hst

Tu masz cały zestaw: o tłuszczach, o masie na tłuszczach i o diecie ketogenicznej(CKD). Jeśli chcesz najpierw zrzucić tłuszczyk, to użyj CKD, potem przejdź na tłuszczową masówkę. O suplementacji w obydwu tematacj chyba jest też mowa. O treningach podczas CKD to się nie orientuję, dużo ludzi się jarało połączeniem HST z dietami tłuszczowymi. Jednak [...]

Więc to wszystko ma tak wyglądać jak będizesz miał chwilke to sprawdź 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g egg protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g egg protein W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa [...]

Mag15 ja niechciałem powracać do starych obciążeń i wolałem żeby ono cały czas rosło i zrobiłem tak: Moje maxy dla piętnastek wynosiły w wyciskaniu 45, maxy w dziesiątkach 55 a maxy w piętnastkach 65 Piętnastki Wyciskanie na płaskiej: 1 trening 37 2 trening 40 3 40 4 42 5 42 6 45 Dziesiątki Wyciskanie na płaskiej: 1 [...]

Dzięki Jak brać tauryne w dni nie treningowe ? i czy z 2 HST na 3HST jej nie zwiękrzyć ? i czy Glutamina na 2 i 3 HST w dni nie treningowe moze być przyjomwana tak ? Rano 3g biogenixa między 2 a 3 posiłkiem 2g olimpu i na noc 2 g olimpu Tą tauryne w jakim czasie przed treningiem ?

Próbowalem zmiany intensywonosci i priorytetów co bys mi radził bo sam nie wiem co robic, czy jechać dalej hst czy wrocic do splitów i zrobic np serie łączone albo super serie.

probowales supseri,seri laczonych,gigaseri,zmiany intesywnosci,priorytetow treningowych,wstpepnego zmeczenia?moze niz w hst ale ogolnie to sprawdzone metody na rozruszanie organizmu do przyrostow

No pompe mialem za***ista na 15powt i 10powt, gorzej wlasnie z 5powt i 5 negativ.Zrobie SD i sprobuje jeszcze raz.Kiedyś w zwyklych splitach roslem na 10-12 powt.i efekty byly eleganckie.Tylko jak ustawic tak HST.

jesli chodzi o kreatyne to przerwy sa wskazane bialko to lepiej jesc caly czas zeby uniknac katabolizmu i nie dotyczy to tylko hst ale silowni wogole

mówisz ,że mam jechac HST cały czas? i nie wracac juz do "normalnego"treningu?A jeśli chodzi o odżywki, podczas pierwszego miałem białko i kreatyne a czy można ćwiczyć bez odżywek(kasa)?

'Z uwagi na te fakty, od pewnego czasu obowiązuje zasada optymalizacji obciążeń treningowych. To prawdopodobnie bodziec neuronalny jest najsilniejszym stymulatorem anabolizmu. Preferowane są więc treningi krótkie, z dużym obciążeniem i dużą motywacją. Takie, które silnie bodźcują mięśnie, ale minimalizują katabolizm.' jakbys to Slawku troche [...]

[...] jakas i masa szla jechalem zwyklym splitem.Pozniej juz totalnie nic robilem cykle regeneracyjne i****.Lapa klata wszystko nawet nie drgnie.Obecnie zostaly mi dwa treningi hst ( 5 powt neg) i tez mizerne efekty.Diete mam wp*****lam 250g bialka dzennie wegle i tluszcze tez sa wporzadku i odzywki tez sa i nic ****a zero.Probowalem kombinowac ze [...]

hst w sumie nie ma jakiegos minimalnego stażu, choc na poczatku jesli masz malyt staz bardzo nie polecam w koncu sa w cyklu 5-tki i negatywy

chłopaki a jak juz skonczyłem HST to moge robic teraz normalny trening??tzn klasyczny, w ktorym tak jak przy hst bede robił tylko plecy,klate barki. Chciałem wrzucić fotki moich pleców ale chyba za duze sa...heh Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 13:59:09 Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 14:00:11

Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą x1 - nie ma nic na 2głowe , zamiast wyprostów daj UGINANIE NÓG W LEŻENIU 1x Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 -proponuje 3x mozesz [...]

Deca bez sensu , w Hst chodzi o progresje ciezaru z treningu na trening

mozesz tak robic tylko ze to juz nie bedzie hst

heh, juz wszystko przeczytalem i tez sobie zrobie bloga jak tylko hst zaczne bardzo fajnie bardzo - naprawde duzo sie nauczylem czytajac tez temat, wiec sog4you, ale tylko duchowy juz dietka jest, trening tez - tylko skoncze cyklicznosc, maksy, SD - heh, i jedziemy z HST

mowie o I edycji, nie zauwazylem ze jest juz druga. zaraz zajze do 2 edycji, przy okazji chcialbym zapytac jak duzy staz treningowy potrzebny jest do zrobienia hst?- i tak najwczesniej bym zrobil za jakies 3 miesiace, ale jestem ciekaw czy mimo wszystko jeszcze nie za wczesnie/?

Dobra to wszystko jasne jakoś nie długo to wszystko rozpisze i wrzucę (teraz brak czasu). No to wybieram kreatynę w 1 i w 3 HST (cyklicznie) i czy mój organiz jest w stanie przyjąść aż 5g kratyny na raz ?). „z cyklami długoterminowymi raczej w przyszłości” możesz po krótce powiedzieć czemu ? Dzięki za pomoc

Witam !!! Mam mały problem. Wiele czytałem na forum o HST. Ułozyłem dla siebie trening. Czytałem też o treningu dla wyciskaczy. Mam słabe wyniki w wyciskaniu (ok 70kg) i bardzo chciałbym je poprawic. I teraz moje pytanie czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ? Na tym treningu [...]