hantle

[...] treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc Uprawiane inne sporty :biegam czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne miesa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialo ostrowia wpc 80 Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w [...]

[...] do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 Przysiad (raz próbowałem 90 bez problemu) 11. Brak diety Przepraszam was za taką chaotyczną ankietę . Jeżeli chodzi o sprzęt to Ławeczka ze skosem w dół i w góre, modlitewnik, gryf łamany, hantle regulowane, drążek takie niestety podstawowe ale nic nie poradze :(

[...] od Andrzeja jeszcze drążek i jest wszystko. Mając troszkę wiedzy zrobisz na niej wszystko z wolnym ciężarem wyciągi i inne h**e muje są Ci nie potrzebne podstawa to drążek hantle sztanga ławka stojaki wolnostojące i modlitewnik opcjonalnie, do tego oczywiście obciążenie które możesz nabyć taniej na allegro, ale pamiętaj żeby było metalowe a nie [...]

[...] na coś w tym stylu czekałem :). Więc w takim razie pozostaje pytanie: w jaki sposób ćwiczyć (czy mogę wciąż biegać wytrzymałościowo- polubiłem to;) ) czy może coś innego? Zaczynają mnie niepokoić te chude ręce. Więc podsumowując: dużo biegać, ćwiczyć brzuch + hantle (na te ręce....) + zastosować spalaczyk i będzie ok? Czy może coś innego?

[...] zestawów podczas HST jesli nie dasz rady wykonywac dipsów z obciązeniem to rób cały czas 15 potórzen w mikro 10 juz raczej doczepisz ciezar do pasa/linki, lub chwyć hantle miedzy stopy. jesli nie uzyskasz takiego ciezaru zeby progresja była z reningu na treningu, wykonuj progresje co drugi trening np cc + 2 kg cc +2 kg cc + 4 kg cc + 4 [...]

Pewnie ze tak : troche w streszczeniu xD plan z ostatnich miesiecy Poniedzialek : Doł klaty + plecy +kaptury Nieznam dokladnie nazw cwiczen wiec z gory prosze o poprawienie mnie ^^ Wyciskanie Sztangi 3x6 Wyciskanie Hantle 3x8-10 Rozpietki 3x12 Rozciaganie 3x12 Martwy Ciag 4x 12,10,8,6 Szrugsy hantlami 3x10 Szrugsy sztanga [...]

no wiec w domu mam tylko drazek, hantle i wyciag na trica bo na plecy za malo jesli liczyc treningu lacznie to byl rok a zaczalem niecale 2 lata temu w grudniu 1,2. Mozesz mnie uswiadomic :D 3. Bo nie mam za bardzo mozliwosci odzywiac sie wedlug schematu chociaz staram sie 4. np 4-3 dni treningowe poniedzialek na silce Barki i biceps na [...]

[...] :po przerwie na wakacje 2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 wskazowek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko po treningu Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]

[...] ALBO PONAD 40 MINUT LUB 20 MINUT A POTEM TECHNIKA po godzinie przechodzimy na mała sale, gdzie 3x3 minuty worki, 3x3 minuty skakanka, 3x3 minut walka z cieniem piłeczki i hantle potem 15 minut rozciagania( ja osobiscie potym robie 30 minut treningu siłowego czyli, cwiczenia z piłka lekarska 6kg, róznego rodzaju pompoki, brzuszki itp) potem te [...]

"Nie ćwiczę nóg(ZABIJ !!! :( )...spowodowane jest to domowymi warunkami,które "dały mi" tylko sztangę,ławeczkę,hantle dążek no i obciążenie. " Jesli masz sztange - rob przysiady. Wodyn rozpisywal sie nad zaletami tego cwiczenia...

hantle sztanga ławka stojaki i drążek i trening zrobisz ;)

Zgadza się, ławeczka ze stojakami, gryf, hantle, drążek - podstawy

W okolicy mam taki zestaw dobry bedzie? Znalazlem jeszcze takie cos:http://allegro.pl/hantle-i-sztangi-i1913386639.html Zmieniony przez - beginner w dniu 2011-11-05 07:26:38

Mam hantle ;P tylko... dlaczego te treningi są do dupy ?

hmmm bo nie za bardzo mam dostep do silowni, tylko dom. sztangi tez nie mam tylko hantle 2kg i 5kg. lepiej plyometryke robic?

[...] nie było o nim mowy. Nie mam jeszcze nic zakupionego. Jestem na etapie dogadywania się z rodziną, czy będzie na pewno możliwość zajęcia pomieszczenia na siłownię. Poza tym przeprowadzka pełna dopiero palanowana po Sylwestrze. Z wyposarzenia mam na razie hantle stałe 2kg, 5kg i 10kg i rowerek hehe, zatem na sprzęt właściwy snuję dopiero plany.

Oczywiscie hantle skręcane będą obowiązkowo w pierwszym asorytymencie:)

Vorlock posiadasz tylko hantle, mały cieżar słaby bodziec marne efekty, tylko stałe poddawanie swojego ciała cieższym treningom ma sens. ps: nastepnym razem zadawaj pojedyncze pytania w stosownym temacie do tego.

1.Mężczyzna 2.17lat 3.66 kg 4.180cm 5.wygląd i siła 6.półtora roku 7.brak 8.sztanga, hantle,itp 9.brak 10.brak 11.cm3 12.brak 13.wyciskanie na ławce

1.Mężczyzna 2.17lat 3.66 kg 4.180cm 5.wygląd i siła 6.półtora roku 7.brak 8.sztanga, hantle,itp 9.brak 10.brak 11.cm3 12.brak 13.wyciskanie na ławce