hantle

[...] z racji pośpiechu i pory, nie miałem czasu kombinować z tym planem - na przyszłość spróbuję czegoś innego w 1 ćw, bo niestety przy wyciskaniach tego typu jest słabo (chociaż hantle siedząc w drugiej składance - bezproblemowo poszły); na koniec składankę na łapy skróciłem do 2 ćwiczeń (było już przed 1 w nocy %-) ), zamiast docelowych 4...z racji, [...]

Jak tam idzie Wam trenowanie? :-D Ja wczoraj machnąłem po 3 serie na barki moim jedynym 6kg hantlem %-) oprócz tego zrobiłem w ostatnich 3 dniach - 2 razy cardio po 40min i tak planuję kręcić chociaż co 2 dni. Jak będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. [...]

ciekawie wyglądają te hantle z funkcją sztangi, jak nie ma za dużo miejsca mogą się sprawdzić :-) niby tak, ale trochę się cykam o wytrzymałość takiego sprzętu, nie chciałbym by mi coś pękło i spadło na głowę czy inną część ciała %-) te wyglądają na dużo solidniejsze - https://www.sport-shop.pl/sztangielka-regulowana-sr20-hms-p-66519.html ale [...]

[...] na świeżym powietrzu, to zegarek będzie pomocny. Poza tym w pracy siadł ruch od 2 dni , więc skróciłem godziny przebywania tutaj, do 16:00. AAAA i zamówiłem sobie hantle, więc od przyszłego tygodnia będzie domowa pompa %-) Fasolka po bretońsku /SFD/2020/3/20/562bd0a7965b44c98cfd90418aca7f1f.jpg Domowy chlebek Reni, na zakwasie, bez [...]

Takie wziąłem https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-8023104777?utm_source=notification&utm_medium=paymentPaidBuyer&utm_campaign=payments-notifications:paymentPaidBuyer Trenowałem podobnymi nie raz i na pewno będą ok. Myślałem o tych regulowanych, gdzie nie trzeba odkręcać obciążenia, ale 500 zł za sztukę to [...]

Kolejny dzień, kolejne smakołyki w brzuszku 8-) /SFD/2020/3/21/38b26c388a2f41d48b5fe5b81d3f0fc4.jpg /SFD/2020/3/21/12d3dfdd81144490a181c769b5bec630.jpg /SFD/2020/3/21/3e30153c4c6e4216ace1f63af7a61888.jpg To ciasto z 1 zdjęcia było obłędnie pyszne, po przyjeździe do domu został dla mnie cały - ostatni kawałek |-) ale chwalę się zdjęciem całości , [...]

Ja mam teraz 4 różne gumy i hantle 22,5 kg, których prawie wcale nie używam i mogę już trenować cały czas na chacie :-D

[...] 5b. Face pull 3x12 6. Uginanie modlitewnik 4x12 Push 1 1. Wyciskanie sztangi skos 30* 4x10 2. Floor press hantlami 3x12 3. Rozpietki na bramie 2x15 4. Wyciskanie hammer albo hantle barki 4x12 5. Unoszenie hantli przodem 3x15 6. Francuz hantlami leżąc 4x12 Legs 2 1. Sq smith wasko 4x10 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 3x12 3. Prostowanie siedzac [...]

[...] miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał balet w pokoju rodzinnym. Zresztą od dawna wiem, że się nie nadają do treningu w domu, nie dałbym na dłuższą metę się zmotywować do tego, ciągle ktoś by [...]

[...] problem 5. Tutaj zupełnie nowa wersja tego znanego ćwiczenia. Starałem się nie zaciskać dłoni ,ale szczególnie na dole przy wyproście ramion traciłem jakby trochę kontakt z hantlem i miałem wrażenie, że mi zaraz wypadnie %-) W 2 serii przez chwilę próbowałem układu, że tylko na samej górze nie ściskałem a niżej już tak, ale potem powróciłem do [...]

[...] się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na trochę inną wersję z użyciem sztangi lub półsztangi ASNF - };-) co najwyżej warchlak 8-) Parę słów o [...]

Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na trochę inną wersję z użyciem sztangi lub półsztangi tak, pasy, paski itp. akcesoria się czasami przydają a nawet wręcz są [...]

[...] na wysokich (30-35-37.5kg) ciężarach w wyciskaniu, aby za 1-2 tyg spróbować zaatkować 40kg. 2 ćwiczenie zmuszony byłem zamienić z 3 bo crossfiterzy pozabierali wszystkie hantle od 10 do 20 kg %-) Teraz jak robię samą klatkę na sesji treningowej, jest mi dużo lepiej. Nie myślę o tym, że po klatce mam jeszcze mniejszą partię (np. biceps) do [...]

chociaz cos tam machnij na tej siłce, te hantle 100kg przetestuj ;-) i fota z Robertem i Emilem obowiązkowo

[...] 2b. Gilotyna skoks lekki 20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x55 kg 3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V 3x15 x45 3b. Ściąganie nachwyt maszyna 3x12x 40/40/45 kg 3c. Rozpiętki poziomo hantle 3x12 x10/12/12 kg 3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x12x 5 Czas: 40min + Interwał 7x20/40 orbitrek + 12 min bieżnia Działo się :-)) Bardzo dobra pompa, ale nie mogło [...]

[...] skoks lekki 15x40c / 12x45c / 12x50 / 9x55 kg 3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V 3x15 x40 / 12x45,45 3b. Ściąganie nachwyt maszyna 3x12x 40/40/40 3c. Rozpiętki poziomo hantle 3x12 x10/12/12 kg 3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x12x 5 Czas: 42min Interwał 8x20/40 orbitrek + 12 min bieżnia Micha 4 posiłki + porcja potreningowki Berserka za [...]

[...] i póki co nie wyobrażam sobie tego ani w wersji z hantalmi, a już tym bardziej ze sztangą , gdzie czuję się jeszcze mniej pewnie (możliwe, ze wypróbuję wersji jednonóż z hantlem, bo u Bzyka taką widziałem i tutaj z racji podparcia może to iść lepiej jak obunóż jest słąbo) Rzadko kiedy nagrywałem wykonanie tego ćwiczenia (lub nawet nigdy %-) [...]

[...] dłoni 20 / 18 / 16 / 16 powt 3b. Uginanie modlitewnik 20x15 / 15x20 / 15x20 / 12x25 kg 4a. Prostowanie jednorącz 3x12 x5 4b. Prostowanie z liną 3x max x15 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 3x10 x 10/12/12kg Czas: 47 min + 9x20/40 rowerek + 13 min bieżnia + taśmy Nie nagrałem za dużo bo co raz więcej ludzi od rana, co zaczyna mi się [...]

[...] alternatywy do rozpiętek, moze butterfly'a znajde jakiegos lub power-fly lepiej dla nadgarstka wyjdzie niż zwykle rozpietki, gdzie mocno ostatnio odczułem nadgarstek Takze hantle poziomo podniosę o 15st w górę ławkę by było wygodniej wstawać, ale z brzuchem ostatnio jest lepiej (po push2 i wykrokach troche gorzej) więc możę i na poziomo jakos [...]

[...] siedzę na końcu ławki w opadzie tułowia. Ramiona unoszę wyżej do tyłu i nie wypuszczam też tak mocno w przód rąk z hantlami jak ten gość na filmiku. Zatrzymuje ruch jak mam hantle trochę przed sobą (może i do przodu można bardziej ale ja sie skupiam głównie na tym ruchu w górę do tyłu) ale ogólnie mniej wiecej taki wlasnie to jest ruch, jak [...]