hst

O trening HST pytaj w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

roztrenowanie przed rozpoczęciem cyklu hst ma być, przynajmniej tydzień, moim zdaniem lepiej z 10 dni zrobić, co do wykonywania siadów na zmienę z ciągami i zwiększania ciężarów to myślę że obciążenie zwiększaj na każdym treningu danego ćwiczenia z daną ilością powtórzeń, np. dziś siady 5x100 na następnym treningu siadów x5 zwiększasz ciężar [...]

1 błąd - brak nóg 2 błąd - połączenie klatki z plecami 3 błąd - za dużo serii na biceps i triceps Teraz moje uwagi: -każdą grupę trenuj tylko raz w tygodniu -podziel sobie trening na 3 dni w tygodniu i ćwicz co drugi dzień Można połączyć to tak: poniedziałek - klatka, triceps, brzuch środa - plecy, biceps, przedramiona piątek - barki, uda, łydki [...]

staraj sie jesc duzo i czesto i o stalych porach co 2,5-3 godziny - jestes typowym hardgainerem wiec raczej taka strategia zywieniowa nie wplynie na Ciebie niekorzystnie stosuj produkty podane przez Byka co do treningu to polecil bym Ci HST

http://www.sfd.pl/temat174814/ - tutaj znajdziesz cos na temat treningu HST co do ilosci dni treningowych- na poczatek generalnie zaleca sie cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz [...]

Burfik 9kg masy mięśniowej to nie wiem czy zdołasz zrobić w 14miesięcy, a co dopiero 14 dni. Dieta Pig Kilera może być, co do treningu proponuje zainteresować się HST. Trenig ten jest bardzo dokładnie i przystępnie opisany- jeżeli tylko się nieco zangazujesz w przewertowanie działu Alternatywna Droga. Dzieki przystepnie opisanym zasadom tego [...]

http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

do tego temat HST reaktywacja i wszytsko na temat

Forma obecna waga 117 kg 46 biceps klata 120 bęben 104 i pytanie do was zakończyłem 2 cykl HST teraz chciałbym coś innego wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym nogi nie ćwiczone dlatego nie pokazuje doradzicie jakiś trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978c3ffbc4544be990bd9499cc9dec49.jpg [...]

Powiem Wam, że teraz zamiast przybierać na wadze, albo przynajmniej ją utrzymywać, po tygodniu diety i HST, Spadłem kilogram i straciłem 2-3 cm w pasie. W tym pierwszym tygodniu wykonywałem 2-3 serie ćwiczeń 3 razy w tygodniu, po 15 powtórzeń. Następny tydzień ma być podobny, ale na wyższych ciężarach, a potem przechodzę na 10 powtórzeń. Myślicie, [...]

wyrzuc: 1xHack Przysiady 1xSkos dolny/ górny 1xWyciąg dolny 1xściaganie wąsko wyciągu(podchwyt) 1xUginanie hantlą siedząc 2xŚciąganie linek wyciągu to na triceps tak?? no na tym polega hst 15tki - 1 seria 10tki- 2 serie 5tki - 3serie negatywy 3-4 serie tak jak kris mowi za duzo cwiczen Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-03 16:28:28

2xPrzysiady/MC ( na pzremian co trening) 1xPodciąganie na drążku podchyt 1xŁydka 1xWyciskanie płaska 1xWyciskanie zza głowy 1x francuz Brzuch: spięcia, wznosy nóg tu sie troche wczoraj rozpisalem o HSt moze sie przyda: [...]

Jednak jeszcze chciał bym zaczerpnąć pare informacji :) Teraz będe robił HST pod czas tego planu treningowego będe brał CM3+BCAA+OMEGA-3+witaminki.po zakonczeniu tego treningu chyba przejde spowrotem na FBW albo jakis split tylko tego jeszcze nie jestem pewny .Moje pytanie co do drugiego planu to takie czy dobre by było zastosowanie takiego cyklu [...]

Cwicze w miare systematycznie od okolo 4 miesiecy... Z kilkoma tygodniowymi przerwami. Cały czas trenowałem takim planem treningowym jak wyżej, na początku probowalem HST robic ale po bardzo slabych efektach zrezygnowalem. Najpierw robilem serie 10-10-8-8-6-6-4-4 ale pozniej stwierdzilem ze 10-10-10-10-10 bedzie lepiej. Moim priorytetem jest masa. [...]

wiek 19lat waga 62kg wzrost 176cm cel: masa przynajmniej na 2 miechy zeby dobic do 70kg potem oczywiscie zmienie. Trening Hst

czy potrzeba sprawa indywidualna, killob zawsze podkresla ze cche miec duze lapy i plecy. Zrob 1 HSt bez barkow , 2 z barkami i zobaczysz co lepsze dla Ciebie

aha aha to spoko bo w ten sposob wykonuje wiecej powtorzen tzn wydawalo mi sie ze gdzies napisales ze Bill Starr lub jakis inny spec od treningow mowil ze w hst podczas jednej sesji treningowej najlepiej wykonywac 3 cwiczenia - tzn tak mi sie wydawalo a jesli cos poprzekrecalem to sory ps. przepraszam ze moja poprzednia odpowiedz byla napisana tak [...]

Don po to w hst jest sd zeby nawet male ciezary na poczatku pierwszego mikrocyklu dawaly efekty a co do tego ze wg Ciebie nie meczymy za bardzo podczas treningu (na poczatku mikrocyklu) to sprobuj zrobic ten trening poprawnie i bardzo dokladnie wykonujac kazde cwiczenie - gwarantuje ze zmienisz zdanie.

1.Rihy tu nie chodzi o moją genetykę (chociaż nie narzekam) ale o to iż po kilku latach treningu poznałem w pewnym stopniu własne ciało i potrafię zauważyć że w treningu jest coś nie tak co nie pozwala mi maksymalnie wykorzystać moich możliwości. Jeśli na jednym nie miałeś dużych problemów z dźwignięciem ciężaru a na następnym już masz i to spore [...]

Hmm, to chyba jeszcze kolejny raz zrobię HST,tym razem z kreatyną,która niedługo przyjdzie pocztą, a później pomyślę o splicie. dzięki za odp sog dla Ciebie