hantle

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładny wyglad, rozwinięci mięśni wszystkich partii ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, piłka, gu,ma Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] MC na prostych 12/10/8/8 Uginanie leżąc 12/12/10/10 Łydki 5x Stojąc + 3x Siedząc PT: Barki, tricepsy, przedramiona, brzuch Wycisk na barki sztanga 10/10/8/8 Wycisk na barki hantle 12/12/10/10 Wymach boczny 15/15/15/15 Krzyżowanie naprzemienne linek w bramie 12/12/12/12 Wycisk wąsko 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 1 ręką 12/12/12 Wyciskanie [...]

[...] 2. Unoszenie hantli bokiem - 3 serie - 15,12,12 3. Wyciskanie sztangli za karku - 3serie - 15 ,12,12 Triceps: 1. Sciagnie linkni na wyciagu - 3serie - 15,12,12 2. Francuzy hantlem - 3serie 15,12,12 3. pompki na maszynie - 1serie -12 (warto?) Brzuch: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na [...]

[...] pompki itp. Dlatego właśnie piszę na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z sztangą prostą, łamaną i hantle, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: Olimp Gain Bolic + na ten cykl jabłczan i chela mzb olimpu Zmieniony przez - cmaxxx w dniu [...]

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tylko W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, hantle, niedługo drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie Zmieniony przez - mclaren93 w dniu 2010-12-04 [...]

Siemanko oto plan ściągnięty z neta, i trochę pozmieniany: Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi 8/8/6/6 Rozpiętki 10/8/6 Przenoszenie 10/8/6 Uginanie sztangi 10/8/6/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8/6/6 Hantle siedząc 8/8/6/6 Śr Plecy + Tric Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie [...]

[...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: W słoneczne dni piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, gryfy, obciążenia. Dieta: Szukam właściwej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - plecy, tric Pt - barki, nogi Jednak nie był to mój pierwszy kontakt z żelastwem. Od jakiś 9 lat ćwiczyłem w warunkach domowych, dość nieregularnie ale coś tam robiłem (hantle, drążek i inne wynalazki jak pompki na krzesłach...) W liceum na wf mieliśmy siłownię i to tam miałem po raz pierwszy styczność z wszelkimi maszynami, wyciągami itp. [...]

[...] 3.Wiosłowanie Hantlem 10,8,6 4.podciąganie się na drązku z obciążeniem 12-10-8 5.Sciaganie jednoracz wyciagu gornego siedzac do klatki 12-10-8 Kaptury: Szrugsy 4 serie po 12 hantle 4x12 sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: nieprzerwanie 2 lata Uprawiane inne [...]

[...] 3.Uginanie podudzi leżąc 15-13-11-8 4.wspięcia na palce na jednej nodze 5x serii po max powtórzeń(do palenia) Mam do dyspozycji, ławke, sztangę (obciążenie ok 80 kg), 2 hantle po 30 kg. [...]

[...] 4 serie po 10 powtorzen na skosie Gryfem łamanym 4(12,10,10,8) Hantelkami młotkiem(12,10,8,) hantelkami unosząc obracaj ręką(12,10,8) Środa: Plecy Drążek nachwytem 3s hantle w oparciu 4s(12,10,108) szrugsy 4s(12,10,10,8) sztanglą na łąwce 4s(12,10,10,8) Piątek: Barki + Triceps unoszenie w przód sztangli 4s(12,10,10,8) zza zgłowy [...]

[...] ułożyć? Teraz jestem na zbilansowanej ale zastanawiałem się nad CKD. Treningi mam wt/czw/sob i traktuję je jako treningi aerobowe. Chciałbym zacząć też ćwiczyć w domu (kupię hantle, mam drążek. Czy trenowanie w domu 3x w tygodniu i capoeira 3x w tyg dadzą dobre rezultaty (najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha)? Dodać do tego jakieś aeroby [...]

chce zrobić własna siłkę znalazłem pomieszczenie 2,9 na 2 wysokość 2.2 m chce kupić ławkę hantle worek do boksowania sztangę drążek modlitewnik obciążenia tak do 60 kg i teraz pytanie ile jakich ciężarków np 4 po 5 kg 2 po 10 kg 6 po 2,5 kg 2 po 1,5 kg co jeszcze mogę kupić do siłowni jaki sprzęt i wogóle bo nie mam o tym żadne go pojęcia ... [...]

Sobota (klatka+brzuch) hantle plasko (15/15)10/8/6 skos gora sztanga 10/10/8/8 skos dol sztanga 10/8/6/4 *przenosy 10/10/10 *rozpietki 15/15 przyciaganie kolan siedzac na lawce 25/25/25 spiecia skosnych miesni brzucha na lawce 20/20/20 scyzoryki 12/12/12 skrety tulowia w zwisie 15/15/15/15/15 swiece z unoszeniem bioder 10/10/10 [...]

Sprzedam Ławeczkę http://fitbay.pl/1732-lawka-pod-sztange-84587.html, Sztangę Łamaną, sztangę kwadratową, sztangę prostą , 4 hantle, 85kg nakładu bardzo dobrego 2x20, 2x10 2x 5 4x2,5 4x1,25 więcej info 7133600 gg

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do ćwiczeń, hantle po 2,5 kg, Dieta: niskokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: Jestem po operacji guza mózgu i biorę leki, ale lekarze mówią, że mogę trenowac. Zażywane [...]

[...] mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam hantle o góry, wszelkie wypychanie w górę z napiętą ręką. Tak samo, ból chwilowy, taki impuls który automatycznie rozluźnia ręke. Tutaj macie przykładowe zdj z neta gdzie [...]

[...] mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam hantle o góry, wszelkie wypychanie w górę z napiętą ręką. Tak samo, ból chwilowy, taki impuls który automatycznie rozluźnia ręke. Tutaj macie przykładowe zdj z neta gdzie [...]