herbata

Cześć Może na początku się przedstawie. Mam na imię Łukasz i pracuję jako programista ok 10 do 12 godzin dziennie, jak można przypuszczać jestem niejako przyklejony do fotelu. W tym też czasie w większości jestem całkowicie zajęty pracą. Zauważyłem znaczny spadek kondycji oraz syndrom 'piwnego brzuszka'. Chcący coś z tym zrobić zacząłem biegać [...]

OK czyli modyfikując moje założenia: a) zero mocnych trunków wóda odpada, jedynie max 2 piwka w sobote :) b) banany zawierają dużo węglowodanów po treningu. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski [...]

[...] 149 g (41%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-29 dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) tł: 57 g (34%) picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona, wino czerwone trochę suple: kombucha, kefir warzywa: rzodkiewka, ogórek, kapusta kiszona, brokuły, papryka czerwona Coś tłuszczu niedojadam, ale muszę [...]

Dzień #32 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, rumianek, herbata -warzywa: fasola szparagowa zielona, rzodkiewka, papryka żółta. Nie wypiłam dzisiaj kawy. 8-) Naprawdę, było to dla mnie trudne i w ogóle było mi żołądkowo lepiej. Tylko niestety mózg już nie działał jak po kawie, a i w ogóle przez cały dzień głowa mnie boli, [...]

[...] :-D zbadałam dziś prolaktynę, we wtorek będą wyniki. miska czysta, liczona BWT 100 / 225 / 50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-30 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa suple : o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu warzywa: pomidory, papryka, czosnek, seler naciowy, marchew, cebula + chleb, jaja, masło, śledź, [...]

[...] 10 min. orbitrek+ 10 min rowerek, szybkie tempo+ rozciąganie- największy nacisk kładę na gr. kulszowo goleniową, bo tam jestem sztywna. Miska Napoje 1,5 l. wody, 2 kawy, 1 herbata WarzywaPomidory, papryka, groszek zielony Suple ZMA, Lecytyna, Flexus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64a33f21afa436d8855cb1ebc9f7038.png [...]

[...] 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 16 4a. plank 30/30/25 +15min rozciągania dieta: marchew, ogórki napoje: 1,5l wody, 4x zielona herbata inne: odżywka białkowa no dzisiaj odczułam jak bardzo brakuje mi już sił w tym cyklu, ledwo co dawałam radę, chciałam dołożyć obciążenia ale nawet poprzednie było za [...]

30.10.2013 r. http://i43.tinypic.com/2gtnrdt.png Warzywa: cebula, pomidory, bakłażan, cukinia, ogórek kiszony Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i44.tinypic.com/3162rma.png + 20 minut aerobów (bieżnia, maksymalne pochylenie) 1. Progres jest, chociaż w ostatniej serii [...]

[...] Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: czarna rzepa , kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie po 20 x [...]

[...] dodawać kalorie, ale nie jest to łatwe, nadal żołądek nie chce przyjmować mięsa ani tłuszczu {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e95fd96ada944f3bd541b9a5493d8db.png Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, zioła na żołądek Suple: czekolada 90% kakao Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81aeefb7b54fc6821b81124abee4bc.JPG Słabo było z siłą, nie bardzo [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci DNT ATG challeng x 45 burpee challenge x 9 tran z dorsza, zestaw wietamin kawa, zielona herbata, 2 l wody fasolka szparagowa miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56c0446f93064af183ad8098e8238642.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-30 20:38:32

30.10.2013 DNT pt "WTF - Where's The Food" Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, rooibos x 2, czarna herbata z sokiem malinowym, herbata owocowo-ziołowa x 3, małe cappucino, woda Dodatki: cebula, pomidor, ogórek zielony, czerwona kapusta gotowana z ogórkiem, tarta marchewka Miska: Drugi raz (pierwszy był wczoraj - [...]

[...] długie i głębokie, ale mocniej czuję czwórki niż pośladki KTE - idzie mi lepiej na pewno, ale crossfit to to nie jest;) Dieta napoje: kawax1, woda 2l jak na razie, czarna herbata, mieta x2, melisa x 1 suplementy: wit d3, kwas foliowy, enzymy trawienne, humavit czyli drożdze ze skrzypem i pokrzywą warzywa: brokuły, sałata mix, roszponka, [...]

17DZIEŃ/ 2 TYDZIEŃ/DT warzywa- ogórek,pomidor,rzodkiewka,grzyby, kapusta kiszona suplementy- Omega3,tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b832269d266e4b0784160dbf33e598cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec996f376db64ef2ae5f224c5a342292.jpg troszkę przekombinowałam z miską, nie przeliczyłam wczesniej i [...]

[...] sił. Ledwo dociągnęłam do ostatniej serii. 3b. Ok. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, cukinia, szpinak, pomidory Płyny: woda, 2x herbata zielona, malina 1. pieczona owsianka z granatem i wiórkami 2. wątróbka z ziemniakami, serem, brukselkami, brokułami i cukinią; banan 3. wątróbka z ryżem, [...]

[...] bilansem: warzywa: pomidory, kiełki brokułu, brokuł, sałata, pół marchewki surowej, 1 marchew gotowana, papryka, cukinia, ogórki kiszone płyny: woda min. zielona i czarna herbata, melisa leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 28.10 (poniedziałek) DNT Miska bwt 135/200/62 [...]

[...] 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, banan, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan + [...]

[...] na wieczór spróbuje pół garstki makaronu, póki co wszystko pełnoziarniste powoduje duży ból brzucha, a zupa jedzona porcjami, nie naraz jak w rozpisce %-) ) Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, dziurawiec Suple: czekolada gorzka 90%, magnez z kwasem foliowym, B1, B6 i B12 CARDIO: nie czuję się na siłach jeszcze biegać, ale zrobiłam żwawy [...]

tyle było: 3 opakowania -witaminka ,spirulinka i herbata energetyczna ;-)nic podwójnie to spiruline łykać a tamte na gorsze czasy zostawić tak?dobrze

DNT - 30 i 31.10.2013 Miska Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna ,mięta, woda 1l Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek zielony, koper, szczypior, cebula [...]