hst

robiłem też "klasycznie" hst, ale ta konfiguracja mi bardziej podchodzi. co prawda jestem dopiero w połowie, ale nadzieje mam duże i wydaje mi sie, że jest to bardzo ciekawa alternatywa.

Witam bedzie to moje 1 HST. Mam 17 lat staz: 7 miesiecy Przysiad 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Wycisk lekki skos - 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Rozpietki lekki skos - 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Martwy - 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Wioslowanie sztanga - 1 seria , [...]

Koniecznie musisz to zrobic :D Ciekaw jestem tego jak cwiczysz na HST ze Ci tak idzie :) na swoim pierwszym w wakacje masakrycznie poszly mi nogi bo az 20 kg do przodu a od tamtej pory nic... cluster to sam przesadzilem z objetoscia a wina za brak efektow obarczam w tym ostatnim cyklu obliczanie maxow na calcach. Piorunos spowalniasz dodatkowo [...]

sory bardzo ale podstawy juz sa... czemu mam sobie darowac przedramie ?? lubie je cwiczyc i chce to robic...zawsze przyda sie mocny chwyt. Poza tym przy robieniu kapturow juz przy koncowych powtorzeniach sztanga wisiala mi na koncowkach palcow. Z martwym ciagiem w przyszlosci bedzie ten sam problem ps. jeszcze jedno pytanie. Jak z przerwami [...]

Witam panowie Siódema jeśli od dłuższego czasu ćwiczysz splitem trening FBW, HST to jest bardzo dobry pomysł. A teraz coś na temat splita. Większość ludzi twierdzi że split to najlepszy trening, przecież ćwiczą nim wszyscy na siłowni, zawodowcy itd.. To prawda, zawodowcy ćwiczą splitem ale czy ćwiczą daną partię mięśniową raz w tygodniu ??? Jeśli [...]

jezeli chodzi o hst to poczekaj na george'a ;] mysle ze pomoze ;) a co do pana moderatora... ;p bez nerwacji :P ;D bo Cie na gg bede maltretowal;]

siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]

sklonilem sie na zmodyfikowane hst Odina

[...] postach troche poszperałem i zainteresowałem sie treningiem HST... dajcie może jakieś linki do gotowych prawidłowych planów bo wydaje mi sie że nie wszystko rozumiem, przy hst każdy trening wygląda tak samo? tzn wykonujemy wszystkie założone ćwiczenia i jedynie co 2 tyg zmieniamy ilośc powtórzeń w serii z 15 poprzez 10 i do 5 jednocześnie [...]

eeeee odpowie mi ktos na te pytania?? 1. Dlaczego mam nie cwiczyc przedramienia 2. Jak z przerwami w HST (miedzy seriami i cwiczeniami)

no to w takim bądź razie mikrocykl 15 zrobie na siłowni w 20 min ?? a poza tym coś mi się nie zgadza bo chyba kermit w swoim arcie napisał, że ilość serii ma się zgadzać z tygodniową ilością serii nr. w splicie, wiec ja to tak zrozumiałem że jeżeli np na klatkę robie w splicie 12 serii to w HST mam robić w każdy dzień 3 serie i to w każdym [...]

tu masz linki: http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html dajesz same wielostawowe. Siodema - w razie wątpliwości na gg zapraszam.

Edziu proponuje cwiczyc ze mna HST :D od stycznia/lutego jak wolisz;p edit: trzeba w koncu tego sprobowac ;p Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-15 21:51:21

[...] sie za HST i nie rozumiem czemu na tym forum wszyscy wypisuja swoje plany treningowe? Czy trening zamieszczony na oficjalej stronie HST http://www.hypertrophy-specific.com/hst_notes.html (zamieszczony zreszta w polskiej wersji w artykule http://www.sfd.pl/HST%2D_podstawy-t155285.html) jest zly? Oczywiscie nie krytykuje tu nikogo ale chcialbym [...]

Zadane pytanie tylko swiadczy o tym ze nie wiesz co to HST myslac ze to trening.

Zadane pytanie tylko swiadczy o tym ze nie wiesz co to HST myslac ze to trening. A nie jest treningiem? Wiec czym?

moj trening hst jest na dole pierwszej strony http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carnelabs_%2D_HST_i_Low_Carb_by_PePoNeNt_pods.str.33-t318964.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-12-16 00:45:07

FhissT niezaleznie,czy chodzi o HST,czy o inne full body: "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!

Jak Niunia-SFD Ci napisała - z superseriami daj se na razie spokój Co do Twojego treningu - z tego co napisałeś cisnąłeś na maxa codziennie - chyba za bardzo katowałeś organizm. Wydaje mi sie że brak postępów u Ciebie to przede wszystkim słaba dieta + zbyt intensywne treningi. Może byś spróbował HST ? - bardzo dobra metoda. Jeśli sie upierasz przy [...]