hantle

http://allegro.pl/search.php?sg=0&string=tanie+hantle mam ten towar i polecam

[...] do 100 kg)... Mam do dyspozycji własną siłownię (wyposażenie: ławeczka prosta, modlitewnik, drążek, worek, uchwyty do brzuszków, sztangę łamaną długą, krótką i łamaną oraz hantle) chcę chodzić na silownie 4 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek i niedziela). Narazie rozpisałem sobie następujący plan: PLAN A: * wyciskanie na ławeczce * triceps [...]

witam chciałbym zakupić sprzęt do domu jeśli codzi o ławke, sztangi, hantle drążki to nie mam za dużego problemu z wyborem ale nie mogę się zdecydować jaki kupić rower stacjonarny mam na oku taki : http://www.allegro.pl/item636167827_rower_york_c301_elektromagnetyczny_raty.html#gallery co o nim myślcie dobry ?? czy da się kupić lepszy a tańszy jak [...]

[...] wyglądzie bic staje się bardziej nabity i jak na razie chyba zostałabym przy 12-10powtórzeniach barki tu Patka dała mi propozycję treningu,ale w czwartek mi wypadł trening więc nie miałam jeszcze okazji zrobić plecy 12/10/8 MC na prostych wiosłowanie sztanga (aczkolwiek bardziej podchodzi mi półsztanga) wiosłowanie hantle sciąganie drążka za kark

w diecie nie zbyt daje rade wytrwać . a z siłownią jest problem bo w moim mieście nie ma a sam nie mam możliwości zrobienia . Posiadam tylko ławkę skosną , hantle i drazek do podciagania

mam ME2 smak jablkowy:) smak : hvjnia ale da sie pic rozpuszczalnosc :dobra jakies 3-6 machniec szejkerem i gotowe:) pobudzenie : za***iste pobudzenie:) odlozylem hantle i zaraz mialem wrazenie ze cialo pali mi sie zeby znow zlapac za hantle i napie*dalac:) pomp: co tu duzo gadac ...sponiewieralo mnie jak zwierza:) lapki spuchly na maxa... bralem [...]

[...] ćwiczyłem 40 minut barki: 1. Wyciskanie siedząc na maszynie Smitha 5 serii po 10 powt. x 40 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 40 kg 2. Wznosy hantli bokiem 6 serii po 10 powt. hantle różne różniste brałem coraz to większe (ciężarów nie znam niestety) 3. Wznosy hantli przodem 5 serii po 10 powt. ciężar stały po 10 kg Tylko 3 ćwiczenia, a barki mocno [...]

Pracuj nad kondycją,skacz na skakance,biegaj,rozciągaj się,weź sobie jakieś lekkie hantle np 1-2kg i wyprowadzaj ciosy ale nie machaj bezmyślnie rękami.Powal troche w ten worek rekami i nogami.

Biceps: modlitewnik gryfem łamanym (10,10,10,10) hantle młotkowo (10,10,10,10) prosta sztanga na stojąco (10,10,10,10) Triceps: wyciąg gorny (10,10,10,10) francuskie leząc gryfem łamanym (10,10,10,10) francuskie hantlem za szyja (10,10,10,10) Barki: maszyna przed brode (10,10,10,10) maszyna za szyje (10,10,10,10) podciagnie gryfu łamanego pod [...]

[...] Wzrost 172cm, waga 95kg. Bardzo chce zrzucic naddatek, bo sam zle sie z tym czuje. Moja dieta dzienna wyglada od tygodnia mniej wiecej tak: Do dyspozycji mam w domy dwa hantle po 7kg kazdy. Rano - co drugi dzień biegam ok 40 minut przed sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na twardo/miekko/jajecznica lub twaróg [...]

oczywiście że tak:) ja posiadam hantle 10kg i ławeczkę z max obciążeniem 40kg. Ćwiczę na tym: barki, bicepsy, tricepsy, klatkę. Ćwiczę ok. 6 miesięcy i efekty mnie zadowalają..

ja zacząłem ćwiczyć hantlami 4kg i robiłem 15 serii po 20 powtórzeń:) ale zaopatrzyłem sie w hantle 10kg i robie teraz 10serii po 15 powtórzeń. Efekty są widoczne. Biceps ćwicze 3 razy w tygodniu.

Siema wszystkim Doradźcie mi chciałbym iść do jakiejś szkółki sportowej bo kończę gim ale sądzę że już zapoźno na to mieszkam w woj. ślaskim... chciałbym spróbować swoich sił bo gram na obronie swój sezon oceniam za dobry .... ale muszę poprawić szybkość bo chce być szybki Technikę jedyna rzecz z którą u mnie słabo siłę wiadomo bo się [...]

Witam !! Posiadam hantle 2x15 kg atlas treningowy z obciążeniem max 50 kg oraz ławeczke regulowaną i jescze rowerek treningowy. Chcialem sie dowiedzieć czy na tym sprzęcie przy dobrze ułożonym treningu i oczywiście diecie da się zbudować porządną masę mięśniową?? Czekam na odpowiedzi

Jak mój kolega moze poprawic technike Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: technika Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Nic Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic

pon klata: płaska 10-8-8-6 góra: 8-8-6-4 rozp: bic sztanga prosta- 10-8-6 młotkowy: 10-8-6 skręty hantle: 10-8-6 wt plecy: mc: 5 serii podciąganie: przód 4 serie wiosło sztangą: 3 serie hantlem: 3 serie brzuch: unoszenie w zwisie 3 serie unoszenie 3 sek spięcia skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 [...]

[...] 11.Francuskie wyciskanie hantli Środa 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szeroki chwyt 2.Unoszenie ramion w górę obciążonymi hantlami 3.Rozpiętki 4.Przenosić hantle prostymi rękami w tył za głowę i w dół do ud 5.Wyciskanie hatli lub sztangietki z pierś w górę 6.Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 7.Przysiady ze sztangą tzrymaną [...]

musisz tez cwiczyc triceps bo to prostownik ;o mozesz rowniez podnosic hantle chwytem młotkowym dla mnie to troche sensuu niema samego bica a jesli chcesz dodatkowo wzmocnic to podciaganie przy okazji plecy;)

A ile masz lat, ile ważysz itp.? Możliwe ze masz za lekkie hantle. Mi sie wydaje ze najlepiej jest robić na biceps 3 razy w tygodniu (np. pn-śr-pt) 12 serii, każda seria po 12 powtórzeń.

[...] 4 serie -wyciskanie sztangielek (siedząc pod lekkim kątem) 3 serie -unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 serii -wznosy barków „szrugsy" (unoszenie barków mając w rękach hantle) 3 serie -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie -unoszenie sztangielek przodem 4 serie -brzuszki tułów poza ławeczką (oparte nogi) 5 serii -brzuszki na ławeczce 5 [...]