hst

Tak, maksik mierzyłem przed HST jakoś 10dni przed rozpoczaeciem cyklu, pomiar był na 3 treningach, a potem faza SD czyli te 10dni. No czuje, że siła poszła... ale tutaj chodzi o progresje jak już Damian wspomniał MAXY na pewno spradze na koniec testu. Jutro robie 3trening 5 czyli 85% czyli jeżeli chodzi o cykl 5 to mam 4 treningi przed sobą i [...]

Bym zapomniał, a Wy nie przypominacie Jeżeli chodzi o siłę to wygląda to następująco: Początek HST: Wycisk na płaskiej: 85kilo na 5ruchów Przysiad: 90kilo na 5ruchów (z tego co teraz widzę na początku jest błąd) Koniec HST: Wycisk na płaskiej: 90kilo na 5ruchów -> udało się na ostatnim treningu Przysiad: 96kilo na 5ruchów

Staki możesz jesc przez całe 8 tygodni trwania HST 8 tyg hst, mierzenie nowych maxów, SD, znowu HST Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-10-29 19:08:03

[...] 15 robisz w piatek w sobote odradzam wpłynie to niekorzystnie na wynik proponuje poniedziałek A tak wogóle to zawyżacie sobie maksymalny ciężar?? ja zanim zaczołem hst 70tką zrobiłem maks 12 ruchów a teraz czuje ze pod koniec 15stek 70tką bez problemu zrobie 15 ruchów także siła coś idzie - Nie powinno sie zawyzac I jeszcze jedno, z [...]

Wiem co to jest HST. Jest to trening nastawiony w 100% na uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej, ale napisales "teraz cwicze tak lightowo HST 3 razy w tygodniu..." jak dla mnie trening HST nie jest raczej lightowym treningiem bo jednak jest to meczaca sprawa.

No tak. Nie interesuję się HST, więc wybacz. Zrobisz rampę to wtedy nie będzie po prostu HST, gdyż jest to jedna z zasad tego treningu. Na Twoim miejscu dociągnąłbym HST nie zmieniając nic a od nowego mikrocyklu zaczął rampy wszelkiego rodzaju. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-18 15:20:18

Czyli ma dać sobie spokój z ta kreatyną KA i brać tylko STORM i SHOCK'a, czy jak już ją mam to mogę ją zażywać. Czy lepiej sobie zostawić ją na póżniej? Coś jeszcze polecacie do tego zestawu? Chodzi mi o zwięszenie siły i przybranie na wadze maksymalnie 5kg bo waże 75kg. Planuje zastosować do tego HST bo wiem,że dobrze na mnie działa i daje efekty.

Ale komplikacja pytan o HST dochodzi tutaj do fajnych opcji.. niedlugo pojawią sie wlasnie w stylu.." mam fiata punto HGT.. czy pasuje on do treningu HST" A tak wogole Amciu napisz do Mateusza, aby zmienił nazwe działu "trening" na Alternatywa.. bo jesli 4/5 foruma na HST leci to co to za alternatywa? Sami kartkowcy ćwiczą [...]

Heh to co w konću????? Kusi mnie ten HST bo to była by nowość Własnie czytam artykuly o HST ale decyzjie jescze niepodjełem czy dalej ciagnac FBW zmieniajac rozklad czy HST ??

> Gdzieś przeczytałem że liczba seri w jednym ćwiczeniu > nie powinna być większa niż 2. W HST nie ma takich regul. > 3s płasko a na następnym 3s skos i tak na przemian. Nie ma zadnych przeciwskazan, zeby tak robic. Ewentualnie jeszcze prosciej: w calym cyklu HST tylko plasko, pozniej w nastepnym cyklu HST tylko skos.

Masz racje,moze sie zdarzyc ze czeka sie zbyt dlugo,efekty nie przychodza-->HST do d***. Ale czy nie lepiej jest kombinowac z kaloriami w druga strone?? Masa nie idzie ->zwiekszam kalorie? Bardziej mialem na mysli ze DeeGenerate po skonczonym HST nie zostal z opona na brzuchu,wtedy jego zdanie o HST byloby jednoznaczne Pozdr.

beegeegrey nikt tu nie poprawia planów ! na życzenie w pewnych sytuacjach możemy coś wyjaśnić , podać przykładowe rozwiązanie a napewno nakierować na drogę , wytłumaczyłem ci dlaczego nie HST a ponieważ inna koncpecja się sprawdzi tak samo , jednak już nie odwrotnie po HST już prostota nie zrobi roboty . chcesz HST dostałeś informację że jest [...]

1 TAK 2 najczęściej spotykane wersje HST 3/2/1 i 2/2/2 3 Ćwiczenia można zmieniać, to już w dużej mierze zależy od planu. Rozpiętość nie są dobrym pomysłem HST, tu chodzi o ćwiczenia wielostawowe, a rozpietki są typowym ćwiczeniem izolowanym na klatkę, przy dużych ciężarach i najczęściej złej technice prowadzi do kontuzji. Jeśli chodzi o klatkę [...]

Kooorwa no, to rozumiem w takim razie że autorowi posta proponujesz zacząć HST beż 15stek ?? to będzie jego pierwsze hst więc mu napisałem żeby zrobił pełny cykl a ty zaraz że to nie reguła te 8 tygodni. Dobra zgodze sie, ten kto robi hst poraz któryś może sobie darować od czasu do czasu 15stki, chociaż nie powinien. Ten cały minicykl 15stek też [...]

chyba sie skusze na hst dobrze sie zapowiada od pon przyszłego zaczne hst teraz mam przerwe w cwiczeniach do nastepnego pon bo gardło mam podraznione i flegma mi leci wiec na tydzien sobie odpuszcze cwiczenia hst traw 8 tygodni czy suple takie jak aakgextreme olimp oraz taurine mega caps olimp i białko whey protein complex2,5kg olimp wystarczoł [...]

no w hst nieprzeszkadza,ale moze troszke przeszkodzic kreatynie na hst jesli bierzesz,bo kreatyne tez najlepiej dac z 30 minut przed treningiem a jak dasz tu i kawe razem to sam niewiem,ponoc niezadobrze,dlatego ja teraz na moim SD postanowilem sie oduniezaleznic od kawy bo bylem na ckd i pilem po 3 dziennie z efedryna,a od przyszlego tygodnia [...]

HST już robiłeś? Jeśli tak i byłeś zadowolony to HST to proponuje HST

Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

jak za dlugi.. 5tygodni (pomylilem sie bo chcialem 6) a na HST imo nie ma sensu wjezdzac z sokiem bo sie ladnie rosnie... caly bajer zeby rosnac jeszcze po HST zamiast odpoczywac.. po zbombardowaniu miesni HST, pompujesz je sokiem, i zmieniasz trening -> nowe turbo-bodzce

Klasyczny HST i SAA nie pasuja do siebie. To, co daje SAA (w malych dawkach, jak np. 10 - 15 mg metanabolu dziennie) osiaga sie sama progresja ciezaru! Tak wiec nie polecam SAA do klasycznego treningu! Polecalbym natomiast - bez SAA - stopniowe zwiekszenie objetosci do 5 - 6 treningow na tydzien i (w zwiazku z tym) zwiekszenie kalorii (w postaci [...]