hst

no nie ma ogolnie w hst jakichs sztywnych regul jesli chodzi o ilosc powtorzen - jak wiesz ze najlepiej reaguja na 20 powtorzen, to mozesz trzymac sie tej liczby, byle byla progresja obciazenia. ale jak nigdy nie probowales treningu z duzymi ciezarami i mala liczba powtorzen, to na pewno warto sprobowac.

W Alternatywnej Drodze masz tego pełno Na początek przeczytaj HST-Poradnik układania planu czy jakoś tak

chyba lepiej było by zaczac od 'hst- podstawy' czy jakos tak zobacz w ad 'zbior artykułow ad'

Przepraszam chodziło mi o FBW a nie ACT, więc co lepsze na przyrost masy mięśniowej by było HST czy FBW?

zacznijmy od tego,ze HST jest forma treningu full body,czyli FBW. zdecydowanie,kazda forma treningu minimalistycznego:malo cwiczen,wieksza intensywnosc(%CM) oraz wlasciwa czestotliwosc bardzo dobrze sprawdzaja sie u osob z problemem przyrostu masy. pozdrawiam.

zalezy dla kogo jedni wola splity inni FBW ja obecnie cwicze HST i jestem bardzo zadowolony polecam

dodam ze po 1,5r przerwy cwiczylem przez ostatnie 9 miesiecy treningiem HST, i od lutego mam diete, ktorej wczesniej nie mialem, teraz chcialbym zaczac cwiczyc splitem zeby porownac efekty co na mnie lepiej zadziala, dla tego prosilem o konkretny plan treningowy poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie [...]

cwiczylem przez ostatnie 9 miesiecy hst

Trening hst jest porządnym planem treningowym.Wejdź w dział"Alternatywna droga".Tam masz wszystko na temat tego treningu i dostaniesz poważne odpowiedzi na swoje pytania.Pozdrawiam.

Dodam ze to 15 z HST

passat60 a ja odpowiem troche inaczej. HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. ty nie musisz kombinowac,aby isc dalej,bo w twoim przypadku lepiej sprawdzi sie zwykla liniowa progresja ciezarow. pozdrawiam.

Dobra tylko ja mam już te dwa suple. Szczerze to chętnie bym zjadł dwa na raz ale, myśląc racjonalnie wiem, że powinienem kupić mono. AP i HP na raz to duży wydatek jak na cykl 30 dniowy a tak przymierzam się do 8 tygodniowego treningu hst. Czy jak bym skończył najpierw pumpa i zaczął jeść HP to efekty nie były by mniejsze po hp ?

hst http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155285/ http://www.sfd.pl/temat164144/ act http://www.sfd.pl/temat225081/

1 dla 15 2 dla 10 3 dla 5 niektorzy radza jesli to pierwsze hst stala liczbe 2 serii w kazdym mikrocyklu Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-04 23:00:50

W dziele "Alternatywna droga" jest post na temat HST, jak się nie myle to założycielem jest Kermit. Tam znajdziesz odpowiedź.

http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html http://www.sfd.pl/HIT%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html no to chyba nie umiesz szukac bo jest tego pelno... pytaj o to w dziale Alternatywna Droga

A może też napisz coś więcej o tym treningu hst, jakie ćwiczenia i coś więcej os sobie

Moze chodzi ci o trening HST ? uzyj wyszukiwarki ktoa znajdziesz w menu forum p[ozdrawiam i zycze owocnych wynikow :)

na slałe czycic jednym planem to ciezko, wiekszac raczej przeplata split, hst, fbw, siłówki jak 5x5 itp. sam tak robie i nie narzekam

Dokładnie. Pomiar maxów, SD i HST