[...] na orbim - coby ramionami też pomachać. Zobaczymy jak to jutro na siłowym będzie. Miska: Protokół estrogenowy nadal (do końca tygodnia) Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus Warzywa: brokuł, kap.kisz, ogórki, pomidory, sałata. [...]
[...] na zajęcia z trx, ale na szczęscie %-) okazało się, że był komplet. I dobrze, bo mi bardzo fajny trenio wyszedł ;-) Miska 120/150/50 +Mg, wieisołek, witD, kakao +woda, kawa, herbata +warzyw nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ee4084491c34d09b8cb1be4019aa4ad.png 18.03 DNT Miało być DT, gdybym wiedziała wcześniej, że nie pójdę, to bym [...]
[...] herbatek,ktore uzywam naprzemian: -melisa,przydaje sie podczas diety i ogolnie podczas przygotowan%-) Niesie wiele korzysci rowniez dla osob towarzyszacych nam na codzien:-D -mieta,wspomaga trawienie -zielona herbata,wspomaga redukcje i detoksykacje organizmu, -Skrzyp polny-korzystnie wplywa na nerki i uklad moczowy,dziala jak delikatny diuretyk
[...] Owoc - jaki najlepiej? 5g migdalow 17:00 Posilek VI: Ryz Bialy lub ziemniaki lub makaron Sos do potraw Chinskich, Curry, bolognese itp. Piers z kurczaka, Kawa lub herbata 20:00 lub 21:00 Posilek VII(na noc) A co tu sugerujesz? w zamian za twarog i jogurt. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-07-26 11:03:20 Zmieniony przez - [...]
[...] 85 g odżywki białkowej (u mnie truskawkowa) 50 g ksylitolu 270 g malin 120 g wiśni z nalewki (do zastąpienia również malinami) 15 g migdałów w płatkach do dekoracji mocna herbata do nasączenia (może być z rumem, jeśli brak wiśni z alkoholu) -Oddziel żółtka od białek, -żółtka ukręć z ksylitolem na kogel-mogel, -dodaj tarte migdały - mi się masa [...]
[...] (zaplanowane żarcie akurat w danym momencie nie znajdowało się tam, gdzie ja), posiłek nr 4 rozbity na dwa, ale zjedzone co trzeba, kolacja jeszcze czeka. Płyny: kawa, herbata zielona, pokrzywa, woda (którą ciągle popijam, bo mnie jakosik suszy, chyba w ciągu dnia mało płynu wciągnęłam) Nieliczone zielsko: papryka, pieczarki, fasolka [...]
[...] parę sekund: opis wykonania czytany kilkanaście razy, staram się trzymać tilta i czuję solidnie brzuch, więc mam nadzieję, że ok) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, ogórki kiszone, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ad2629546c44228a17f219f5bd032b.png [...]
[...] do pracy nie było :-( "Na pociechę" trochę przysiadów przy ścianie i pompek na podwyższeniu, ale chyba się pogubiłam, ile ich było. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, sałata rzymska, papryka, cebula, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa6d28910d9743e68ef0e3ae0def58f7.png
[...] "w powietrzu" coś, bo moje dziecko też dziś plądruje lodówkę i właśnie przylazło po drugą kolacyjkę ;-) Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, mięta, kawa Warzywa niewliczane: sałata rzymska,roszponka, papryka, kapusta biała, ogórek kiszony [...]
i jeszcze dzisiejsza MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: mnóstwo wody, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kapusta biała, brokuł, cukinia, marchew surowa, kalarepa, szpinak Ostatni posiłek na oko, bo w restauracji, ale raczej nic tam podejrzanego nie było (mąka to indyjski placuszek razowy, bez tłuszczu) [...]
[...] ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Rozciąganie W ramach areło pół godziny rowerem do domu. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórki kiszone, fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd04d55c25054a3d9a9c9039b35ba3e5.png
[...] - krewetki królewskie smażone na oliwie 30.03.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, ależ pikna wiosna :-) A jak mnie dwugłowe bolą :)) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor (świeży i z puszki), roszponka, papryka, cebula, czosnek Nielejdisowy jest makaron z pszenicy durum :( ale [...]
[...] 30 sek) Rozciąganie W ramach areło rower do pracy pół godziny, bo już mnie niedoczas zaczął łapać :/ MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, surowa marchew, rukola, kapusta kiszona Kiełbasa "od sąsiada" (nie mojego wprawdzie, ale [...]
[...] 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax 1xmax 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie W ramach aero rower do pracy pół godziny MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, surowa marchew, kalarepa,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07085b4a1d7f4b438d3528fd31a9d7a7.png