hst

A jednak moze pojade HST co prawda ryzyko przetrenowania jest duze ale raz sie żyje.Zmniejsze nieco intetsywność treningów(1seria na małe partie,2 serie na duże).I spróbuje troche pokombinować z godzinami treningów aby przerwy były jak najdłuższe. P.S Teraz nie ćwicze juz przez miesiąc po zmierzeniu maxów moge zacząc trening po 5 dniach?

Wyżej pisałem że chce zrobić 3x tyg hst tylko że te trzy dni pod rząd a więc możliwe przetrenowanie ale spróbuje dużo spać i moze będzie ok.A jeżeli można prosic to wrzuc tu swoją rozpiske z tego hita.

Pojade chyba tym Hst 3x pod rząd zadbam odpowiednio o regeneracje może sie uda i tak jak pisalem wcześniej zrobie tak: 1 seria na małe partie 2 serie na duze A wiec light.

[...] w treningu bede mial bo wyglada to tak :ostatni trening mialem 1.04.,teraz mam tydzien regeneracji,maksy moglbym zaczac mierzyc dopiero 10.04 bo mnie niebedzie w domu,skoncze 14 i 2 tyg sd czyli zaczolbym hst dopiero 1.05.wydaje mi sie ze to za duzo wolnego czasu od treningu.prosze was ,doradzcie mi cos sensownego zeby byly jakies dobre efekty

Raczej nic sensownego nie wymyślisz Wracasz w niedziele. Pn Śr Pt - maksy 2 tygodnie przerwy... ...i zaczynasz hst od 1 maja.Ja tu innego wyjścia nie widze.

Skorzystaj z wyszukiwarki (u góry w menu pod zakładką forum jak najedziesz kursorem) i działu alternatywna droga. Osobiście bardzo lubię hst, chociaż niezwykle męczy. Zauważam po nim głównie wzrost siły, dobrze pompuje. Hit próbowałem dawno i tylko raz, niewiele o nim wtedy wiedziałem i z tej racji nie wypowiem się na jego temat.

jak uda ci sie skończyć pierwsze hst to będziesz sie cieszył że masz wolne, pozatym sd im dłuższe tym lepsze efekty, a więc po maxach ogranicz swoja aktywność fizyczna do minimum i wypoczywaj:)

Witam mam pytanie, jezleli o godzinie 1630 zaczynam trening HST na silowni to ile przed i ile po silowni czasu powinienem zjesc posilek? A w inny dzien robie aeroby (dokladnie interwaly) ile czesu przed i po powinienem jest posilek?

ja robię teraz dopiero drugi hst, więc znawcą nie jestem, ale dlaczego ty przy negatywach robisz 2 serie wszystkiego? Może dlatego jesteś przetrenowany? Przy 15itd. jest ok, bo robisz 1 serię

dobry co myslicie o HST ?? bo bede w maju zaczynal gumis skad dokladnie jestes bo ja tez malopolskie zwalam do szkoly Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-04-06 09:43:19

ja nigdy nie hst nie probowalem ~bedzie trzeba niedlugo ^.- dzis plecy martwy bede robil małymi ciężarami bo na tych powyzej 100 mi wygina plecy strasznie

wlasnie wypilem pierwsza porcje nowego xpanda 925g smak pinacolada znośny :) i do tego 1mc thermo speeda extreme ruszam z cyklem rzeźbiącym :D po hst na mono i dextrozie jestem bardzo zadowolony, diete trzymałem cały czas bardzo skrupulatnie to i efekty są a po cyklu rzezbiącym spodziewam sie super efektów :D

Spróbuj HST. Masa na pewno urośnie, siła przez kilka pierwszych makrocykli również.

co cykl HST zmiejsza objętość i chyba za niedługo dojdzie do tego ze bede łącznie 6 serii robił ;( ,a tak na serio obnize objętość narazie o 3 serie łącznie /1 ze skosu ,jedna z podciągania sztangi w opadzie i jedna z barków / i zobacze czy cos to da . niestety ciężko mi zmienic wieloletnie przyzwyczajenia i nie moge sobie wyobrazic treningu bez [...]

co cykl HST zmiejsza objętość i chyba za niedługo dojdzie do tego ze bede łącznie 6 serii robił ;( To nie jest powód do smutku mieśnie nie potrzebują do wzrostu serii,powt. tylko pewnych zesad niestety ciężko mi zmienic wieloletnie przyzwyczajenia i nie moge sobie wyobrazic treningu bez ławki skośnej i ćwiczenia rąk ;/ Postaraj się [...]

mozesz kupic jeszcze zma na polepszenie regeneracji. wiecej ci nie potrzeba. co do treningu, to trudno powiedziec. sam powinienes wiedziec lepiej co dziala lepiej na twoje miesnie (czy hst czy trening standardowy).

technika jest ok, cwiczylem sporo przy oku specjalisty :)a takie uczucie powoduje mała ilosc cwiczen i powtorzen :) ale z drugiej strony przy HST cwiczy sie 3 razy w tygodniu dana grupe miesniowa wiec chyba wyjdzie nawet podobnie jak przy standardzie :>? sory ze to tak brzmi prosto i banalnie ale nie chcialbym nic zepsuc :) sami wiecie ze chce [...]

w niedzielę zaczynam mierzyć maxy do HST i w związku z tym mam kilka pytań: 1. wprowadziłem drobną zmianę w planie (ćwiczenie na tricepsy) czy to ćwiczenie na które zmieniłem jest ok czy raczej odpada. 2. jutro robię trening klaty (sobota) a w niedzielę będę mierzył maxy dla 15 czy w takim razie nie lepiej żebym zmierzył maxy 15 dla klatki jutro, [...]

ja wole francuskie - tak jak ogolnie wole sztange zamiast maszyn/wyciagow. ale linka na triceps jest ok. na drugie pytanie w zasadzie sam sobie odpowiedziales - jesli zmierzysz maksy nie bedac zregenerowanym, beda one zanizone, a pozniej bedziesz marudzil ze ciezary w hst masz za lekkie. wiec odpocznij przed maksami i zrob to dobrze.

Witam, 1. Bzdura. Spadki zależą od diety a nie od przerwy. Kiedy poczujesz przemęczenie oraz niecheć do treningów zrób sobie 1-2 tyg. przerwę. Przy HST, HIT itp. zaleca się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na [...]