hit

No tak, ale chyba lepiej żeby propozycje zmian podali mi ludzie którzy się na tym znają, niż ja sam. Jak ktoś o bardzo niewielkim doświadczeniu weźmie sie za zmiany bez konsultacji z lepszymi, to na zdrowie mu to nie wyjdzie. I w sumie to robię tak jak mi proponujesz. Testuję teraz HIT i siła idzie w nim świetnie, choć nie tak dobrze jak z samego [...]

I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]

[...] 5 min 5. po kiego wała robisz " regeneracje " 2 tygodniowe ???---podaj choć jeden rozsadny argument? 6. trening to INDYWIDUALNA sprawa ,teoretyczny bełkot hst,hit ,split i co tam jeszcze czy przyjdzie do głowy odstawic ---to dobrze wygląda w kolorowych pisemkach --zasada jest prosta -- TU TRZEBA PRZERZUCAC ZELAZO (niestety) i [...]

[...] to polityka klubowa (L)egii to jakies zarty chyba..Odkad wladze przejelo ITI i Łysole to wszystko zaczelo sie komplikowac. Od poczatku tego sezonu zarzad obiecywal wielkie hity transferowe i ze na Lazienkowska trafi jakis super pilkarz.. No spoko ciekawe kogo mial na mysli.? Moze Dariusza Dudka, Mauro Cantoro, Marcina Kikuta, Michała [...]

Troszke źle żeśmy sie zrozumieli. Mam 178 cm 77 kg i na bardzo szczupłego nie wyglądam, ale na masywnego też nie. Wyglądam jak normalny facet przy tej wadze pomijając kwestię brzucha. Obwody myślę, że też mam nie najgorsze jak na moją wagę(np. w łapie mam ok. 35) Brzuch natomiast jest bardzo nieproporcjonalny do reszty ciała. Jest strasznie [...]

[...] kawałki, tzn. wycinaliśmy w cool edicie robiliśmy fade in i fade out z najciekawszych momentów i było ok, a jeżeli chodzi o piosenkę po golu, to był to chyba najsławniejszy hit zespołu BLUR. Ale to był hokej, więc było trzeba ściągnąć coś mocnego :) Wpisz w programach NHL i znajdziesz, albo hockey anthems, też się znajdzie, na pewno, tylko [...]

6 weidera,hit na brzuch........poprostu brzuch musi sie stac twoim priorytetem.......muszisz trenowac go na poczatku sesji..2 głowne cwiczenia na brzuch to tradycyjne spiecia i unoszenie kolan w zwisie...jezeli twoim celem jest siła to proponuje wykonywac te cwiczenia z obciązeniem...pozdro:)))

Już wiem, czemu chcą go wywalić. Podczas UFC 54 wchodził w koszulce reklamującej www.sportsbook.com Ja ******le - co za ludzie.. Teraz kolejny hit! Jeszcze 3 walki i UFC pożegna się z Triggiem... nie chcą przedłużyć z nim kontaktu. Już nie wiem co powiedzieć...

Co o tym sądzicie? Czy basen raz w tygodniu dobrze wpłynie na efekty treningu?? Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem? Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej i siły.

mi ten link nie dziala. ale jesli dobrze pamietam to poczytaj o metodzie treningu HIT

no hit podobno najoptymalniejszy gdy nie ma czasu na trening, albo pracuje sie ciezko i nie ma sil albo nie da sie regolarnie trenowac jak jestes w stanie jechac splitem czy hst to jedz splitem albo hst - efekty powinny byc lepsze chociarz niewiadomo bo niektorzy robia HIT nawet jak sa w stanie robic splita czy hst najwyrzej na ciebie nie [...]

HST mi niezle szlo i bylem zadowolony ale wypadaly mi treningi co jakis czas, po prostu mam takie zycie ze ciezko z regularnym treningiem, wiec nad tym HIT-em sie moge zastanowic, ale dalbym jeszcz eod wrzesnia zwyklego splita, lekko stuningowanego plus basen a dalej zobacze co na zime sie wymysli teraz musze tylko dobrze wykorzystac suple od [...]

mowie ci zawod, jak nie masz czasu albo sil na treningi to sproboj HIT

co do panu to nie wiem jak go w ogole umiescic. pracujesz codziennie na dwie zmiany. zalezy tez jaa to praca. napewno trening nie moze byc ciezki bo sie na 100% przetrenujesz. chociaz z drugiej strony moze HIT raz w tyodniu. albo trening całościowy z intuicyjnym doborem ciezaru i ilosci powtorzen... nie wiem poczeakj na specow...... dietka napewno [...]

z Twojej wypowiedzi wynika że dopiero zaczynasz trenować HIT'em napisz ile razy chcesz trenować w tygodniu wiec po pierwsze sugeruje robić mniej cwiczen i wiecej serii czyli odchodząc od założeń Weidera lepiej zrobic 2 serie jednego cwiczenia niz po jednej serii dwóch ćwiczeń, to odnosi sie też do hst staraj sie robic tak zeby w pierwszej serii [...]

nie chce byc super napakowany poprostu mam*****owa genetyke a tego nie przeskoczysz na sucho. Zawsze pare kilo wiecej sie przyda. Nie bede robil zadnych wynalazkow typu hit i hst chce jechac normalnym dzielonym. Dobra uloze sobie sam ten plan... dzieki za odpowiedzi pozdro

Albo próbuj innego rodzaju treningu, np. HIT. Efekty siłowe są rewelacyjne, z masą to różnie bywa. A powiedz mi jeszcze jedno- po co Ci być mega napakowanym? Skoro ćwiczysz już 2 lata, to pewnie jesteś już dobrze zbudowany, np. wzrost - 90= Twoja waga. Jeśli tyle masz to może pomyśl bardziej o rzeźbie jak o dodatkowej masie.

Liverpool zagrał bardzo słabe spotkanie nie wiem co w środku pomocy robił Sissoko ... na ławie siedział Luis Garcia a Sissoko cały mecz produkował się nie najlepiej na płycie boiska. Cisse grał na prawej pomocy a w ataku osamotniony i w słabej formie Morientes. Liverpool zagrał słabo jednym słowem, a bramka padła po rzucie wolnym b.dobrze [...]

No niestety efektów narazie nie mam, tzn. powodem było chyba przetrenowanie układu nerwowego. Teraz ćwiczę HIT i siła idzie bardzo ładnie, przyrostu masy narazie nie widzę. Moim planem jest zrobienie jak najwięcej masy "na sucho", czyli bez żadnych odżywek, a dopiero potem kreatyna, koksy nigdy w życiu. Masa zrobiona na sterydach [...]

Jaki procent ciężaru maksymalnego powinno sie dawać w wyciskaniach np. na klatę w następujących treningach: a) trening dzielony; b)HIT, gdzie robimy 1 serię 8-10 powtórzeń?