko da sie podciagnac pod jedna kreske. Wtedy zmienianie ukladu cwiczen, powt. w treningu dzielonym nie ma sensu bo on z zalozenia na Ciebie nie dziala. Moze to byc rowniez przyczyna braku cyklicznosci, zastanawiales sie nad tym?

HST juz probowalem 2 cykle tam juz wogole nie bylo efektow. Jednak 2 serie na trening to za malo.

hmm 2 cykle HST bez rezultatu? W takim razie wina nie tkwi w treningu tylko w diecie, ew. regeneracji. Jak tam te sprawy?