herbata

[...] skoro treningu siłowego nie ma. Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Nadal o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, ibuprom. TRENING – biegówki 2,5 [...]

[...] widziałaś pomiary? Jakoś szybko mi się te strony przewinęły. I co z tą profilaktyką (kamień)? Sama wspomniałaś, więc odważyłam się zapytać ;-). POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Podbijam tłuszcz o 20g. Wypiska w dzienniku żywieniowym. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. [...]

[...] mięśnie ud. POSIŁKI: Chleb żytni razowy, salceson (podroby z kurczaka, golonka), pomidor, jajka na twardo. Obiad – udziec z indyka, ziemniaki, surówka. Dodatkowo herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Weight loss – 8 serii [...]

[...] powiem, że Orbi naprawdę pomaga spalić sadełko. Dlatego do niego wróciłam. Miło, że napisałaś o ciężarach – trochę się dowartościowałam. Dziękuję :-). POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. Wczoraj późnym wieczorem zgłodniałam. Ssanie w żołądku było tak silne, że w końcu zjadłam kolejny posiłek – [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek (nieregularnie), bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 3 – 8 serii czas: 59.54 minuty -------- prędkość: 12,8-19,8 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 577 kcal poziom trudności kolejno: [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Hill climb 2 – 8 serii czas: 58.19 minuty -------- prędkość: 14,4-19,7 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 555 kcal poziom trudności kolejno: 1,2,3,4,5,6,7,8 [...]

[...] Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. KU PAMIĘCI (wypisy z dzienników – o progresie) [...]

[...] Akurat babeczka przyniosła jajka i też trzeba było interweniować w kwestii ich świeżości. A miały być wiejskie, z wolnego chowu, same extra. @@-) POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g więcej (jeden dzień). Makrela ważyła 188 g bez głowy, wpisałam 150g – zweryfikuję dopiero wieczorem. Też nie powinnam [...]

Racja, Obliques :-). POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). Trzymam się tej rotacji tłuszczem od 2 stycznia. SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Weight loss – 8 serii czas: 58.04 minuty -------- prędkość: 13,8-22,4 km/h -------- dystans: 16 km [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, polopiryna S. Czy wyjątkowo do tych herbatek na przeziębienie można dodać MIÓD? TRENING Biegówki – 2 godziny w lesie – trasa łącznie ok. 4-5km Szału nie ma na tych nartkach, ale [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, czosnek, polopiryna, strepsils . Od jutra chciałabym odstawić chleb, na razie powiedzmy na dwa tygodnie. Sprawdzę, czy coś drgnie. Trochę się martwię, czy dam radę uzyskać [...]

[...] i innych schorzeń o podłożu hormonalnym. Co powinniśmy jeść? Ananas, brokuły, brukselka, cebula różne rodzaje, czosnek, dzika róża owoce, gorczyca, gryka liście, herbata, jagody, kalafior, kalarepa, kapusta, kapusta włoska, koper włoski, lucerna, lukrecja, marchew, melon kantalupa, ogórki, owoce cytrusowe, papaja, papryka ostra, [...]

[...] byś dołączył do zielonej herbaty (500 mg ekstraktu na dobę) w celu utraty tkanki tłuszczowej - informując iż nie będe prawie ćwiczył pare miesięcy . Bo rozumiem, że zielona herbata tłumi apetyt, ja zresztą to zauważyłem, biore też O3, magnez, cynk, inne witaminy . Co byś polecił, z czym dobrze współgra zielona herbata . A na dzień dzisiejszy [...]

Dieta Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do sql ) *płatki owsiane / razowy + wędlina drobiowa + masło * owoc + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka [...]

[...] poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 48 min. tętno: 140-155. + rozciąganie Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25651808ce5a4d07b49184e0ba7a9851.png

[...] miska: posiłek 3 był zjedzony pół o 17, pół o 21. + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b74d3dbf04b7eb04489dc1538be53.png Obliques jak byś zajrzała do mnie to mam 2 pytania: - Czy w [...]

Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 60 min. tętno: 140-160 (średnie tętno podczas całego treningu 148). + długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona herbata, zioła (pokrzywa), 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7d6cb838c740f2bc403b558c5818c9.png

[...] powyższy wczorajszy trening dobrze mi zrobił, trochę się rozruszałam i dobrze rozciągnęłam :-) Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningiem + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d699003861dc4ddaa4e64f434d0f4771.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-07-25 11:37:20

[...] 10kgx12; 10kgx10 + bieganie w terenie a w zasadzie jego początki, bo nigdy nie biegałam :) 2 min. biegu- 2 minuty szybkiego marszu- 36 minut. Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e152454ca10c4ee190be3cc40f1bce1f.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-04-23 21:39:18