jak wspomniaj Grasik BCAA sa proteinami i jako takie dziaja antykatabolocznie co do treningu tez miala racje polecam HST i zapraszam do AD po wiecej informacji Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej [...]
Rozwin sie jak potrafisz a nie po łepku odpisujesz, uzasadnij swoja opinie to pogadamy :-) A zanim to zrobisz poczytaj o treningu HST, moze sie zamkniesz w kiblu i przy okazji spusc wode :-)
A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s [...]
Jak robiłeś HST to polecałbym Ci to 15-10-5, łatwe w ułożeniu na 4 dni Poza tym zakres powtórzeń możesz sobie ustalić według upodobań danego dnia - nie masz sił - robisz lajtowe 15 Zastosowałbym również taki myk - zmniejsza się liczba powtórzeń -> więcej serii czyli np. dla 15 2 serie, dla 10 3 serie, dla 5 5s. Chociaż chyba jest to opisane tam [...]
Tyle samo powtórzeń jak na masę, polecam FBW, HST Podstawa redukcji to dieta, aeroby
Nie ma tragedii jak na wzrost. Tyraj... Jakie Treningi były? ACT, FBW, HST, Split?
Tu nie chodzi raczej o ciezar tylko o ilosc powtorzen. Jezeli trenujesz na mase to rob 15,12,12,10 lub 15,12,10,8 na wieksze grupy miesniowe, a na mniejsz 12,10,10,8. Chyba ze sa to cwiczenia izolacyjne to ta sama ilosc potworzen np: 10,10,10,10 lub 12,12,12. Ciezar dobierasz tak zeby zrobic tyle powtorzen. Ale polecam HST(szczegolnie na mase)!! [...]
Zrób HST (z SD oczywiscie).
1.Zmień dietę, dodaj kalorii i białka 2.Zmień trening (HST, mozesz sprobwać warjacji splita z metodą np 5x5, albo jakaś partia 2x w tyg) 3.Czy śpisz wystarczejąco ? 4.Upewnij się czy zażywasz preparaty witaminowe z gr-b oraz (magnez i cynk w postaci chelatowej ) Pozdrawiam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-05 18:48:38
o co biega w HST i co to za skrót SD ?? witaminy to biore maxivit, omega-3 też.
oco chodzi w HST poczytaj w alternatywnej drodze masz tam wszystko jak na dłoni SD - to taka regeneracja strategiczna
teraz nie wiem co zastosować, przerwa jest oczywista do 17 czerwca, ale teraz HST czy poprostu zamienić: Klata-Bic, Barki-Tric, Plecy-Nogi
No SD czyli przerwa 9-12dni :P Poczytaj w Alternatywnej drodze. Mi HST pomogło, dobre to jest
kombinujesz za bardzo. nie ma sensu zmieniac cwiczen ani dokladac podczas HST(to drugie mozna, ale po co, prostota zawsze wygrywa). Po za tym policzyles ty w ogole maxy i zrobiles SD?
No maxy sa, ale SD wlansie nie;/ tlyko teraz to juz za pozno;/bo w przyszlym tygodniu drugi mikrocykl. A jelsi chodzi o dokladanie no to sam mowiles, ze HST 1x15, 2x10, 3x5 a pozatym to w jednym artykule chyba kermita radzono, ze jak sie nei bedzie odczuwalo to poprostu dolozyc noi wlasnie nie cuzje bardzo wielkich przyrostow zreszta ide tym [...]
wiesz po pierwsze ty nie robisz HST bo nie bylo SD. jedziesz zwyklym FB z narzucona stala progresja.Gwarantem tempa przyrostow i ich wielkosci jest wlasnie poprawnie wykonane SD. Fakt ja doradzam dodawac serie, ale nie cwiczenia. dodawac do wszystkich cwiczen bez wyjatku.
No to co teraz?? Jest sens dalej to robic?? Wrocic do normalnego splita czy zrobic te 9 dni przerwy i zaczac HST??
FB - Full Body. zrob 9 dni przerwy i jedz HST.
no tak, ale jeśli nie bede łączył estru/jabłcanu z mono to ta jedna puszka nie wystarczy mi na 6 tygodniowy cykl (ćwiczę HST, 3 razy w tyg.) a mieszajać z mono powinienem sie wyrobić, tak myślę. A dlaczego nie ma sensu łączenia estru/jabłczanu z mono? kiedys kupiłem 1300 mon z olimpu , zrobiłem 2 duże cykle, po 8 tyg i mam jeszcze tego towaru, a [...]
georgu ale hst aby byl wykorzystany optymalnie to powinno sie nim cwiczyc co 36 godzin wiec mozna cwiczyc dzien po dniu np poniedzialek wtorek i czwartek. sporo osob cwiczy nim co drugi dzien wiec wypada ze w jednym tygodniu 4 treningi a w kolejnym 3 i tak w kolko.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
