hst

W dniu dzisiejszym rozpocząłem trening metodą HST .Będę go wykonywał przez 8 tygodni. W każdym tygodniu 3 treningi. Powtórzenia—1,2 tydzień 15 (6 treningów) 3,4 tydzień 10 (6 treningów) 5,6 tydzień 5 (6 treningów) 7,8 tydzień negatywy czyli 2 powtórzenia wykonuję sam a 3 [...]

Tatuńcio nie było mnie rok , wchodzę do dziennika a u Ciebie jedzonko super, suple są, zaangażowanie niesamowite ale patrząc na sylwetkę to za bardzo się nie ruszyło.Piszesz ,ze to boli i tamto pewnie pojawia się zniechęcenie i przemęczenie. Moja propozycja zrób 10 dni regeneracji i odpocznij od siłki a później miska na plus a do tego trening HST [...]

Wam nigdy nic nie pasuje a ja mam swoje cele i planów nie zmienię.8 tygodni hst będzie się działo.W sumie to Hst mi pasuje ponieważ początek w miarę spokojny pozwoli mi wejść w sezon i przygotować mięśnie do wysiłku.

Wam nigdy nic nie pasuje a ja mam swoje cele i planów nie zmienię.8 tygodni hst będzie się działo.W sumie to Hst mi pasuje ponieważ początek w miarę spokojny pozwoli mi wejść w sezon i przygotować mięśnie do wysiłku. Jednak masz silną osobowość. Nie poddajesz się sugestiom. Brakuje Ci tylko wytrwałości - no ale to może przyjdzie z wiekiem?

Kabo jeżeli chodzi o założenia HST to realizuję pierwszy cykl dwutygodniowy z 15 powtórzeniami..Obciążenia ,które wypisałem dotyczą 15 powtórzeń na 5 powtórzeń przyjdzie czas i obciążenia do nich.Czytamy ze zrozumieniem. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-12 17:25:18

Trening HST zakłada 3 treningi na tydzień co prowadzi w moim przypadku do bardzo wielkiego głodu za ćwiczeniami. Z racji tego, że miałem długi rozbrat z siłownią głód ten jest spotęgowany. Chciałbym założyć duże ciężary i spompować całe ciało, żeby mięśnie eksplodowały ale nie mogę , trzeba trzymać się założeń. Muszę być konsekwentny w swoim [...]

Trening HST zakłada 3 treningi na tydzień co prowadzi w moim przypadku do bardzo wielkiego głodu za ćwiczeniami. Z racji tego, że miałem długi rozbrat z siłownią głód ten jest spotęgowany. Chciałbym założyć duże ciężary i spompować całe ciało, żeby mięśnie eksplodowały ale nie mogę , trzeba trzymać się założeń. Muszę być konsekwentny w swoim [...]

Panie Janie HST nie polega na robieniu od razu 3 serii.Nie dziwię się że nikt nie miał po tym efektów jak od razu jechał z 3 seriami bo z czego miał później iść progres. Gwid w 7 tygodniu wchodzę na aktualne maksy i powtórzenia wykonywane z pomocą.Mięśnie mnie teraz pieką. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-13 22:19:11

HST Dzisiaj realizowałem 3 trening 1 tygodnia na 15 powtórzeniach (są to trzecie liczby spośród podanych).Trening realizowany o godzinie 9.30 pierwszy posiłek godzina 8.30. Jak na początku było łatwo tak stopień trudności pomalutku wzrasta. Trzy treningi w tygodniu dają mi niesamowitego kopa i chęć do działania, wręcz nie mogę się doczekać [...]

Czyli jak wcześniej pisałem dokładaj sobie, żeby była progresja z treningu na trening dojdziesz na maxy zdejmij z kija ale zwiększ objętość i dalej w górę.Szkoda tej miski na taki trening.Za wojewódzkiego masz żółwika. Dawaj na HST.Nie słuchaj ich.

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

Dzisiaj realizowałem 1 trening 2 tygodnia 8 tygodniowego cyklu HST na 15 powtórzeniach (są to czwarte wartości spośród podanych). Robi się coraz ciężej ale , żeby trzeba było wyciągać energetyczne rezerwy to jeszcze nie ten etap. Trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych. -Przysiad 1s 55/60/65/70/75/80 -MC 1s 40/45/50/55/60/65 -Podciąganie [...]

Nie pomyliłeś się wpisując obciążenia w MC? Obciążenia są dobrze wpisane.Robię je po 15 powtórzeń na dziesięciu i pięciu dorzucimy.W HST nie można za szybko dorzucić bo później zabraknie ciężaru na progres.

Dobry jesteś! Dipsy 15p z +12,5kg! Niedawno robiłem 15 z 30kg a może i było więcej. Nie pamiętam. Z HST dopiero zabawa się zacznie od tego tygodnia. Nie wiem o co chodzi ale rosną mi czarne pojedyncze włosy na tricepsu czyżby po MC I przysiadach skoczył testosteron.

Wczoraj rozpocząłem drugą fazę w moim czterofazowym cyklu HST. Robić będę po 10 powtórzeń w 2 seriach dla jednego ćwiczenia. Z dnia na dzień poprzeczka ustawiona coraz wyżej i pod koniec II cyklu będzie już ciężko. Przeszedłem z podciąganiem z przyrządu na drążek i pod koniec technika zawodziła a nawet w 2 serii pod jej koniec przeszedłem z [...]

Gdy wchodził system HST to mówiło się o 5 seriach na 5p ale 4 serie dla 5p dla takiego naturala jak Ty i ja :-)

Co tygodniowy update-----3 tydzień z 8 tygodni HST za nami.Waga 91,5 plus 1 kilogram. Jutro zaczynam 4 tdzień. https://dl.dropbox.com/s/ln9k8ty0xa2ay71/20171001_145850.jpg

Więc tak, kupiłem Fury. Mała ocena po pierwszej porcji. Opisując obecną sytuację jestem na redukcji już 3 miesiąc, plan HST. W środę miałem trening 10tek. Najgorsze jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak [...]

Witam .Wczoraj zakończyłem drugi etap HST czyli cztery tygodnie treningowe(połowa cyklu).Od jutra wchodzę na 5 powtórzeń w 4 seriach.Mentalnie 5 powtórzeń wpływa bardzo pozytywnie na samopoczucie a mózg mówi to tylko 5 powtórzeń.Pięć ale ma być ciężko ale jeszcze nie super ciężko. Waga 92,4kg czyli 2 kg więcej od startu.Jedziemy dalej. [...]

Witam, ćwiczyłem przez jakieś 8-9 miesięcy treningami z art 1-szy rok treningów, później przez 2 miechy trenowałem rzadziej i nieregularnie, teraz znowu wracam do regularnych treningów. I mam pytanie trening HST byłby dobrym wyborem do powrotu do formy, pytam bo zaciekawił mnie on i chciałbym spróbować.