[...] w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku po klatce nie bede biegal jak ten d**** do gory i na dol
Tak, jak juz wczesniej wspomnialem SW to priorytet. W takim razie biore sie za HIT. Nie oczekuje szybkich efektow bo wiem, ze bedzie ciezko. Jeszcze raz dzieki za pomoc;)
Niezmiernie się cieszę, że Egipt awansował Teraz mamy prawdziwy hit w półfinale. Bardzo duże szanse Egiptu na finał, mimo, że przeciwnikiem będzie mocny WKS
Bartek co Ty ******lisz Na rzezbe: dieta, aeroby, trening zwykly (silowy; jaki chcesz:). Aeroby po treningu, albo w dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z [...]
Dzień - 8 Dieta : Rano poleciało białko 40 g bo zaspalem i jajek nie zrobilem sobie :( reszta według planu Hiit : dziś zwiększyłem długośc sprintów 20/40 x 4 interwały Pouderzalem w worek 5 min na rogrzewke. Suple Cp + bcaa przed Hiit KA 5 g po hit Wsio
hmm drsquat czyli w moim przypadku polecasz trening hit ? mam tylko dwa dni w tygodniu... styknie środa A a piątek B ? moglbyś mi zarzucić jakimś przykladowym planem, bo co tu duzo mowic nie znam sie na planowaniu treningow, a jutro chcialbym juz robic cos dobrego :D z tego co czytam, 3 ćwiczenia na trening i... to wszystko ? z gory dzieki pozdr [...]
ja bym jak mial wybierac to bym brał bez zastanawiania CREAPURE.... wiem ze mega caps creatine to hit sprzedaży ale lepsza jest ta CREAPURE. 8 tyg cykl na monohydrancie to za dużo takie długie cykle to na stack kreatynowy chodz i na stack bierze se z 6 tyg. wg mnie 4 tg max pozniej miesiec przerwy i drugi cykl albo 2 tyg ON i 2 tyg OFF, 2 tyg ON i [...]
a w lecie jak? krótkie spodenki, buciki i skarpetki... no chyba że sandały ale to bez skarpetek nie ma to jak hit, białe spodenki, czarne skarpety i białe sandały hahahah
nie nie bedzie najlepiej dieta z ujemnym badz zerowym bilansem kalorycznym Low carb z zachowaniem wszystkich podstaw tej diety, do tego aeroby lub hit i do ostatecznej redukcji spalacz
Wuchta34- lubię czasami porobić coś zdrowego dla sylwetki stąd hit/aero plenerze a dokładnie nad wodą Teraz mam sporo wolnego czasu spokojnie mogę poświęcić się treningom i mogę dawać teraz dużo, więcej mocy niż wcześniej Dzięki za słowo które motywuje do dalszej pracy pozdro
dla mnie by bylo za duzo, chyba ze masz siedzaca prace, czy w szkole duzo siedzisz, duzo spisz. Zacznij moze od FBW i hita i pilki a jak po 2,3 tyg sie bedizesz dobrze czul dodaj plywanie, jak bedziesz przemeczony to plywania nie dodawaj albo cos odejmij. Zacznij spokojnie zeby po miesacu sie nie okazalo ze popaliles mienie, spadly obwody i na [...]